Kaalust alla uusaasta - teine ​​nädal

Kaalukaotuse kiirendamiseks lisage dieedimenüüsse sidrunimahla toksiinide eemaldamiseks ja kaneel veresuhkru taseme ja täiskõhutunde kontrollimiseks. Ja peet musta pipraga, mis küllastab ja kiirendab ainevahetust madala kalorsusega. Kuid kolm dieedi "vaala" jäävad muutumatuks: hommikul kurkumi ja kaerakliidega piim, õhtul vürtsidega tee.

Kolmenädalase programmi teise nädala menüü

Enne hommikusööki

Kurkumiga piim. 

hommikusöök

  • Kummeli või piparmündi tee 1 spl. l. sidrunimahl, ½ tl. mett ja ½ tl. jahvatatud kaneel (valikuna: sigurist valmistatud jook, lahustuv või jahvatatud, tee asemel);
  • Viil keedetud veiseliha või madala rasvasisaldusega looduslikku sinki;
  • Madala rasvasisaldusega looduslik jogurt (või 1 klaas madala rasvasisaldusega keefiri) 1 tl. kaneeli ja 2 spl. l. kaerakliisid.
  • Valikus on värsked puuviljad: õun, pirn, apelsin.

Lõuna

  • Roheline salat (ükskõik milline) 1 tomatiga (kokku 200 g) + 1 tl. hakitud kreeka pähklid + dessertlusikatäis oliivi- (või linaseemne- või seesami-)õli tilga veiniäädikaga;
  • Praetud 1 tl. taimeõli kala (100 g) sidrunimahlaga + 1 keskmiselt keedetud peet ½ tl. jahvatatud must pipar;
  • Madala rasvasisaldusega kodujuust (50 g) ½ tl. jahvatatud kaneel.

Lõuna

 
  • Salat toores peedi ja munadega;
  • Madala rasvasisaldusega magustamata jogurt ½ tl. kaneel;
  • Nelkide, tähtaniisi ja sidrunimahlaga tee. …

Tee vürtside ja sidrunimahlaga:

  • 1 tl musta teed
  • ½ tl nelki ja 1 tähtaniis
  • 1 tund. L. sidrunimahl
  • ½ ei l. kaisukaru

Vala 250 ml keeva veega tee ja vürtside peale ning lase 5 minutit tõmmata. Lisa sidrunimahl ja mesi.

Toores peedi, muna, rukola ja õunaga salat 2 portsjoniks

See salat on rikas mineraalide, rohke raua, magneesiumi, kaaliumi ja C-vitamiini poolest. Tänu erilisele mikroelementide kombinatsioonile ja asjaolule, et kõiki taimseid koostisosi kasutatakse toorelt ja seedimiseks on vaja energiat, põletab see kaloreid kahe tunni jooksul. . Soovi korral võib rukola asendada võrdse koguse salatiga.

  • 1 värske peet
  • 1 яблоко
  • 2 suurt kobarat rukolat
  • 1 Art. l. kreeka pähklid
  • 1 mahlane porgand (väike)
  • 1 muna

Täitmiseks:

  • 1 spl. l. ekstra neitsioliiviõli
  • 1 tl värskelt pressitud sidrunimahla
  • meresool (näputäis)
  • värskelt jahvatatud must pipar (näputäis)

Keeda pehme keedetud muna, lõika ringideks. Riivi või jahvata blenderis peet ja porgand, haki peeneks õun, haki kreeka pähkel ja rebi rukolalehed kergelt läbi. Pigista sidrunimahl väikesesse anumasse, lisa oliiviõli, sool ja pipar, sega korralikult läbi. Sega salatikausis köögiviljad, rukola, pähklid ja munad ning lisa neile kaste.

Enne dieedile “Ei midagi enamat” üleminekut pidage kindlasti nõu oma arstiga!

Jäta vastus