Mis on naerujooga?
Naerujoogat on Indias harrastatud alates 1990. aastate keskpaigast. See tava hõlmab naeru kasutamist treeningvormina ja põhieeldus on, et teie keha saab ja naerab, olenemata sellest, mida teie meel ütleb.
Naerujooga praktiseerijatel ei pea olema suurepärast huumorimeelt ega teadma nalju, samuti ei pea nad isegi rõõmu tundma. Kõik, mida on vaja, on naerda ilma põhjuseta, naerda naermise pärast, jäljendada naeru, kuni see muutub siiraks ja tõeliseks.
Naer on lihtne viis tugevdada kõiki immuunfunktsioone, anda kehale ja ajule rohkem hapnikku, arendada positiivseid tundeid ja parandada inimestevahelisi oskusi.
Naer ja jooga: peamine on hingamine
Tõenäoliselt on sul juba küsimus, milline võib olla seos naeru ja jooga vahel ja kas see on üldse olemas.
Jah, seos on olemas ja see on hingamine. Lisaks naeruga seotud harjutustele hõlmab naerujooga praktika ka hingamisharjutusi kui keha ja vaimu lõdvestamist.
Jooga õpetab, et vaim ja keha peegeldavad üksteist ja et hingamine on nende lüli. Hingamist süvendades rahustad keha – pulss aeglustub, veri täitub värske hapnikuga. Ja keha rahustades rahustate ka meelt, sest füüsiliselt lõdvestunud ja vaimselt pinges korraga olla on lihtsalt võimatu.
Kui teie keha ja vaim on lõdvestunud, saate olevikust teadlikuks. Väga oluline on oskus elada täiel rinnal, elada praeguses hetkes. See võimaldab meil kogeda ehtsat õnne, sest olevikus olemine vabastab meid mineviku kahetsustest ja tulevikumuredest ning võimaldab lihtsalt elust rõõmu tunda.
Ajalugu lühidalt
1995. aasta märtsis otsustas India arst Madan Kataria kirjutada artikli pealkirjaga "Naer on parim ravim". Eriti sel eesmärgil viis ta läbi uuringu, mille tulemused üllatasid teda väga. Selgub, et aastakümneid kestnud teadusuuringud on juba kindlaks teinud, et naerul on tõepoolest positiivne mõju tervisele ning seda saab kasutada ennetava ja terapeutilise meditsiini vormina.
Katariale avaldas erilist muljet lugu Ameerika ajakirjanikust Norman Cousinsist, kellel diagnoositi 1964. aastal degeneratiivne haigus. Kuigi Cousinsile ennustati maksimaalselt 6 kuud, suutis ta naeru abil täielikult taastuda. peamine teraapiavorm.
Tegutsejana otsustas dr Kataria kõike praktikas katsetada. Ta avas “Naeruklubi”, mille formaat eeldas, et osalejad räägivad kordamööda nalju ja anekdoote. Klubi alustas vaid neljaliikmelisena, kuid mõne päeva pärast oli arv juba üle viiekümne.
Mõne päevaga sai aga heade naljade varu ammendatud ning osalejad polnud enam nii huvitatud klubi koosolekutele tulemast. Nad ei tahtnud kuulata, rääkimata vananenud või labasetest naljadest.
Eksperimendi katkestamise asemel otsustas dr Kataria proovida naljad peatada. Ta täheldas, et naer on nakkav: kui räägitav nali või anekdoot ei olnud naljakas, piisas tavaliselt ühest naervast inimesest, et kogu seltskond naerma panna. Nii proovis Kataria põhjuseta naermise praktikat katsetada ja see töötas. Mänguline käitumine kandus loomulikult osalejalt osalejale ja nad mõtlesid välja oma naeruharjutused: imiteerisid tavalist igapäevast liigutust (näiteks kätlemist) ja lihtsalt naersid koos.
Madan Kataria naine, hatha jooga praktiseerija Madhuri Kataria soovitas jooga ja naeru ühendamiseks praktikasse lisada hingamisharjutusi.
Mõne aja pärast kuulsid ajakirjanikud nendest ebatavalistest inimeste kogunemistest ja kirjutasid kohalikku ajalehte artikli. Sellest loost ja selle praktika tulemustest inspireerituna hakkasid inimesed Dr. Kataria poole pöörduma, et saada nõu, kuidas oma naeruklubisid avada. Nii see joogavorm levis.
Naerujooga on tekitanud suurt huvi naeruteraapia vastu ja toonud kaasa teisi naerul põhinevaid ravipraktikaid, mis ühendavad iidse tarkuse kaasaegse teaduse arusaamadega.
Naer on tänaseni väheuuritud nähtus ja võib kindlalt väita, et kuude ja aastate möödudes õpime veelgi rohkem teada, kuidas selle tervendavat jõudu oma igapäevaelus kasutada. Proovi vahepeal niisama, südamest naerda, naera oma hirmude ja hädade üle ning märkad, kuidas muutub sinu enesetunne ja ellusuhtumine!