- Lihasrühm: õlad
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: triitseps
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: hantlid
- Raskusaste: keskmine
Hantli pingil vajutamine püsti - harjutuse tehnika:
- Võtke mõlemasse kätte hantel ja seiske sirgelt. Jalad õlgade laiuses. Asetage käed joonisel näidatud viisil. Küünarnukid peaksid olema 90 ° painutatud. See on teie esialgne seisukoht.
- Hantlitest kinni hoides, nagu joonisel näidatud, suruge hantlite pingil ennast. Pingivajutus tehakse väljahingamisel.
- Naaske algasendisse.
Videotreening:
harjutab õlgadega hantlitega harjutusi
- Lihasrühm: õlad
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: triitseps
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: hantlid
- Raskusaste: keskmine