Sisu
- Kuidas ära tunda vanemate läbipõlemist?
- Kas on mingeid riskitegureid?
- Kas isade läbipõlemine erineb emade omast?
- Miks on see teema nii tabu?
- Vanemate süü leevendamine, kas see pole riski võtmine nende pahatahtliku käitumise puhastamisega?
- Kas isapoolsest läbipõlemisest on lihtne väljapääs?
- Kuidas reageerida, kui arvame, et meie abikaasa on läbi põlenud?
- Kui me midagi ei tee, kas läbipõlemine möödub iseenesest?
Kuidas ära tunda vanemate läbipõlemist?
On kolm kergesti äratuntavat sümptomit. Esiteks, kurnatus, mille keskmes on vanemlik elu. Juba ainuüksi mõttest, et peab terve päeva lastega koos veetma, pole vanemal enam energiat. See ei ole unepuudus, vaid väsimus, küllastustunne. Seejärel võib ilmneda nende mäletsejate põhjustatud füüsiline väsimus. Järgmiseks emotsionaalne distantseerumine. Läbipõlenud vanem töötab automaatpiloodil, ta hoolitseb lapse eest, kuid ei investeeri enam suhtesse. See jagamise, emotsioonide puudumine võimaldab omal moel end liiga stressirohkeks muutunud suhte eest "kaita". Siis on olemas naudingu kaotus. Lapsevanem oli väga investeeritud, tal oli tugev tahe hästi teha, unistus pere loomisest ja täna on tema käitumine vastuolus selle ideaaliga.
Kas on mingeid riskitegureid?
Jah, ja just nende tegurite kuhjumine võib viia läbipõlemiseni. Perfektsionism, konfliktid paaris hariduslikel väärtustel või ülesannete jagamisel, kasvatusel, mida ma nimetan "ebajärjekindlaks" (see tähendab, et piirid pole selgelt paika pandud ja lapsed vaidlustavad pidevalt reegleid), aga ka välised tegurid nagu liiga kitsas eluase, tööalased mured, terviseprobleemid lapse või vanemaga…
Kas isade läbipõlemine erineb emade omast?
Sündroomi olemus, häire sisemine loogika, tabu, mida see esindab, nende sümptomite tekkeriskid on meestel ja naistel ühesugused. Kui aga vaatame arve keskmiselt, mõjutab see rohkem naisi, sest lapsevanemaks olemine on endiselt tüüpiliselt naiselik sotsiaalne roll.
See on endiselt olemas läbipõlemisel märgatav erinevus isa ja ema vahel. Hooletusse jätmise ja vägivalla (verbaalse ja füüsilise) oht on suurem meestel. Seda seletatakse naiste võimega seista vastu emade läbipõlemisele. Neilt oodatava sotsiaalse rolli tõttu (hellus, soojus, leebus) tunnevad nad end oma identiteedis nii ohustatuna, etnad pärsivad nende negatiivseid tundeid maksimaalselt. Sageli ootavad nad, et sooritada tegu, mis neid hirmutab (sõna või žest), et julgeda konsulteerida.
Tunnistus: Jérôme, 38, kahe poisi (Louis, 6 ja Noé, 3) isa
"Olen olnud gaasitööstuses kuus aastat"
"Stéphanie ja mina oleme olnud paar alates 20. eluaastast. Tahtsime alati lapsi saada, isegi kui Stéphanie ütles, et tal pole "emalikku instinkti". Ta lootis, et ma mängin "kana issi". Enne lapsevanemaks saamist ei tülitsenud me kordagi. Praegu see päris nii ei ole…
Louis sündimisest saadik ei tunne ma Stéphaniet enam tegelikult ära. Esimestel kuudel lapsega oli ta tihtipeale hädas. Muidugi olime koorunud öödest väsinud. Me ei oodanud, et see nii raske on, beebi. Olin veidi häiritud, kui nägin teda pisiasjade pärast pisikese peale vihastamas. Tundsime enam-vähem ära sünnitusjärgse depressiooni, kuid lasime sellel minna ilma kõrvalist abi otsimata.
Otsustasin Louisi eest palju hoolitseda, peale lasteaeda ja kolmapäeviti. Töötasin vähem, seadsin end ise kodus töötama. Stéphanie jätkas oma karjääri suure pauguga. Ta tuleb hilja koju, tal on töökohas palju stressi. Ta palub mul kogu aeg asjad kätte võtta, maja, pühad. Ta on näiteks ladustamise osas väga perfektsionist.
Aga ma olen enamuse ajast väsinud, kurnatud. Mul ei ole projektide osas energiat teha seda, mida tahan. Ja mida rohkem pingutust see minult nõuab, seda vähem ma teha tahan. See on nõiaring. Meil on puhkuse ajal väikesed hetked, mõned nädalavahetused, vanavanemad aitavad meid. Aga ma ei leia tegelikult tasakaalu.
Kui hakkasime läbi saama, otsustasime Noale vastu tulla. Ta on kergem laps, aga nüüd tuleb tegelda üksteise probleemidega, vastuseisu ja voodimärgamise perioodidega. Meil on nende kahe pisikese üle loomulikult hea meel. Me armastame neid. Aga ma leian, et see on nii raske.
Ma ei tea, kuidas teistel läheb. Poisid ei taha kunagi õigel ajal magama minna. Nad helistavad meile pidevalt öösiti pisiasjade pärast. Ja ma ei taastu, kui vajan und. Tulemus, ma ei tööta tõhusalt. Sportimist jätkates leidsin veidi energiat, aga ööd jäävad ikka liiga tihti ära. Ma ei tea, millal olukord paraneb, niipea kui saan hea une, arvan, et olen kursuse läbinud, kuid öised ärkamised jätkuvad ja ma ei suuda keskenduda oma tööle/projektidele. “
Miks on see teema nii tabu?
Läbipõlenud vanemad olid ennekõike vanemad, kes otsisid täiuslikkust. Ettevõte kaalub suur surve vanemate tööle, rakendatavad meetodid, positiivse vanemluse ettekirjutused... Oma lähedastele tunnistamine, et me ei toeta enam oma lapsi, et igapäevaelu teeb meid kohutavaks, et me tahaksime oma elu muuta, siis osutub väga keeruliseks. protsessi. Seetõttu on oluline leevendada vanemate süütunnet, kes tunnevad end rivi lõpus.
Vanemate süü leevendamine, kas see pole riski võtmine nende pahatahtliku käitumise puhastamisega?
Jah! Kõik liialdused on halvad! Mõte ei ole muuta vanemlik kurnatus huumori teemaks ja seda trivialiseerida, vaid muuta see aruteluteema. Teadmine, et teistel vanematel, a fortiori teistel isadel, on oma lastega raskusi (veel vähem), lubab sul tagasi astuda, isolatsioonist välja tulla, endaga tegelema hakata. Arvame alati, et kõik töötab teiste jaoks, kui see ei toimi… Facebooki profiilil ja igapäevaelus on vahe…
Kas isapoolsest läbipõlemisest on lihtne väljapääs?
Tasakaaluharjutus mõjub väga hästi. Küsimus on ühelt poolt tema "stressorite" (konfliktsed toidukorrad, raskused kodutööde tegemisel, ebaõnne tööelus jne) ja teiselt poolt "tema ressursside" (vaba aja tegevused, ümbritsevate toetus, puhkus) loetlemises. ..). Kui stressoreid on rohkem kui ressursse, on oht läbipõlemiseks. Seetõttu peab kas vähendada stressoreid (näiteks lõpetage mahejuurviljade küpsetamine igal toidukorral, sest see võtab aega) kas neil on rohkem ressursse (nt võta aednik appi, et aega kokku hoida). Ühesõnaga, nõustuge teatud valdkondades lahti laskma (on see ometi nii tõsine?) Ja enda ümber abi paluma (miks mitte delegeerida teatud missioone siiski vanavanematele?).
Kuidas reageerida, kui arvame, et meie abikaasa on läbi põlenud?
Kas tunneme end ka läbipõlenuna ja saame koos otsustada terapeudiga nõu pidada. See võib väga hästi töötada. Kas me ei tunne enam ära teist, kes muutub ärrituvaks ja see tekitab paaris palju konflikte. Soovitan siis tehke kõik, et vabastada raskustes olevate inimeste sõna. Peate panema ta oma tunnetest rääkima, sest on teatud vastupanu, mida seda teemat mitte usaldada. Selleks pole midagi paremat kui kogemuste jagamine. Väljendage raskusi, millega me lastega kokku puutume, et järk-järgult normaliseerida teise inimese tundeid ja võimaldada tal end usaldada. Ja võib-olla suunake ta aeglaselt konsultatsioonile.
Kui me midagi ei tee, kas läbipõlemine möödub iseenesest?
Meil pole piisavalt tagantjärele, et seda teada, kuid kindel on see läbipõlemine võib kesta mitu kuud või isegi aastaid kui seda ei toetata. Mõnikord tundub see "uinuvana", näiteks lastevaheajal vanavanemate juures, kuid seda enam tuleb see tagasi kooliaasta alguses... See ei saa muutuda faktiks, millega me leppime. Erinevalt ametialasest läbipõlemisest ei saa te lapsevanema tööst loobuda ...
Isabelle Roskami uurimistöö kohta lisateabe saamiseks: www.burnoutparental.com