Unetus on väga levinud probleem. Kui teil on mööduv unetus, teate tõenäoliselt selle põhjust. Kui seda unetust on raske taluda, võivad unerohud olla abiks, lühiajaliselt 2-3 nädalat, mitte rohkem.

Kui teil on krooniline unetus, on probleem täiesti erinev ja ma ei soovita uinuteid karbist välja võtta. Need ravimid, mida võetakse pikka aega (nii vähe kui 4–6 nädalat), on alati psühholoogiline ja sageli füüsiline sõltuvus; sellest on väga raske lahti saada. Edukas võõrutamine nõuab uut rutiini enne magamaminekut ja kognitiivset teraapiat, mida oleme kirjeldanud. Seetõttu on palju soovitatavam need reeglid esmalt ellu viia ja rakendada ka jaotises Ennetus pakutavaid nõuandeid.

Samuti, kui arvate, et teie unetuse põhjuseks on terviseprobleem (krooniline valu, hingamisraskused, gastroösofageaalne reflukshaigus, depressioon jne), pöörduge oma arsti poole. Teie arst võib soovitada ravi või kohandada teie ravimeid.

Lõpuks, kui teie unetus püsib, kuna selle põhjuseks on stress, mille allikas on teada (probleem tööl või isiklikus elus vms), siis ärge kõhelge vajadusel psühholoogiga nõu pidamast. Sa võiksid uuesti magama jääda!

D^r Jacques Allard, MD, FCMFC