Patellofemoraalne sündroom ja iliotibiaalne side on kaks vigastust, mis, kuigi mitte tõsised, on sageli väga kurnavad. Oluline on mõista, et need on peaaegu alati seotud koolitusprobleemiga. Enamasti algas tegevus liiga intensiivselt. Me teeme liiga palju, liiga kiiresti!

Mõlemal juhul pole kiiret lahendust. See on vajalik :

- venitage iliotibiaalne riba nii, et see läheks reieluu lähedale, ilma seda hõõrumata;

- tugevdada reielihaseid (nelipealihaseid), et tasakaalustada põlvekedel olevaid jõude nii, et see jääks reieluu kondüülile ettenähtud ruumi;

- venitage reie esi- ja tagaosa lihaseid, et vähendada survet põlveõndlale.

D^re Susan Labrecque, MD