Peamised riskitegurid on ülekaal, nõrgad lihased ja korduvad või ravimata vigastused.
Märts 31 2019
Traumatoloog-ortopeed, Ph.D., kliiniku peaarst Juri Glazkov rääkis, kes kannatab liigesvalu all ja kuidas nende tekkimist ära hoida.
Diagnoosi nüansid
40-45 aasta pärast muutuvad luud hapraks, kõhred vähem elastseks. Liigesepind kulub ja areneb artroos. Põhimõtteliselt kannatavad selle all alajäsemete liigesed - põlve ja puusa, harvemini pahkluu. Valu falangides, kätes, samaaegselt mõlemas põlves või õlal võib viidata süsteemsetele haigustele - reumatoidartriit, erütematoosluupus. Podagra on meestel tavaline ja algab suure varba krampide ja põletikuga ning mõjutab seejärel teisi liigeseid. Ohtu kujutavad endast ka liigne füüsiline koormus, mis viib nihestuste, meniskide ja kõõluste rebendite ning verevalumite tekkeni.
Ortopeed ise
Kodus saab valu ületada mittesteroidsete põletikuvastaste salvide abil. Kandke neid kaks kuni kolm korda päevas ja kui haigus pole liiga kaugele jõudnud, tunnete end järgmisel päeval paremini. Pidage meeles: ükski ravim ei suuda kõhre taastada. Olge kütte- ja jahutuskompressidega ettevaatlik. Kõrge temperatuur on vastunäidustatud liigesekahjustuste korral.
Palju arste
Kas kasutate salvi mitu päeva, kuid valu püsib? Pane diagnoos. Ultraheli on kõige vähem informatiivne-küsige saatekirja röntgen- või MRI-le. Tomograafia on ette nähtud nooremas eas, see võimaldab teil näha nii kõhre kui ka sidemete, meniskide seisundit. Röntgen on rohkem näitlik, kui haigus on juba alanud. Sõltuvalt diagnoosist määratakse ravi algstaadiumis reeglina konservatiivseks. Patsientidele soovitatakse harjutusravi, füsioteraapiat, massaaži ja refleksoloogiat, valuvaigisteid ja põletikuvastaseid ravimeid. Sageli kasutatakse artroteraapiat-tehakse hüaluroonhappe ja trombotsüütide rikkaliku plasma liigesesisesed süstid. Raskete artroosivormide korral võib osutuda vajalikuks liigese asendamine kunstliku proteesiga.
Naised on altid artroosile rohkem kui mehed. Ka sportlased on ohus
Ärge unustage sporti
Liigesevalu vältimiseks tugevdage neid ümbritsevaid lihaseid. See vähendab kõhrekoormust. Valige ujumine ja venitamine. Tehke isomeetrilist võimlemist - selle teostamise ajal on lihased pinges, kuid liigestes pole liikumist. Tehke harjutusi istudes või lamades. Kui teete neid seistes, võite endale haiget teha. Loobuge kükkidest, eriti kaaluga. Parim on küsida oma arstilt või treenerilt ohutut koolitusprogrammi.
Õige toitumine
Iga lisakilo on luu- ja lihaskonnale lisakoormus. Sööge õigesti, lisage oma dieeti C-, B12 -vitamiini-, mangaani- ja rasvhapete rikkaid toite - need tugevdavad sidemeid ja liigeseid. E -vitamiin takistab ensüümide kõhre lagunemist.
E-vitamiin - spinat, spargelkapsas, maapähklid, mango, kiivi, porgand, salat, petersell, seller, astelpaju, taimeõli, sarapuupähklid, kõrvitsaseemned, kibuvitsamarjad, peet, küüslauk.
Vitamiin C - tomat, kapsas, rohelised herned, paprika, salat, petersell, hapuoblikas, spinat, sidrun, mandariin, laim, apelsin, must sõstar, karusmari, kibuvits, kiivi.
V12-vitamiin - mereannid, munakollane, Hollandi juust, cheddar, piim.
Omega-3 rasvhapped - pähklid (va mandlid), lõhe, tuunikala, forell, heeringas, spinat, kapsas, rohelised, sojapiim, tofu, merevetikad, oad, läätsed.
Mangaan - pähklid, spinat, peet, pasta, maks, salat, aprikoosid, kapsas, rabarber, redis, oliivid, porgandid, kurgid, seened, kartul, spargel.
Kui soovite osta vajalikke aineid sisaldavaid ravimeid, pidage nõu arstiga: üleannustamine võib põhjustada ebameeldivaid tagajärgi.