Sisu
“Metamorfoos” Tracy Anderson (hipentrik) on ainulaadne harjutuste kompleks pirnikujuga naistele. Kui soovite muuta reied toonuses ja elastseks, parandada alakeha ja treenida, on see programm teile ideaalne lahendus.
Kirjeldus “Metamorfoos” Tracy Andersoni kehatüübile Hipcentric
Trace Anderson on välja töötanud tervikliku tervisekursuse, mis on mõeldud kehakaalu langetamiseks sõltuvalt teie geneetilisest kehatüübist. Programmi suur eelis on individuaalne lähenemine erinevate konstitutsioonide omanike koolitusele. See treeningumeetod võimaldab teil probleemseid kohti kohandada ja keha täiuslikuks muuta, olenemata sellest, milline geneetika teil on.
Treener on loonud 4 erinevat kursust järgmist tüüpi kujundite jaoks: Hipentrik, Abentriline, Glütsentriline, Omnikentriline. Selles artiklis keskendume hüpantria koolitamisele. Iga kujundi omadused, mida näete sellel illustratiivsel joonisel:
Nagu pildilt näha, võib hüpandrium hõlmata laia puusaga tüdrukuid, teisisõnu “pirne”. Trenn Tracy Anderson "Metamorfoos" (hipentrik) aitab parandad kogu oma keha, kuid erilist tähelepanu pööratakse alakehale. Treener töötas välja tõhusad harjutused vastavalt nende ainulaadsetele meetoditele, mis tõesti toimivad. Regulaarse harjutamise abil saate saavutada suurepäraseid tulemusi.
Programm on mõeldud kogu aastaks, samal ajal kui see on jagatud neljaks osaks 4 päevaks. Kursus koosneb südame- ja jõutreeningutest, kestusega 90 minutit. Võimsusklassid muutuvad pidevalt, aeroobsed - iga 3 kuu tagant. Sa pead tegema 6 korda nädalas 1 tund: kõigepealt sooritama jõutreeningu, seejärel südame. Kui te ei ole nõus terve tund päevas igapäevaselt tegelema, võite vahetada aeroobikat ja jõudu, kuid siis kestab Tracy Andersoni programm Metamorphosis kauem.
Jõutreening muutub pärast 10 päeva pärast selle sooritamist (mitte ainult üks kord kümne päeva jooksul, nimelt pärast kümnepäevast hukkamist). Seega edenete regulaarselt ja kehal pole aega koormaga harjuda. Kardioaktiivsust muudetakse harvemini, umbes iga 3 kuu tagant. Programm sobib absoluutselt igasuguse koolituse jaoks. Kui olete algaja, tehke lihtsalt kõik harjutused aeglasemas tempos. Klasside jaoks vajate kergeid hantleid (1-2 kg) ja põrandal olevat matti (viimases treeningus kasutab palli Tracy Anderson).
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Parandate oma figuuri, sõltuvalt geneetilisest tüübist. Selle meetodi efektiivsus on see, et maksimaalne vastupidavus saate töötada oma probleemsete aladega.
2. Programm on väga mitmekesine: umbes iga kahe nädala tagant leiate uue treeningu. Teie kehal pole aega koormaga harjumiseks ja seetõttu on tööhõivest saadav kasu veelgi suurem. Lisaks aitab kasvav keerukus treeningutes edasi liikuda.
3. Tervisekursus on mõeldud terveks aastaks! Keha täiuslikuks muutmiseks pole vaja pidevalt uusi programme otsida. Vähemalt 12 kuud leiate midagi teha.
4. Nagu teate, on keha põhi kõige jonnakam kehaosa. Metamorfoos Tracy Anderson ipcentricu jaoks aitab teil seda teha teie reied ja tuharad on õhukesed ja toonuses. Samuti töötate kogu kehal tervikuna.
5. Treener kasutab palju originaalseid harjutusi, mis aitavad teil tunni jooksul maksimaalselt kasutada lihaseid.
6. Programm hõlmab lisaks jõutreeningutele ja tantsu kardiotreeningut rasva põletamiseks.
7. Teine pluss on kvaliteetne kena tausta ja meloodilise muusikaga video. Tracy näeb ta ka hea välja: tema õhuke, niivõrd kui tal on tooni kuju mille poole tahad püüelda.
8. Kursus sisaldab ka boonustreeningut käelihastele.
Miinused:
1. Kardiotreening Tracy Anderson Metamorfoosist, ei meeldi kõigile. Kiiresti liikuv lõpmatute hüpetega tantsuharjutus näib kättesaamatu. Lisaks on kardiovaskulaarne aktiivsus ainult ühes variandis, mida ei muudeta 3 kuu jooksul. Kui sa tahad aeroobse treeningu mitmekesistamiseks, vaade: 10 parimat kardiotreeningut 30 minutit.
2. Tracy, ehkki tõhus, kuid väga omapärane klass. Enne treeningu alustamist vaadake videot.
Tracy Andersoni (Hipcentric) metamorfoos aitab teil oma puusi reguleerida, lihaseid pingutada ja tselluliidist vabaneda. Lisaks selle koolitussüsteemiga kaotate kaalu ja parandate oma keha üldiselt.
Vaata ka:
- “Metamorfoos” Tracy Anderson figuuri tüübi jaoks omnentrik
- “Metamorfoos” Tracy Anderson figuuri tüübi suhtes abentrikne ja glutetsentriline