Sisu
Kui otsite lõbusat, energilist ja tõhusat treeningut, on see teie ees. Hip Hop Abs ca kuulus treener Shaun T on ainulaadne programm kaalulangus, uurige ajakirjandust, reie ja tuhara elastsuse loomist kõik tantsustiilis!
Programmi kohta Hip Hop Abs Shaun T.
Hip Hop Abs on Ameerika treeneri Shaun T. programm. Ta on paljudele tuntud kui meeletu hullumeelsuse treeningu ja Insanity Max 30. looja. Hip Hop Abs programm on siiski väga tõhus kaalulangetamise kursus, kuid see on üsna taskukohane ja õrn. Tantsid, kaotad kaloreid, põletad rasva ja kujundad täiuslikke kõhulihaseid, kindlaid tuharaid ja peeneid jalgu.
Kursus kestab kuu ja koosneb mitmest treeningust, mis kestavad 25–45 minutit. Sean väidab, et ta võib kaotada rohkem kui 20 kg ja saavutada täiuslik ajakirjandus ainult tänu hip-hopile. Sooritades rütmilise muusika liigutusi ja erinevaid samme, saate kaalu langetada ja keha pingutada. Programm Shaun T ei hõlma traditsioonilist krõbinat ja selle tõhusus kõhuõõnes põhineb põhimõttel “Kallutage, pöörake ja tõmmake".
Harjutus sobib aga suurepäraselt mitte ainult lameda kõhu heaks töötavatele. Esiteks Hip Hop Abs-i alus - aeroobne treening, nii et kaotate rasva kogu kehas. Teiseks on ühe kursuse harjutuse eesmärk uurida ainult puusasid ja tuharaid. Shaun T pakub tõeliselt terviklik programm sihvaka figuuri loomiseks.
Esialgsel kursusel sisaldab Hip Hop Abs järgmisi treeninguid:
- Rasvapõletav süda (30 minutit). Ole valmis rasva põletama hiphopil põhinevate tantsuliigutustega. See originaalne kardiovaskulaarne treening on programmi põhiharjutus - saate selle kalendrisse lisada sagedamini kui teised.
- Skulptuurist (24 min). Efektiivne harjutus ajakirjandusele ilma standardsete keerutusteta. Saate treenida kõhulihaseid tantsuliste käikudega. Viimased 5 minutit harjutate matil.
- Kogu keha põletus (40 minutit). Trenn ühendab tantsuosa ja jõukoormuse hantlitega kogu keha lihastele.
- Puusad, kuklid ja reied (25 minutit). Alakeha treenimine. Tunni esimesel poolel tantsid hip-hopi, kaasates aktiivselt reied ja tuharad. Ja programmi teises pooles ootate matil harjutusi alakeha lihastele.
- Viimase hetke abs (5 minutit). Isegi nii lühikese aja jooksul sunnite kõhulihaseid kõvasti pingutama. Selle viie minutiga saate oma äranägemise järgi lisada mis tahes koolituspäeva.
Hip Hop Abs on vahelduvate seansside treeningkava, nii et teil pole vaja midagi ise välja mõelda. Sellele kursusele on Shaun T kaasanud ka mõned boonustreeningud, kus ta õpetab teile tantsu põhitõdesid. Enne programmi käivitamist vaadake kindlasti videot Saladused lameda kõhulihase jaoks, kus treener räägib ajakirjanduse väljaõppest ja toimimisest.
Ülevaade kõigist populaarsetest Shaun T treeningutest
Hip Hop Abs lõpptulemused: teine kuu
Kui olete Hip Hop Abs esimese kuu edukalt läbinud, võite jätkata tunde kõrgema seeriaga Hip Hop Abs Ultimate Results. Shaun T pakub teile 3 uut treeningut (+ üks boonusvideo), mis aitavad teil põletada rohkem kaloreid ja arvude parandamiseks tõhusamalt töötada.
Sarjas Hip Hop Abs Ultimate Results on järgmised videod:
- Rasvapõletav süda 2 (45 minutit). Pikem ja intensiivsem kardiotreening kui esimesel kuul. Põletage rasva tantsutreeningutega hiphopis koos aeroobika elementidega.
- Ab Sculpt 2 (30 minutit). Tantsu intervalltreening hantlitega kõhulihastele ja lihassüsteemile. Tunni viimased 10 minutit on põrandal.
- Kogu keha põletus 2 (45 minutit). Intervalltreening hantlitega rasva põletamiseks ja kogu keha lihaste tugevdamiseks.
- Õppige tantsima, et saada kõhulihaseid või proovida (20 minutit). Boonustantsu kardiotreening ilma varustuseta.
Hip Hop Abs tantsupidu: 5 uut treeningut
Pärast Hip Hopi edu avaldas Shaun T veel ühe klassisarja, mis on ka suurepärane täiendus teie igapäevastele treeningutele. Hip Hopi kompleksis on tantsupidu Shaun kaasatud 5 uut mitmekesist videot kehakaalu langetamiseks ja keha parandamiseks. Nädalas vaheldumisi või lisage vahelduseks eelmisele treeningule.
Hip Hopi sarja Abs Dance sisaldab järgmisi videoid:
- Südame soon (40 minutit). Tantsutreening hiphopis ilma lisavarustuseta kalorite põletamiseks ja ülekaalust vabanemiseks.
- Kõva keha (35 minutit). Tantsutrenn hantlitega rasva põletamiseks ja lihaste tugevdamiseks. Hantel on parem võtta väike: 0,5-1 kg.
- Rockin Abs (30 minutit). Intervalltreening tantsurežiimis c kõhu lihaste ja kogu lihasesüsteemi raskused.
- Pepu Shakin (40 minutit). Rasvapõletustantsu treening ilma varustuseta, rõhuasetusega alakehale, eriti tuharatele.
- 5-minutiline Ab Blaster (5 minutit). Lühike harjutuste komplekt kõhulihastele, mida tehakse seistes.
Shaun T programmi Hip Hop Abs eelised
1. Tantsides saab kaalust alla võtta! Nagu hiphopis, kasutab ka Shaun T muusika äratamiseks mitmesuguseid samme. Ajakava on lõbus ja energiline.
2. Isegi kui te ei oska tantsida, võite programmi täitmisega julgelt jätkata. Ühtegi keerukat käiku ja keerulisi kombinatsioone siin pole.
3. Programm ühendab suurepäraselt jõu ja aeroobse treeningu. Ole valmis rasvade põletamiseks ja lihaste tugevdamiseks.
4. Shaun T kasutab tehnikat "Painuta, keera ja tõmba" lameda kõhu loomiseks. 6 paki saavutamiseks pole vaja tund aega päevas kõva kivi pressimist.
5. Liikumine, mis kasutab Shauni, aitab teil areneda väledus ja koordinatsioon.
6. Ärge unustage treenerit ja keha alaosa. Eraldi seansid, mis on pühendatud puusadele ja tuharatele.
7. Hip-Hop Abs - põhjalik kursus ja sisaldab treeninguid erinevatele probleemsetele piirkondadele. Teil pole vaja täiendavat programmi võtta ja treeningkava koostada - see on valmis.
8. Shaun T on loonud mõned boonusepisoodid, nii et teie treeningprogramm ei piirdu ühe kuugaja võib kesta 3-4 kuud.
Nagu näete, on programmis Hip Hop Abs palju eeliseid. Regulaarse treeningu korral aitab see teid juhtida kuu aja jooksul suurepärases vormis.
Vaata ka: Focus T25 - kvaliteetne ja tõhus programm Shaun T.