Sisu
- TOOTED, MIS SISALDAVAD AMINOHAPPEID ISOLEUTSIINI:
- Vaadake täielikku tootenimekirja
- Isoleutsiini sisaldus piimatoodetes ja munatoodetes:
- Isoleutsiini sisaldust leidub lihas, kalas ja mereandides:
- Isoleutsiini sisaldus teraviljas, teraviljatoodetes ja kaunviljades:
- Isoleutsiini sisaldus pähklites ja seemnetes:
- Isoleutsiini sisaldus puuviljades, köögiviljades, kuivatatud puuviljades:
- Isoleutsiini sisu seentes:
Need tabelid võetakse arvesse keskmise päevase vajaduse järgi 2,000 mg isoleutsiini (2 grammi). See on keskmise inimese keskmine näitaja. Sportlaste jaoks võib see asendamatute aminohapete määr ulatuda 5-6 grammini päevas. Veerg „Igapäevase vajaduse protsent“ näitab, kui suur protsent 100 grammist tootest rahuldab inimese igapäevast vajadust selle aminohappe järele.
TOOTED, MIS SISALDAVAD AMINOHAPPEID ISOLEUTSIINI:
| Toote nimi | Isoleutsiini sisu 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Parmesani juust | 1890 mg | 95% |
| Munapulber | 1770 mg | 89% |
| Kaaviar punane kaaviar | 1700 mg | 85% |
| Sojauba (teravili) | 1643 mg | 82% |
| Piimapulber 25% | 1327 mg | 66% |
| Šveitsi juust 50% | 1110 mg | 56% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Makrell | 1100 mg | 55% |
| Herned (koorega) | 1090 mg | 55% |
| Oad (terad) | 1030 mg | 52% |
| Läätsed (terad) | 1020 mg | 51% |
| Kohupiim | 1000 mg | 50% |
| Juust “Poshehonsky” 45% | 990 mg | 50% |
| Liha (Türgi) | 960 mg | 48% |
| Juust (lehmapiimast) | 950 mg | 48% |
| Salmon | 940 mg | 47% |
| Sudak | 940 mg | 47% |
| haug | 940 mg | 47% |
| Juust Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Munakollane | 910 mg | 46% |
| Sarapuupähklid | 910 mg | 46% |
| Maapähklid | 903 mg | 45% |
| Rüüstaja | 900 mg | 45% |
| Heeringa lahja | 900 mg | 45% |
| Pistaatsiapähklid | 893 mg | 45% |
| Juust “Roquefort” 50% | 880 mg | 44% |
| Feta juust | 803 mg | 40% |
Vaadake täielikku tootenimekirja
| kašupähklid | 789 mg | 39% |
| Seesam | 783 mg | 39% |
| Liha (veiseliha) | 780 mg | 39% |
| Poiss | 760 mg | 38% |
| Liha (lambaliha) | 750 mg | 38% |
| Liha (broilerikanad) | 730 mg | 37% |
| Liha (sealiha) | 710 mg | 36% |
| Tursk | 700 mg | 35% |
| Päevalilleseemned (päevalilleseemned) | 694 mg | 35% |
| Liha (kana) | 690 mg | 35% |
| Juust 18% (paks) | 690 mg | 35% |
| Mandlid | 670 mg | 34% |
| Munavalg | 630 mg | 32% |
| Walnut | 625 mg | 31% |
| kanamuna | 600 mg | 30% |
| Liha (sealiha rasv) | 580 mg | 29% |
| Jahu taustpilt | 570 mg | 29% |
| Makrell | 560 mg | 28% |
| Pine pähklid | 542 mg | 27% |
| Vutimuna | 530 mg | 27% |
| Nisu (tera, kõva sort) | 520 mg | 26% |
| Tatar jahu | 474 mg | 24% |
| Odra tangud | 470 mg | 24% |
| Tatar (jahvatamata) | 460 mg | 23% |
| Manna | 450 mg | 23% |
| Prillid | 450 mg | 23% |
| Kaerahelbed “Hercules” | 450 mg | 23% |
| Pasta jahust V / s | 440 mg | 22% |
| Tangude kooritud hirss (poleeritud) | 430 mg | 22% |
| Nisu (teravili, pehme sort) | 430 mg | 22% |
| Tatar (tera) | 420 mg | 21% |
| Maisi terad | 410 mg | 21% |
| Nisutangud | 410 mg | 21% |
| Kaer (teravili) | 410 mg | 21% |
| Rukkijahu täistera | 400 mg | 20% |
| kalmaar | 390 mg | 20% |
| Oder (teravili) | 390 mg | 20% |
| Jahurukk | 380 mg | 19% |
| Tammetõrud, kuivatatud | 376 mg | 19% |
| Rukis (teravili) | 360 mg | 18% |
| Pärl oder | 330 mg | 17% |
| riis | 330 mg | 17% |
| Jogurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Riis (teravili) | 280 mg | 14% |
| Jäätis sundae | 179 mg | 9% |
| Kreem 10% | 163 mg | 8% |
| Kreem 20% | 162 mg | 8% |
| Piim 3,5% | 161 mg | 8% |
| Keefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Austri seened | 112 mg | 6% |
| Lillkapsas | 112 mg | 6% |
| Shiitake seened | 111 mg | 6% |
| Basiilik (roheline) | 104 mg | 5% |
Isoleutsiini sisaldus piimatoodetes ja munatoodetes:
| Toote nimi | Isoleutsiini sisu 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Munavalg | 630 mg | 32% |
| Juust (lehmapiimast) | 950 mg | 48% |
| Munakollane | 910 mg | 46% |
| Jogurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Keefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Piim 3,5% | 161 mg | 8% |
| Piimapulber 25% | 1327 mg | 66% |
| Jäätis sundae | 179 mg | 9% |
| Kreem 10% | 163 mg | 8% |
| Kreem 20% | 162 mg | 8% |
| Parmesani juust | 1890 mg | 95% |
| Juust “Poshehonsky” 45% | 990 mg | 50% |
| Juust “Roquefort” 50% | 880 mg | 44% |
| Feta juust | 803 mg | 40% |
| Juust Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Šveitsi juust 50% | 1110 mg | 56% |
| Juust 18% (paks) | 690 mg | 35% |
| Kohupiim | 1000 mg | 50% |
| Munapulber | 1770 mg | 89% |
| kanamuna | 600 mg | 30% |
| Vutimuna | 530 mg | 27% |
Isoleutsiini sisaldust leidub lihas, kalas ja mereandides:
| Toote nimi | Isoleutsiini sisu 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Salmon | 940 mg | 47% |
| Kaaviar punane kaaviar | 1700 mg | 85% |
| kalmaar | 390 mg | 20% |
| Poiss | 760 mg | 38% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Liha (lambaliha) | 750 mg | 38% |
| Liha (veiseliha) | 780 mg | 39% |
| Liha (Türgi) | 960 mg | 48% |
| Liha (kana) | 690 mg | 35% |
| Liha (sealiha rasv) | 580 mg | 29% |
| Liha (sealiha) | 710 mg | 36% |
| Liha (broilerikanad) | 730 mg | 37% |
| Rüüstaja | 900 mg | 45% |
| Heeringa lahja | 900 mg | 45% |
| Makrell | 1100 mg | 55% |
| Makrell | 560 mg | 28% |
| Sudak | 940 mg | 47% |
| Tursk | 700 mg | 35% |
| haug | 940 mg | 47% |
Isoleutsiini sisaldus teraviljas, teraviljatoodetes ja kaunviljades:
| Toote nimi | Isoleutsiini sisu 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Herned (koorega) | 1090 mg | 55% |
| Tatar (tera) | 420 mg | 21% |
| Tatar (jahvatamata) | 460 mg | 23% |
| Maisi terad | 410 mg | 21% |
| Manna | 450 mg | 23% |
| Prillid | 450 mg | 23% |
| Pärl oder | 330 mg | 17% |
| Nisutangud | 410 mg | 21% |
| Tangude kooritud hirss (poleeritud) | 430 mg | 22% |
| riis | 330 mg | 17% |
| Odra tangud | 470 mg | 24% |
| Pasta jahust V / s | 440 mg | 22% |
| Tatar jahu | 474 mg | 24% |
| Jahu taustpilt | 570 mg | 29% |
| Jahurukk | 380 mg | 19% |
| Rukkijahu täistera | 400 mg | 20% |
| Kaer (teravili) | 410 mg | 21% |
| Nisu (teravili, pehme sort) | 430 mg | 22% |
| Nisu (tera, kõva sort) | 520 mg | 26% |
| Riis (teravili) | 280 mg | 14% |
| Rukis (teravili) | 360 mg | 18% |
| Sojauba (teravili) | 1643 mg | 82% |
| Oad (terad) | 1030 mg | 52% |
| Kaerahelbed “Hercules” | 450 mg | 23% |
| Läätsed (terad) | 1020 mg | 51% |
| Oder (teravili) | 390 mg | 20% |
Isoleutsiini sisaldus pähklites ja seemnetes:
| Toote nimi | Isoleutsiini sisu 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Maapähklid | 903 mg | 45% |
| Walnut | 625 mg | 31% |
| Tammetõrud, kuivatatud | 376 mg | 19% |
| Pine pähklid | 542 mg | 27% |
| kašupähklid | 789 mg | 39% |
| Seesam | 783 mg | 39% |
| Mandlid | 670 mg | 34% |
| Päevalilleseemned (päevalilleseemned) | 694 mg | 35% |
| Pistaatsiapähklid | 893 mg | 45% |
| Sarapuupähklid | 910 mg | 46% |
Isoleutsiini sisaldus puuviljades, köögiviljades, kuivatatud puuviljades:
| Toote nimi | Isoleutsiini sisu 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Aprikoos | 14 mg | 1% |
| Basiilik (roheline) | 104 mg | 5% |
| Baklazaan | 61 mg | 3% |
| Banana | 36 mg | 2% |
| Rutabaga | 50 mg | 3% |
| Kapsas | 50 mg | 3% |
| Lillkapsas | 112 mg | 6% |
| Kartul | 86 mg | 4% |
| Sibul | 40 mg | 2% |
| Porgandid | 77 mg | 4% |
| Kurk | 21 mg | 1% |
| Magus pipar (bulgaaria) | 26 mg | 1% |
Isoleutsiini sisu seentes:
| Toote nimi | Isoleutsiini sisu 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Austri seened | 112 mg | 6% |
| Valged seened | 30 mg | 2% |
| Shiitake seened | 111 mg | 6% |