Kontrastdušš - selline veetöötlus, mille käigus vahelduvad kuum (40–45 ° C) ja külm (10–20 ° C) vesi. See värskendab, kosutab ja kõveneb. Selline dušš mõjutab meie veresooni ja sidekude. Soe vesi lõdvestab, külm vesi suurendab lihaste ja veresoonte toonust.
Kontrastdušš treenib termoregulatsioonisüsteeme, aga ka meie sidemeid ja veresooni, nii nagu treenitakse lihaseid füüsilise treeningu ajal. Naha poorid laienevad sooja vee mõjul ja tõmbuvad jahtudes silmapilkselt kokku, pigistades välja mustuse, mille veevoolud minema uhuvad. Veresoonte ahenemine ja laienemine ajab meie verd aktiivselt läbi veresoonte, tagades kudede ja elundite verevarustuse, tugevdades ainevahetusprotsesse, vabastades meie keha intensiivsemalt toksiinidest ja ainevahetusproduktidest. Kontrastdušš-hea kõvenemisprotseduur. Meil pole aega külmavärinaid ja põletustunnet kogeda ning termoregulatsioonisüsteem tajub sellist temperatuurierinevust täiesti normaalselt ja see ainult paraneb.
Tõeline kontrastdušš tehakse niimoodi. Peate minema vanni ja valama vett meeldiva temperatuuriga. Siis teevad nad selle võimalikult kuumaks. 30-60-90 sekundi pärast blokeeritakse kuum vesi ja lubatakse külma vett. Pärast kogu keha tühjendamist lülituge tagasi kõige kuumemale veele, valage kogu keha üle ja laske külm siis sisse. Seekord on parem seista külma duši all kauem, minut või veidi kauem. Seejärel lülitage kuum dušš uuesti lühikeseks ajaks sisse ja lõpetage protseduur külmaga. Teadlased on tõestanud, et mõni minut sellist kontrastset dušši võib asendada tunniajase jalutuskäigu või ujuda basseinis. Ja see on ka suurepärane vahend veresoonte treenimiseks, annab kehale elastsust. Kontrastdušš on eriti kasulik madala vererõhuga inimestele, kellel on raske end hommikul töökorda viia. See leevendab neuroosi, avaldab positiivset mõju naha seisundile: see muutub elastseks ja elastseks.
Kontrastdušš algab alati kuuma veega, lõpeb külma veega. Ja ärge seiske duši all peaga (ainult kehaga). “Kuuma ja külma vee” vaheldumisi tuleks kasutada vähemalt kolm korda. Kui te pole veel selliseks ekstreemsuseks valmis, alustage protseduuri “pehme” dušiga, kui sooja ja jahedat vett vahelduvad. Kuid jaheda vee temperatuur ei ole liiga madal, et keha saaks kaitset sisse lülitada, samuti pole see piisavalt kõrge, et teil ei oleks aega külmavärinaid tunda.
Järk-järgult peate suurendama kuuma ja külma vee kontrasti. Reeglina kaob pärast esimest viit seanssi ebamugavustunne.
Kui teil on probleeme veresoontega: tromboflebiit, hüpertensioon, vere- ja südame-veresoonkonna haigused, vähk, pole soovitatav kasutada kontrastdušši.
Naistel ei soovitata protseduuri läbi viia menstruatsiooni ajal, krooniliste haiguste ägenemisega. Parem on mitte oma tervisega riskida. Seega, kui te pole oma tervisega kindel, on parem pöörduda arsti poole.