Sisu
Kas imetaval emal on võimalik süüa kala: punast, suitsutatud, kuivatatud, praetud
Kala peaks olema igaühe toidulaual. Vaatame, kas imetaval emal on võimalik kala püüda ja millisel kujul. Sellest sõltub nii naise kui ka tema lapse tervis. Mitte kõik kalaliigid, mõned põhjustavad allergiat või mürgitust.
Millist kala saab imetamise ajal süüa?
Kala on rikas D -vitamiini, rasvhapete, joodi ja valkude poolest. See imendub imetava ema kehas hästi, normaliseerib väljaheiteid, tugevdab kardiovaskulaarsüsteemi, avaldab kasulikku mõju neerudele ja parandab meeleolu.
Imetav ema võib punast kala süüa, kui tal pole allergiat
Kõigist kalaliikidest tuleks eelistada lahjaid sorte. Lubatud on süüa nii jõe- kui ka merekala, kuid väikestes kogustes. Piisab vaid 50 grammist tootest 2 korda nädalas, et keha saaks täielikult kätte kõik vajaliku.
Kalasordid imetavale naisele:
- heeringas;
- makrell;
- merluus;
- lõhe;
- lõhe.
Punast kala tuuakse sisse väikestes kogustes, kuna see võib põhjustada allergiat. Alustage 20-30 g portsjoniga, mitte rohkem kui 1 kord nädalas.
Toode valitakse alati värske või jahutatuna, kuna külmutatud kala kaotab oma kvaliteedi. Imetaval naisel on parem kala aurutada, küpsetada, hautada või keeta. Sellisel kujul säilivad kõik kasulikud ained täielikult.
Kas imetavad emad saavad süüa praetud, kuivatatud või suitsutatud kala?
Suitsutooted ja kalakonservid ei sisalda toitaineid ning alati ei järgita nende valmistamise tehnoloogiat. Toode võib sisaldada parasiite, mis võivad põhjustada tõsiseid haigusi. Konservide pikaajalisel kasutamisel kogunevad kehasse kantserogeenid.
Samuti tasub loobuda soolatud, kuivatatud ja kuivatatud kaladest. See sisaldab palju soola, mis põhjustab turset ja neerufunktsiooni halvenemist. Lisaks muudab sool piima maitset, mistõttu võib laps keelduda rinnaga toitmisest.
Samuti on keelatud praetud kala. Pikaajalise kuumtöötlemisega õliga praktiliselt ei jää sellesse toitaineid.
Imetavad naised, kellel on varem olnud toiduallergiaid, peaksid esimese 6–8 kuu jooksul pärast sünnitust kala hoiduma. Pärast seda süstitakse toodet väikeste portsjonitena, jälgides hoolikalt lapse reaktsiooni. Kui ilmnevad lööbed või laps hakkab rahutult magama, tuleb uus roog tühistada.
Imetavale emale on ori väga kasulik, ta peab dieedis kohal olema. Kuid peate kasutama lubatud sorte, valmistama roogasid õigesti ja ärge ületage lubatud määra.