Selgub, et mitte ainult suitsetamine, alkohol ja ebatervislik toitumine, vaid isegi ... uni võib elukvaliteeti halvendada või isegi oluliselt vähendada. Siiski esimesed asjad kõigepealt.
Austraalia teadlased avaldasid teise uuringu tulemused, mis käsitlevad halbu harjumusi, mis lühendavad oluliselt elu. Hävitavate tegurite loend sisaldab ebapiisavat füüsilist aktiivsust, istuvat eluviisi (üle 7 tunni) ja kummalisel kombel ka und. Selgub, et mitte ainult selle puudus on kahjulik, vaid ka selle ülejääk - rohkem kui 9 tundi. Teadlased jõudsid selliste pettumust valmistavate järeldusteni pärast kuueaastast jälgimist enam kui 200 tuhande 45–75 -aastase inimese elustiili osas.
Tuleb märkida, et kõik ülaltoodud halvad harjumused iseenesest ei ole nii ohtlikud kui kõik kokku, kui nende kahjulik mõju organismile korrutatakse kuuega. Samas on igaühel meist võimalus elada küpseks vanaduspõlveks, kui riskitegurite kohta teavet omades vabaneme sõltuvustest.
Naistepäev küsis kuulsatelt Nižni Novgorodi elanikelt, milline on nende arvates kõige tõhusam viis eluiga pikendada.
Peaasi on leida endale meelepärane ettevõte.
"Mul on sellistes uuringutes palju huumorit. Teadlastele makstakse selle eest raha, nii et nad leiutavad igasuguseid muinasjutte. Ma arvan, et igaühel on oma pikaealisuse retsept. Ma tean paljusid inimesi, kes elasid heas vormis kuni 95–100-aastaseks, kuigi nad ei olnud füüsilise tegevuse fännid ja sõid ainult tervislikku toitu. Üks minu loo kangelasi juhtis eranditult istuvat eluviisi, kuna ta oli akordionimängija. Ta mängis akordioni, laulis pidevalt, lõi laule igaks juhuks, tegi proove - ja seetõttu istus, istus, istus ... Lõõtspill on elanud üle 90 aasta. Siit järeldus: peamine on see, et inimene on optimist ja teeb seda, mida armastab. Keegi hakkab pensionile jäädes istutama haruldasi lilli, keegi leiab peenardest rõõmu, keegi reisib nagu hullumeelne - igaühel on oma. Oluline on mitte kaotada oma meelelolekut ja leida oma äri, mis on meeldiv ja soojendab hinge. “
Norm on individuaalne mõiste
“Minu arvates on inimene seda aktiivsem, mida rohkem ta liigub, seda kauem ta elab. Mis puudutab und, siis igal inimesel on oma norm. Näiteks mulle piisab 5 tunnist päevas. Parem mitte piisavalt magada kui magada. Siiski on oluline ka see, mida inimene sööb, joob ja hingab.
"Loomulikult on elu armastus ja teie tehtud töö koos õige uneajaga oluline tervise ja pikaealisuse jaoks. Kuid statistiliselt on peamised kaasaegse inimese elu lühendavad tegurid halvad harjumused (suitsetamine, alkoholi joomine), ebatervislik toitumine ja vähene liikumine. Seetõttu, hoolimata artiklis toodud harvadest eranditest, kaitseb halbadest harjumustest loobumine, õige toitumine ja regulaarne treenimine teid krooniliste haiguste eest, pakkudes seeläbi pikaealisust ja head tuju. Muidugi, kui armastate elu ja magate nii palju kui vaja, ei kesta teie elu mitte ainult kaua, vaid särab säravate ja ainulaadsete värvidega. “