Sisu
Kikkpoksist on saanud paljude fitnessiprogrammide alus. Aeroobses ja jõutreeningus kasutatavatest võitlusspordialadest. Kui sa tahad tasakaalustatud programm kogu kehale, siis proovige Hollywoodi treeneri käsku “Kickboxing”.
Teave filmi „Hollywoodi treener - kickboxing“ kohta
Hollywoodi treeneri “Kickboxing” on programm, mis on loodud kehakaalu langetamiseks ja toonuses kujundi loomiseks. Harjutus on energiline ja entusiastlik treener Janet Jenkins, mis lubab teile palju stressi lihastele kogu kehast. Nimest hoolimata ei saa treeningut puhtal kujul kickboxinguks nimetada. Janet kasutab ka palju staatilisi ja jõuharjutusi hantlitega.
Jillianilt on Michaelsil ka programm “Kickboxing”, kuid see on puhas kardiotreening. Pakub Janet Jenkins segakoormus: aeroobne ja tugevus. Esmalt valmistuge lihaste tugevdamiseks harjutuste sooritamiseks ja seejärel tõstke pulssi tõhusaks rasvapõletuseks kick-boksist alates. Kogu harjutuste käigus muudate ühe variandi teise tegevuse vastu, muutes sellega töö kogu kehaks.
Koolitus kestab 50 minuti soojenduse ja haakimisega. Harjutuste jaoks vajate hantleid ja jõusaalimatti. Janet Jenkins väidab, et programm sobib algajatele, kuid siiski on sellise programmi säilitamine algusest lõpuni keeruline. Kui olete alles alustamas oma sobivust, otsige programme Jillian Michaels algajatele.
Programm sisaldab harjutusi käed, õlad, rind, kõhulihased, jalad ja tuharad. Aga kui teil pole piisavalt koormust individuaalsele probleemsele alale, lisage oma treeningkavasse Janet Jenkinsiga muud treeningud “Perfect Press ning reie ja tuharate korrigeerimine”. Koos kickboxinguga annavad need teie kehale fantastilisi tulemusi.
Hollywoodi treeneri “Kickboxing” plussid ja miinused
Plussid:
1. Programm ühendab edukalt aeroobse ja jõukoormuse. Hantlitega harjutused asendatakse rütmiliste liikumistega. See lähenemine võimaldab teil põletada maksimaalne kalorite arv treeningu kohta.
2. Kikkpoksi elemendid ei aita mitte ainult lihaseid tugevdada, vaid parandavad ka teie paindlikkust, sidusust ja väledust.
3. Hollywoodi treeneri “Kickboxing” abil töötate kogu keha ulatuses, nii et teil pole vaja erinevaid programme valida ja kombineerida. Selles õppetükis on teil juba kõik vajalik olemas saleda kuju loomiseks.
4. Koolitus toimus dünaamilise muusika all ja Janet Jenkins on rahul oma positiivse suhtumisega.
5. Programm on tõlgitud vene keelde, nii et kõik treeneri kommentaarid mõistavad teid 100%.
Miinused:
1. Kuigi Janet Jenkins kinnitab, et treeningu võib läbi viia algaja, kuid ettevalmistamata inimese jaoks võib tund tunduda hirmutav.
2. Janet Jenkinsiga “Kikkpoksis” pole ajakirjanduses harjutustele palju aega antud. Kui soovite rohkem lihaseid kõhulihastele, on parem võtta nende arendamiseks täiendav programm.
3. Kikkpoks on alati koolitus amatöörile. Kõik ei armasta võitluskunstide spetsiifilisi harjutusi.
Vaata ka: Ülevaade kogu koolitusest Janet Jenkins.