Sisu
Kaalust alla võtmine kuni 5 kg 3 päevaga.
Keskmine kalorite sisaldus päevas on 600 Kcal.
Iga naine, vaadates oma figuuri peeglist, leiab puusalt või vööst 2-3 kg liigset kaalu, mille saab kolmepäevase keefiridieediga kiiresti kõrvaldada. Just see tõhus dieet ei aita mitte ainult kaotada tarbetuid lisakiloid, vaid aitab muuta teie figuuri atraktiivseks ja vastupandamatuks.
Keefiri dieedinõuded 3 päeva jooksul
Toitumine on väga karm, võib isegi öelda, et ekstreemne, toit on piiratud vaid 1,5 liitri 1% keefiriga päevas, sest muljetavaldavate tulemuste saavutamiseks piisab menüü järgimisest. Lisaks joome päevas 1,5 liitrit vett või teed.
Dieedi klassikalises versioonis on vaja välistada kõik lisandid - suhkur, rosinad, marjad, st keefirit ei saa magustada.
Ostame keefiri rasvasisaldusega 0-1%, kuid mitte üle 2,5%. Lubatud on kasutada mis tahes muid kääritatud piimatooteid - kääritatud küpsetatud piima, vadakut, ayrani, jogurtit, kumisi jne, millel on lähedased rasvasisalduse näitajad, see on võimalik toidulisanditega.
Klassikaline menüü sisaldab 1,5 liitrit. keefir. Kolme tunni pärast joome 3 ml keefiri, kell 200:7 hommikul 00. klaas, kell 1:10 00 ja seejärel kell 2:13, 00:16, 00:19 ja 00:22 joome kõik ülejäänud keefir.
Keefiri vahel joome vett. Intervalle saab vähendada või suurendada, kui oodata 5-6 keefiriannust päevas.
rohkem kergesti jälgitav menüü soovitab igal söögikorral asendada pool klaasi keefirit 100 g kodujuustuga. Selles versioonis ei ole see enam puhas keefiridieet, kuid selle tõhusus ei jää kuidagi alla klassikalisele versioonile.
Teine menüüvalik soovitab ka igal söögikorral asendada pool klaasi keefirit 4 supilusikatäiega. kaerahelbed.
Kolmas menüüvalik hõlmab keefiri täielikku asendamist mis tahes toidukorra ajal väikese puuviljaga: õun, apelsin, kiivi jne.
Keefiridieedi vastunäidustused
Keefiri dieet ei sobi kategooriliselt inimestele, kellel on individuaalne piimatoodete talumatus.
Keefirit ei tohi kasutada seedetrakti haiguste korral.
Hiljuti on tehtud kõhuoperatsioone.
Neeruhaiguste ja neerupuudulikkuse korral ei soovitata suures koguses keefirit.
Igal juhul peate enne selle dieedivõimaluse kasutamist konsulteerima oma arstiga.
Keefiridieedi eelised 3 päeva jooksul
1. Keefir sisaldab elusaid baktereid. Need avaldavad positiivset mõju nii soolestiku kui ka mao seisundile ning parandavad seedimist.
2. Keefiril saate ja peaksite tõhusalt kaalust alla võtma. Seetõttu on kõik keefiridieedi võimalused populaarsed toitumisspetsialistide ja kaalu langetada soovijate seas.
3. Küünte ja juuste seisund keefiri märkimisväärse kaltsiumisisalduse tõttu paraneb oluliselt.
4. Tugevdub ka närvisüsteem.
5. Immuunsus iga dieedipäevaga tugevneb ja normaliseerub.
6. Keefir stimuleerib soolestikku, see on vajalik seedetrakti mikrofloora rikkumiste korral.
Kolmepäevase keefiridieedi puudused
Keefiridieedi kalorisisaldus on võrreldes teiste dieetidega üsna madal, seega peate sportimise lõpetama.
Kaalukaotusefekti saab kriitilistel päevadel oluliselt vähendada.
Kui tunnete dieedi ajal järsku halvenemist, lõpetage dieet kohe! Tervis on kallim.
3 päeva jooksul korratakse keefiridieeti
Enne selle dieedi kordamist peate tegema vähemalt 1-nädalase pausi. Ja ärge pöörduge tagasi vana dieedi juurde, mis põhjustas probleeme ülekaaluga - see on hädavajalik üle vaadata.