Sisu
Meetod Tracy Anderson lõi neile, kes tahavad teie kuju kujundada sihvakas ja naiselik ilma käte ja lihaseliste jalgade kergendusteta. Ainulaadse tehnikaga tuntud treener aitab teil kaalust alla võtta ja muuta teie keha tõeliselt elegantseks.
Method, Tracy Anderson: Method-Mat treening
Tracy Anderson, endine tantsija, kelle enda kehakaalu alandamise kogemus 25 kg kaalumisel on välja töötanud programmi ilusa ja vormika figuuri moodustamiseks. Tema harjutused esindavad kombinatsioon pilatese ja tantsu elementidest, mis annavad tõhusaid ja kvaliteetseid tulemusi. Enamik harjutusi tunduvad harjumatud, on ebatõenäoline, et olete varem teistes treenerites kohtunud. Ainulaadne meetod Tracy Anderson ideaalne lahendus, kui väldite tugevate lihastega keha leevendust.
Programm Method-Mat Workout kestab 50 minutit. Treeningu võib tavapäraselt jagada 3 osaks: jalg, käsi ja kõht. Videot vaadates võib tunduda, et õppetund on väga lihtne ja ei koorma keha, aga see on vale mõte. Treeningu aluseks on Tracy lihaste-stabilisaatorite kallal töötamine, mitte suurte lihasmootorite kallal töötamine, nagu tavaliselt juhtub, kui töötame üle keha. Seetõttu ei ole programm isegi koolitatud inimeste jaoks tordirada.
Dünaamilise pilatese esituses on Tracy Anderson täis mittestandardseid liigutusi. Klasside jaoks, mida vajate tool, matt ja paar hantlit (mitte üle 1.5 kg). Järgige hoolikalt harjutuste sooritamise tehnikat, sest treener kommenteerib programmi veidi. Treeningmeetod-Mati treening toimub gürosigma piirkonnas, mis võimaldab teil kaloreid põletada. Aga kui soovite täiendavat aeroobset treeningut, näete parimat kodust kardiotreeningut.
Plussid ja miinused Method-Mat treening
Plussid:
1. Programmimeetod Tracy Anderson sobib suurepäraselt neile, kes üritavad tavapäraseid jõuharjutusi vältida hoida graatsilisi naiselikke vorme. Käte ja jalgade jaoks pole peaaegu ühtegi standardset harjutust, mis teie kehale märgatava leevenduse loovad.
2. Kui teil pole ühtegi kurnavat löögikoolitust, töötate järjekindlalt läbi kõik probleemsed alad: jalad, käed, kõht. Vaatamata tundide ilmsele kergusele on teie lihased kogu tunni vältel pinges.
3. Koolitus toimub gürosigma piirkonnas, mis tähendab, et te seda ka teete kehakaalu langetamiseks ja koguse vähendamiseks rasvade ladestumise tõttu.
4. Treener kasutab algset liikumist, mida te ilmselt ühestki teisest videost ei leia. Harjutused, mis on segu pilatesest ja tantsuliigutustest, arendasid ennast Tracy.
5. Õppetundide jaoks vajate minimaalselt varustust: üks paar kergeid hantleid (0.5–1.5 kg), tool ja matt.
6. Mõnus muusika, hästi tehtud video, mis motiveerib treenerit - see kõik aitab kaasa tõhusale koolitusele.
Miinused:
1. Tracy kasutab koolitusel mittestandardset lähenemist, mis sobib kõigile.
2. Kui soovite kaalust alla võtta nii kiiresti kui võimalik, võiksite valida klassikalisema treeningprogrammi. Näiteks Janet Jenkins või Jillian Michaels.
Meetod Tracy Anderson arvab ära paljude daamide soovi. See sobib neile, kes soovivad luua a sale, naiselik ja mõõduka tooniga keha. Kui olete valmis tavapärasest jõusaalist eemale minema, proovige ainulaadset meetodit kaunite kujundite loomiseks. Vaata ka: Põhjalik programm “Metamorfoos” Tracy Anderson.