Sisu
Cindy Whitmarshi kardiotreeninguga , Siis suudab kaalust alla võtta ja vabaneda liigsest rasvast. Ameerika kuulsa treeneri intensiivne intervalltreening parandab teie keha ja kiirendab ainevahetust.
Programmi kirjeldus Cindy Whitmarsh: Less is More Cardio
Nagu teada, peate tõhusaks kaalulangetamiseks tegelema regulaarselt aeroobse treeninguga. Cindy on arenenud intensiivne treening rasva põletamiseks - Vähem on rohkem kardiotreeningut. See põhineb populaarsetel kardioharjutustel, mida sooritatakse intervalltempos. Selle programmi abil saate vähendada kaalu, vähendada keha mahtu ja parandada oma kuju kontuure.
Aeroobne kompleks on 30 minutit pikk. Treener kasutab harjutusi kikkpoksist, plyomeetrilistest hüpetest, paigas jooksmisest. Seanss toimub ilma peatuste ja katkestustetaja intervallsõlm saavutatakse intensiivsema ja vähem intensiivse treeningu vaheldumisi. Treeningu võib jagada 3 ossa. Iga segment sisaldab mitut kardiotreeningut, mis vahelduvad üksteisega.
Cindy Whitmarshiga kardiotreeningu jaoks pole teil vaja lisavarustust. Mõned liigutused on üsna traumaatilised, nii et kindlasti tegelege tennistega. Programm sobib kesk- ja kõrgtasemel. Seda kompleksi võib nimetada Jillian Michaelsiga kuulsate ekstreemsete treeningute ettevalmistavaks: kiirendada ainevahetust. See on pikem (45 minutit), kuid lähenemine nendes programmides on sarnane.
Cindy pakub palju tunde lihaste tugevdamiseks ja probleemsete kohtade uurimiseks: näiteks Beauty 10 minutes või Total Body Sculpt. Lisaks täiuslikule treeningule on vähem kardio: funktsionaalse ja aeroobse treeningu vaheldumine, põletate rasva ja parandate keha maastikku. Näiteks joosta 3 korda nädalas programmi lihaste tugevdamiseks ja 3 korda nädalas kardiotreeningut. Selle plaani järgi harjutades märkate kuu aja pärast keha elastsust ja mahu vähenemist.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Kardiotreening on kiireim viis kaalust alla võtta ja rasvast vabaneda. Suurenenud pulsiga tundides käivitate rasvade põletamise, seega on aeroobne treening kehakaalu langetamiseks nii oluline.
2. Programm on intervallrežiimis, pidevalt intensiivse plahvatusega. See aitab põletada maksimaalselt kaloreid ühes treeningus.
3. Cindy Whitmarsh pakub lihtsat harjutust, mis ei sobi ripsmetega. Nende korramiseks ekraanilt saavad kõik teha.
4. Selles programmis soovitab optimaalset koormust. Ühelt poolt ei saa seda ametit nimetada lihtsaks ega „läbiminekuks“, kuid teisalt on see keskmise ja kõrgema ettevalmistusega inimestele üsna taskukohane.
5. Intervallkardiotreeninguga kiirendate oma ainevahetust. Pärast tunde kulutate mitu tundi kaloreid.
6. Teil pole vaja lisavarustust, kõik harjutused tehakse tema enda keha raskustega.
Miinused:
1. Seepärast programmeerige üksik tasakaalustatud koormuse jaoks kombineeri Vähem on rohkem võimsusklassi. Näiteks vaadake treeningut Denise Austin kõigi probleemsete piirkondade kohta.
2. Algaja jaoks on see aeroobne kompleks tõenäoliselt keeruline.
3. Ei sobi nõrkade põlveliigestega inimestele.
Arvamused kardiotreeningu kohta Cindy Whitmarsh:
Treening Cindy Whitmarsh Less is More Cardio muudab teie keha saledaks ja vormituks. Pooletunnine tund, sina põletan maksimaalselt kaloreid, parandate ainevahetust ja vabanete liigsest rasvast.
Vaata ka: Kardiotreening kodus: eripära + harjutuste valik.