Pärna Vaikule dieet, 9 päeva, -6 kg

Kaalust alla võtmine kuni 6 kg 9 päevaga.

Keskmine kalorite sisaldus päevas on 700 Kcal.

Laima Vaikule on korduvalt tunnustatud kui üht kõige stiilseimat, elegantsemat ja graatsilisemat show-äri esindajat. Ülemaailmse veebi allikate kohaselt on Vaikule kaalu pikka aega hoitud 50–53 kg ja kõrgusega 176 cm. Kuid täht on ka inimene ja tema elus on koht hilisteks õhtusöökideks ja pidulikeks pidudeks , mis mõnikord suudavad rikkuda Vaikule ideaalseid vorme ...

Kiire vormi saamiseks pöördub laulja abi saamiseks spetsiaalse 9-päevase dieedi poole, lubades vabaneda 5 või enamast lisakilost.

Pärna Vaikule dieedinõuded

Vaikule dieet koosneb kolmest kolmepäevasest etapist. Esimesel etapil peate sööma riisi, eelistatavalt pruuni. Küpseta seda teravilja ja vee vahekorras 3: 1. Pruun riis erineb poleeritud riisist selle poolest, et töötlemisel ei kaota see oma kesta ja säilitab seetõttu palju rohkem toitaineid ja elemente. Pruuni riisitera tarbimine soodustab kahjustatud DNA -rakkude taastumist, mis on tõhus viis paljude ohtlike haiguste, sealhulgas vähi ennetamiseks. Samuti normaliseerub seedetrakti töö. Riis puhastab soolestikku toksiinidest ja muudest kahjulikest ainetest, aktiveerib peristaltikat. See teravilja normaliseerib ka veresuhkru taset, aitab ennetada artriiti, dermatiiti, neeru düstroofiat, ekseemi.

Kui pruuni riisi pole võimalik osta, ostke valget riisi, kuid leotage seda enne keetmist külmas vees ja alles seejärel küpsetage. Teravilja, nagu ka teisi dieettooteid, ei soovitata soolata ning sellele aitab rikkalikumat maitset anda väike kogus sojakastet ja vürtsikaid looduslikke ürte.

Järgmine kolmepäevane Vaikule dieedi tsükkel hõlmab kanafilee (kooritud rindade) söömist. Liha saate küpsetada mis tahes viisil, mis ei nõua õli või muude rasvade lisandite lisamist. Selle meetodi rasvad on rangelt keelatud. Kanafilee täiuslikult küllastab ja tagab keharasva kaalukaotuse, mitte lihasmassi. See on väga tähtis. Kuna kõrge kalorsusega marinaadid on keelatud, võib dieetlihale meeldiva maitse andmiseks enne mis tahes toiduvalmistamisviisi panna selle erinevate vürtsikate kuivatatud ürtide ja väikese koguse sojakastme segusse. See tervislik liha sisaldab palju valku ja vähe rasva. See on rikas mineraalsoolade, vitamiinide, aminohapete, fosfori poolest ja imendub kehas suurepäraselt.

Niisiis, kaks esimest tsüklit peate Vaikule meetodi põhimõtete kohaselt sööma korraga süsivesikuid, seejärel valke. Kolmandas etapis eelistame jällegi süsivesikuid. Seekord on poodiumil õunad. Üldiselt võite kasutada selle puuvilja mis tahes sorte, kuid siiski on soovitatav väga magusad välja jätta. Et dieet igavaks ei hakkaks, ärge sööge puuvilju alati ühes vormis. Katsetage, sööge tooreid õunu, küpsetage neid, jahvatage. Samuti on lubatud juua õunamahla, ainult omatehtud (ideaalis värskelt valmistatud) ja ilma suhkruta. Poest ostetud pakendatud mahlast peaksite keelduma.

Õunad aitavad normaliseerida ainevahetust, mis on kaalulangetamisel väga oluline. Lisaks aitab nende kasutamine tugevdada immuunsust, normaliseerib seedimist. Need puuviljad on väga kasulikud närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemile, parandavad nägemist, luude tervist ja naha välimust.

Reeglina antakse kõige raskemini Vaikule dieedi kolmas etapp (lõppude lõpuks pakub riis või kana rohkem rahuldust kui puuviljad). Dieetõuna dieeti saate lahjendada peedi ja porgandiga väikestes kogustes.

Dieedi kõigil etappidel tasub jälgida rikkalikku joomise režiimi. Esiteks on tavaline gaseerimata vesi. Vedelat dieeti saate täiendada teega (eelistatavalt rohelisega). Kui tunnete end ilma kohvita väga pingul ja ei saa täielikult ärgata, jooge päeva alguses väike kogus oma lemmikjooki. Laima Vaikule dieedil ei soovitata juua rohkem kui 1-2 tassi kohvi päevas. Kogu vedelik, nagu toit, tarbitakse ilma lisatud suhkruta!

Staari dieedil lubatud toidu kogus pole piiratud. Muidugi, kui soovite, et tulemused oleksid käegakatsutavad, ei pea te üle sööma. Söö enne, kui end täis tunned. Soovitatav on süüa ühtlaselt 5 korda päevas, keeldudes toidust 3-4 tundi enne magamaminekut.

Peale dieedi lõpetamist on samuti väga oluline mitte üle süüa. Laulja (milles teda toetavad paljud toitumisspetsialistid ja arstid) soovitab süüa õigesti, piirates maiustusi, jahutooteid, rasvaseid ja praetud toite. Lisaks soovitab Vaikule pidada iganädalast paastupäeva, mitte muuta hilist õhtusööki sagedaseks praktikaks, juua palju vedelikku ja juua vett, millele on lisatud sidrunimahla, et kiirendada ainevahetust. Ja ärge unustage sporditreeningut nii metoodika ajal kui ka dieedivälisel perioodil. Need aitavad teie kehal olla mitte ainult sale, vaid ka vormis ja atraktiivne.

Pärna Vaikule dieedimenüü

Laima Vaikule dieedi vastunäidustused

• Pärast viiruslike ja nakkushaiguste põdemist koos keha üldise nõrkusega operatsioonijärgsel perioodil ei soovitata tungivalt Vaikule dieedilt abi otsida.
• Samuti on võimatu selle tehnika peal istuda noorukieas ja vanemas eas, raseduse ajal, imetamise ajal ja siseorganite mis tahes haiguste korral (eriti ägenemise ajal).

Pärna Vaikule dieedi eelised

1. Dieedi järgimisel ei pea te rangelt piirduma teatud toidukogusega. See võimaldab teil seda kohandada vastavalt keha füsioloogilistele omadustele.
2. Pole vaja muretseda kalorite lugemise ja toodete kaalumise pärast enne tarbimist.
3. Samuti võimaldab selline tehnika säästa toiduainete ja nende valmistamise aja arvelt.
4. Lisaks on selle toitumistehnika eelised ülalkirjeldatud toodete eelised. Kõik need on looduslikud ja rikkad kasulike koostisosade poolest.
5. Soovitatavad murdtoidud võimaldavad teil üsna mugavalt kaalust alla võtta ja ainevahetusprotsesse kiirendada.

Pärna Vaikule dieedi puudused

• Kõik dietoloogid ei toeta Laima Vaikule dieeti, pidades seda vitamiinide ja mineraalide osas tasakaalust välja. Seetõttu on selle reegleid järgides soovitatav võtta vitamiinide ja mineraalide kompleks, mis aitab kehal töötada üsna stressirohkes olukorras.
• Kolm päeva ühe söögikorra söömine võib olla keeruline. Dieedil viibiv sage külaline on nälg.
• Paraku kurdavad sageli kaalu kaotanud inimesed, et kaotatud kehakaal või selle osa annab kiiresti uuesti tunda. Nii et kõigepealt mõelge, kas saate oma alustatu lõpule viia.

Laima Vaikule dieedi uuesti tegemine

Ükskõik kui hästi te kuulsuste dieeti vastu pidasite, on tungivalt soovitatav sellele uuesti viidata varem kui poolteist kuni kaks kuud pärast selle valmimist.