Puhkus on suurepärane. Oleme õnnelikud, kui seda planeerime, ja puhkus ise vähendab depressiooni ja infarkti ohtu. Pärast puhkust tööle naastes oleme valmis uuteks saavutusteks ja täis uusi ideid.
Aga kui kaua peaks ülejäänud kesta? Ja kas on võimalik rakendada majanduslikku kontseptsiooni, mida nimetatakse "õndsuspunktiks", et määrata kindlaks puhkuse ideaalne pikkus, olgu selleks siis pidu Vegases või matk mägedes?
Kas pole palju häid asju?
Mõistel "õndsuse punkt" on kaks erinevat, kuid omavahel seotud tähendust.
Toiduainetööstuses tähendab see soola, suhkru ja rasva ideaalset vahekorda, mis muudavad toidud nii maitsvaks, et tarbijad soovivad neid ikka ja jälle osta.
Kuid see on ka majanduslik mõiste, mis tähendab tarbimise taset, millega oleme kõige enam rahul; tipp, millest edasine tarbimine muudab meid vähem rahulolevaks.
Näiteks võivad toidu erinevad maitsed aju üle koormata, vähendades meie soovi rohkem süüa, mida nimetatakse "sensoorselt spetsiifiliseks küllastustundeks". Teine näide: liiga sageli oma lemmiklaulude kuulamine muudab meie aju reageerimist neile ja need ei meeldi meile.
Kuidas see siis pühadega käib? Paljud meist tunnevad seda tunnet, kui oleme valmis koju minema, isegi kui meil on endiselt tore. Kas on võimalik, et isegi rannas puhates või uusi huvitavaid kohti uurides saame ülejäänutest kõrini?
Kõik on seotud dopamiiniga
Psühholoogid viitavad sellele, et põhjuseks on dopamiin, neurokeemiline aine, mis vastutab naudingu eest, mis vabaneb ajus vastusena teatud bioloogiliselt olulistele tegevustele, nagu söömine ja seks, aga ka stiimulitele nagu raha, hasartmängud või armastus.
Dopamiin annab meile hea enesetunde ja Taani Århusi ülikooli neuroteaduse professori Peter Wuusti sõnul põhjustab meie jaoks uute kohtade uurimine, kus me kohaneme uute tingimuste ja kultuuridega, dopamiini taseme tõusu.
Mida keerulisem on kogemus, seda tõenäolisemalt naudime dopamiini vabanemist. "Sama tüüpi kogemus väsitab teid kiiresti ära. Kuid mitmekülgne ja kompleksne kogemus hoiab teid kauem huvitatud, mis lükkab edasi õndsuseni jõudmist.
Rõõm uuest
Sellel teemal pole palju uuringuid. Hollandi Breda rakenduskõrgkooli vanemõppejõud ja teadur Jeroen Naveen juhib tähelepanu, et enamik puhkuseõnne uuringuid, sealhulgas tema enda oma, on tehtud lühikestel, mitte rohkem kui paarinädalastel reisidel.
Tema osalemine 481 turistiga Hollandis, kellest enamik oli 17-päevastel või lühematel reisidel, ei leidnud mingeid tõendeid õndsuse kohta.
"Ma ei usu, et inimesed jõuavad suhteliselt lühikese puhkusega õndsuse punkti," ütleb Naveen. "Pigem võib see juhtuda pikkadel reisidel."
Selle kohta, miks asjad nii juhtuvad, on mitu teooriat. Ja esimene neist on see, et meil hakkab lihtsalt igav – nagu siis, kui kuulame lugusid pideva kordamise peale.
Üks näitas, et üks kolmandik kuni veidi vähem kui pool meie õnnest puhkusel tuleneb sellest, et tunneme end uuena ja rutiinist väljas. Pikkadel reisidel on meil rohkem aega ümbritsevate stiimulitega harjumiseks, eriti kui viibime ühes kohas ja teeme sarnaseid tegevusi, näiteks kuurordis.
Selle tüdimustunde vältimiseks võite lihtsalt proovida oma puhkust nii palju kui võimalik mitmekesistada. "Kui teil on raha ja võimalus erinevate tegevustega tegeleda, saate nautida ka paar nädalat katkematut puhkust," ütleb Naveen.
Vaba aeg loeb
Ajakirjas Journal of Happiness Research avaldatud andmetel sõltub see, kui õnnelikud me puhkame oleme, sellest, kas meil on oma tegevustes autonoomiat. Uuringust selgus, et vaba aja nautimiseks on mitmeid viise, sealhulgas ülesannete täitmine, mis pakuvad meile väljakutseid ja pakuvad õppimisvõimalusi, aga ka tähendusrikkad tegevused, mis täidavad meie elu mõne eesmärgiga, näiteks vabatahtlik tegevus.
"Erinevad tegevused teevad erinevad inimesed õnnelikuks, nii et nauding tundub olevat väga individuaalne tunne," ütleb Colorado Boulderi ülikooli psühholoogia ja neuroteaduse professor Lief Van Boven.
Ta usub, et tegevuse tüüp võib määrata õndsuse punkti, ning märgib, et oluline on arvestada selle sooritamiseks vajaliku psühholoogilise ja füüsilise energiaga. Mõned tegevused on enamiku inimeste jaoks füüsiliselt väsitavad, näiteks mägedes matkamine. Teised, nagu lärmakad peod, kurnavad nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Van Boven ütleb, et sellise energiat kurnava puhkuse ajal jõuab õndsuse punkti kiiremini.
"Kuid arvestada tuleb ka mitmete individuaalsete erinevustega," ütleb Ad Wingerhotz, Hollandi Tilburgi ülikooli kliinilise psühholoogia professor. Ta ütleb, et mõnele inimesele võivad õuestegevused energiat anda ja rannaaeg kurnata ning vastupidi.
"Tehes seda, mis sobib meie isiklikule maitsele ja piirates tegevusi, mis kulutavad meie energiat, võime edasi lükata õndsuse punkti jõudmist," ütleb ta. Kuid uuringuid ei ole veel tehtud, et kontrollida, kas see hüpotees on õige.
Sobiv keskkond
Teine oluline tegur võib olla keskkond, kus puhkus toimub. Näiteks võib uute linnade uurimine olla uus põnev kogemus, kuid rahvahulk ja müra võivad põhjustada füüsilist ja emotsionaalset stressi ning ärevust.
"Linnakeskkonna pidevad stiimulid võivad meie meeli üle koormata ja tekitada stressi," ütleb Soome ja Hollandi Tampere ja Groningeni ülikooli teadur Jessica de Bloom. "See kehtib ka siis, kui peame kohanema uue, harjumatu kultuuriga."
"Nii jõuate linnakeskkonnas kiiremini õndsuse punkti kui looduses, mis, nagu me teame, võib vaimset heaolu oluliselt parandada, " ütleb ta.
Kuid isegi selles aspektis on individuaalsed erinevused olulised. Kanada Waterloo ülikooli kognitiivse neuroteaduse professor Colin Ellard ütleb, et kuigi mõnele inimesele tundub linnakeskkond kurnav, võivad teised seda tõeliselt nautida. Ta ütleb, et näiteks linlased võivad end linnas lõõgastudes mugavamalt tunda, kuna uuringud näitavad, et inimesed naudivad tuttavaid stiimuleid.
Ellard ütleb, et on võimalik, et linnaarmastajad on sama füsioloogiliselt stressis kui kõik teised, kuid nad ei tea seda, sest nad on stressiga harjunud. "Igal juhul usun, et õndsuseni jõudmine sõltub ka demograafilistest omadustest," ütleb ta.
Tunne ennast
Teoreetiliselt on palju viise, kuidas õndsuse punktini jõudmist edasi lükata. Planeerimine, kuhu lähete, mida teete ja kellega koos, on võti oma õndsuse punkti avastamiseks.
Breda ülikooli emotsioonide uurija Ondrej Mitas usub, et me kõik kohandume alateadlikult oma õndsuspunktiga, valides endale meelepäraseid vaba aja veetmise ja tegevuse tüüpe ning aega, mida nendeks vajame.
Seetõttu jõutakse pere- ja rühmapuhkuse puhul, kus osaleb palju inimesi, tavaliselt kiiremini õndsuse punkti. Sellise puhkuse puhul me lihtsalt ei oska oma individuaalseid vajadusi esikohale seada.
Kuid Mitase sõnul saab selle kaotatud autonoomia taastada, luues tugevad sotsiaalsed sidemed oma kaaslaagrilistega, mis on osutunud oluliseks õnne ennustajaks. Sel juhul võib õndsuseni jõudmine tema sõnul viibida.
Mitas lisab, et probleem seisneb selles, et enamik meist näib olevat altid tulevase õnne kohta ekslikke ennustusi tegema, sest see näitab, et me ei oska eriti hästi ennustada, kuidas otsused meid tulevikus tundma panevad.
"Selleks, et teada saada, mis meid õnnelikuks teeb ja kui kauaks, on vaja palju mõtlemist, palju katseid ja eksitusi – alles siis leiame võtme puhkuse ajal õndsuse punkti edasilükkamiseks."