Sisu
Ja nii jäimegi üksi koju külmkapiga! Ja see on endiselt kiusatus! Eriti nüüd, kui stressitase on tõusnud ja endale maitsva maitsmine pole mitte ainult küllastusefekt, vaid viitab ka eneserahustamise viisile.
Varem või hiljem saab aga karantiini läbi ja ülekaal jääb alles. Ja peate sellest vabanema suurenenud füüsilise ettevalmistuse, dieetide, piirangutega - üldiselt peate nagunii maksma kõige eest, mida praegu selga paned. Nii et võib-olla ei peaks külmkappi nii tihti avama? Palju parem on järgida reegleid, mis ei lase taljel laiuselt kasvada.
Söö kiudaineid
Kiudained annavad täiskõhutunde, samas ei koorma magu ja soolestikku üle, vaid aitavad organismist välja viia toksiine. Kui teie dieedis on piisavalt kiudaineid, ei teki te ebamugavusi, nagu krambid ja puhitus. Samas selle liigne kasutamine – tohutul hulgal salateid köögiviljadest või puuviljadest – mõjub just vastupidi.
Söö valku
Valk on lihaste ehitamise aluseks. Ja lihased omakorda annavad meie kehale soovitud kuju. Valk küllastub kiiresti ja pikka aega, mis tähendab, et magustoitude jaoks pole peaaegu üldse ruumi. Otsige lahjat liha ja kala, mereande, munasuupisteid ja salateid pähklite või kaunviljadega.
Ärge laske end alkoholiga kaasa tõmmata
Alkohol pole mitte ainult kõrge kalorsusega allikas, vaid paneb sind ka palju sagedamini sööma. Mida rohkem alkoholi, seda väiksem on kontroll suupistete imendumise üle. Gaseeritud alkohoolsed joogid võivad põhjustada puhitust ja seedehäireid. Alkohol aeglustab teie ainevahetust.
Joo palju vett
Vesi kiirendab ainevahetust, parandab seedimist, vabastades keha dehüdratsioonist. Tänu veele näed sa alati noorem ja kosutavam välja. Joo vähemalt 8 klaasi päevas selget gaseerimata vett, soolase toidu ja alkoholi tarbimise suurenemisega peaks suurenema ka joogivee kogus.
Söö väikest ja aeglast
Jagage oma portsjon mitmeks toidukorraks ja mis kõige tähtsam, sööge väga aeglaselt, nautides iga roa hammustust. Aeglane söömine hoiab ära liigse õhu imendumise, mis võib põhjustada seedetrakti ebamugavust. Ja ärge sööge teleri ees - nii kaotate tõenäoliselt kontrolli toidukoguse üle.
Rong
- Pinterest,
- Kokkupuutel
Kodune treening aitab teil söögist ja joogist võimalikult kiiresti lahti saada. Füüsiline aktiivsus kiirendab ainevahetust, kosutab ja hoiab teie keha heas vormis.