Sisu
1. Massaaž silmade all olevate kottide vastu
Silmade all olev turse (kui need ilmuvad aeg-ajalt ja pole põhjustatud tõsistest terviseprobleemidest) on halva lümfiringe tagajärg. Lümfimassaaž on kõige tõhusam asi, mida saate sel juhul mõelda.
Rakkudevahelise vedeliku väljavoolu kiirendamiseks lümfikapillaaridesse ja selle edasise liikumise stimuleerimiseks soovitud suunas tehke rida õrna, kuid käegakatsutavat survet: keskmise sõrmega, kõigepealt mööda ülemist silmalaugu, "kõndides" mööda kulmude kasvu piiri , seejärel mööda alumist, keskendudes orbiitide joonele. Tehke umbes 5 sellist survet ülalt ja sama altpoolt ning jätkake seejärel liikumist silmade sisenurkadest alla nasolabiaalse voldi joont. Ja korrake seda kõike kaks korda.
Sellise lümfidrenaaži alternatiiviks võib olla spetsiaalne turse vastane kosmeetika koos rullmasseerijaga. Pole tähtis, millised neist: nende kosmeetiline “täidis” on ligikaudu sama - väga madala - efektiivsusega. Kuid metallrull töötab silmalau täpselt nii, nagu peaks.
2. Turse kohene jahutamine
Külm mõjub paistes silmalaudele nagu massaaž: see kiirendab lümfi liikumist ja ergutab vereringet. Silmade all olevate kottide vastu on kõige lihtsam ja tõhusam külmikust pärit tavaline jääkuubik. Kandke see minutiks vaheldumisi ühele või teisele silmalaule. Ja ärge unustage, et siis pole umbes pool tundi võimalik tagurpidi “riputada”: muidu on efekt vastupidine.
3. Öösel pole süsivesikuid!
Kõik teavad, et soolane toit soodustab turset. Palju harvemini mäletame, et ka süsivesikud hoiavad kehas vedelikku ja väga tõsistes kogustes: 1 g süsivesikuid seob kuni 4 g vett.
Kõrvaldage vähemalt "kiired" süsivesikud: õhtusöök on kõige parem valmistada valguga. Siis võid juua nii palju kui tahad. Aga mitte alkohol – jah, see dehüdreerib, aga kogub ülejäänud vedeliku täpselt sinna, kuhu me seda ei vaja, ehk siis silmade alla.
4. Drenaaž
neil on diureetiline toime. Samuti eemaldatakse liigne vesi. Kuid piim ja piimatooted säilitavad mõnede uuringute kohaselt kehas aktiivselt vedelikku. Et hommikul hea välja näha, ilma kottideta silmade all, koosta õhtumenüü, võttes arvesse jookide ja toitude neid omadusi.
5. Kuni seitsmenda higini
Liikumine aktiveerib vereringet ja eemaldab vett koos higiga: isegi kui mitte kohapeal, kuid see on veelgi parem. Pool tundi jooksmist, hommikul Ladina-Ameerika tantsude või step-aeroobika tund - ja unisest pilgust ning kottidest silma all ei jää jälgegi.