Sisu
Viimasel nädalal saab lõpule viia teie uued tervislikud harjumused - toored köögiviljad, madala glükeemilise indeksiga toidud, lahjad valgud, taimeõlid ja rasva põletavad vürtsid.
Kolmenädalase programmi viimase nädala menüü
Enne hommikusööki
Kurkumiga piim.
hommikusöök
- Kummeli või piparmündi tee 1 spl. l. sidrunimahl, ½ tl. mett ja ½ tl. jahvatatud kaneel (tee võib asendada sigurijoogiga, lahustuva või jahvatatud, samade lisanditega). ;
- 2 viilu mis tahes kõva juustu (või 50 g kodujuustu) moosi või hoidistega;
- Madala rasvasisaldusega looduslik jogurt (või 1 klaas madala rasvasisaldusega keefiri) koos 2 spl. l. kaerakliisid.
- ;
- Toores köögivilja valik: kurk, tomat, redis, juurseller, sigurilehed…
Lõuna
- Roheline salat (ükskõik milline) 1 tomatiga (kokku 200 g) + 1 tl. hakitud kreeka pähklid + 1 tl. oliiviõli (või linaseemne või seesami) õli tilga sidrunimahlaga;
- Kana rinnatükk (100 g), hautatud vees 1 tl. taimeõli ja 1 tl. jahvatatud koriander;
- 1 keskmine keedetud peet ½ tl jahvatatud musta pipraga;
- Madala rasvasisaldusega kodujuust (50 g) ½ tl. jahvatatud kaneel.
Suupiste
Ingveri tee sidruni ja meega.
Lõuna
- Salat sellerivartest, tomatist, keedupeedist (kokku 100 g) ja 1 munast “kotis” + 1 dessertlusikas oliiviõli, 1 tl. sidrunimahl ja tilk sinepit;
- Kodujuust (50 g) + 1 dessertlusikatäis jogurtit, keefirit või kääritatud küpsetatud piima + 1 tl. jahvatatud kaneel ja 1 tl. kallis;
- Tee nelgi ja tähtaniisiga. …
Nelkide ja tähtaniisiga tee
- 1 tl musta teed
- ½ tl nelki
- 1 tärni märk
Vala 250 ml keeva veega tee ja vürtside peale ning lase 5 minutit tõmmata.
Enne dieedile “Ei midagi enamat” üleminekut pidage kindlasti nõu oma arstiga!