Seksikat ja tugevat kalorite põletust võib nimetada kompleksi “Ilu 10 minutiks” jätkuks. Kui teil on piiratud aeg treenimiseks, proovige end vormi viia 10-minutiliste treeningutega Cindy Whitmarshist.
10-minutise treeningu kirjeldus Cindy Whitmarsh
Cindy Whitmarshi harjutuste kompleks aitab teil vabaneda keha lõtvusest ja saada kauni tooniga kuju. Programm on mõeldud tüdrukute kõigi peamiste probleemkohtade lühiajaliseks uurimiseks. Enamik harjutusi hõlmab mitut lihasrühma, mis aitab teil võimalikult tõhusalt treenida. Isegi kui te ei suuda treeningu jaoks aega leida, leiate alati väikese klassi jaoks 10 minutit.
Järgnes programm Cindy videokaader 10 minutit iga:
- Booty Burn: harjutage tuharad ja reied
- Ülakeha põletus: harjutage käsi ja õlgu
- Kuusepakendiline kalorite põletus: harjutage seljalihaseid ja ajakirjandust
Tundide jaoks on teil vaja ainult hantleid, ühte paari. Võite alustada 1-1-ga. 5 kg on algajate jaoks optimaalne kaal. Iga lihasgrupi jaoks ei tee te nii palju kordusi, nii et tulevikus võite kasutada rohkem raskeid hantleid. Iga komplekti saate esitada alates Cindy Whitmarshist 10 minutit iga päev. Ja saate ühendada kõik 3 treeningut ja teha 3-4 korda nädalas 30 minutit. Samuti on soovitatav mitte unustada aeroobset treeningut oma keha jaoks.
See programm on ideaalne jätk kursusele “Ilu 10 minutiks”. Siin on huvitavam ja väljakutsuvam treening ning liikumine toimub kiiremas tempos. Sexy & Strong Calorie Burn sobib siiski nii algajatele kui ka keskmise ettevalmistusega inimestele. Edasijõudnutele soovitan teil vaadata Tony Hortoni keerulisi 10-minutilisi treeninguid, mis pakuvad suurepärast koormust lühikese aja jooksul.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Programm hõlmab tööd teie keha kõige problemaatilisemate tsoonidega: käsivarred, reied, tuharad ja kõht.
2. Treenige koos Cindy Whitmarshiga 10 minutit ja te ei pea kulutama palju aega spordile. Need lühikesed tunnid sobib ka päeva kõige kitsamas režiimis.
3. Treener kasutab huvitavaid harjutuste kombinatsioone, milles kasutate alati mitut lihasrühma.
4. Cindy pakub ajakirjandusele väga kvaliteetseid valimisharjutusi. Palju originaalseid leide, mis aitavad teil kõhulihaseid välja töötada.
5. Koolitus toimub piisavalt hoogsas tempos, mis teid aitab põletada treenimisel lisakaloreid.
6. See programm on ideaalne jätk kuulsale kursusele “Ilu 10 minutiks”.
7. Klasside jaoks vajate ainult ühte paari hantleid.
Miinused:
1. Rasva täiendavaks põletamiseks pole piisavalt puhast aeroobset programmi. Soovitame vaadata Jillian Michaelsiga kardiotreeningut.
2. Kui soovite kiiresti vormi saada, siis 10 minutit Cindy Whitmarshi - on täiesti ebapiisav koormus. Maksimaalse tulemuse saavutamiseks on parem ühendada 3 videokaadrit kokku ja lülitada sisse 30 minutit.
Kui teil pole piisavalt aega treenimiseks, siis treenige 10 minutit. Cindy Whitmarsh meeldib teile. Tugevdate lihaseid, parandate kuju ja muudate oma keha sobivaks ja saledaks. Vaata ka: Ultra Fat Burning Workout with Cindy Whitmarsh - intervalltreening kaalulangetamiseks.