- Lihasrühm: õlad
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: reied, vasikad, alaselg, trapets, tuharad
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: Kaalud
- Raskusaste: keskmine
Raskuste tõstmine õlgadele - tehnika harjutused:
- Asetage kettlebell põrandale jalgade vahele.
- Tõstke raskused põrandalt maha, võtke nende jalad välja, et kiirendus maksimaalselt taastuks.
- Tõstke õlgadele raskused.
- Laske hantlid alla ja võtke nende jalad.
harjutab õlgadega harjutusi raskustega
- Lihasrühm: õlad
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: reied, vasikad, alaselg, trapets, tuharad
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: Kaalud
- Raskusaste: keskmine