Hullumeelsus Shaun T.-ga: ül intensiivse treeningu ülevaade

Tõeline läbimurre koduse treeningprogrammi hullumeelsus (hullumeelsus) maailmas koos tunnustatud treeneri Shaun T.-ga. Kaks kuud saate fantastilisi tulemusi ja omandate täiesti uue keha. Treening loodud mitte algajatele fitness-maailmas. Kui soovite teha hullumeelsusega, siis peate olema mitte ainult füüsiliselt ettevalmistatud, vaid ka tõsiselt keskenduma tulemustele.

Koduste treeningute jaoks soovitame vaadata järgmist artiklit:

• 20 parimat naiste jooksujalatsit fitnessiks ja treeninguteks
• TABATA Monica Kolakowski 15 parimat intensiivset videot
• Kõik fitnessi käevõrude kohta: mis see on ja kuidas valida
• 50 parimat treenerit YouTube'is: valik parimatest treeningutest
• TABATA treening: 10 valmis harjutust kaalulangetamiseks
• 50 parimat harjutust lameda kõhu jaoks

Insanity (Insanity) programmi kohta

Hullumeelsus on kõrge intensiivsusega intervalltreening. Erinevalt tavalisest intervalltreeningust tõuseb teie pulss 85% -ni maksimaalsest ja veelgi kõrgemaks. See pole nagu aeroobne treening lühikeste plahvatusohtlike treeningutega. Vastupidi, kogu klassis töötate kõrgel, peatudes vaid hetkeks.

Hullumeelsus pole mõeldud nõrga südame-veresoonkonna süsteemiga inimestele. Treeningu ajal tõuseb pulss maksimaalse jõudluseni, lühikeste vaheaegade ajal alla ja mäest üles. See maksimaalne intervalltreening võimaldab kaalulangetamisel selliste tulemuste saavutamiseks 40–60 minutit, sa ei jõua tundide viisi isegi jõusaalis treenida.

Kursuse Insanity lisatud ajakava, mis hõlmab 6 päeva treeningut ja 1 vaba päeva. Samuti ootate kord nädalas taaselustavat treeningut Cardio Recovery (või teises Max Recovery), mis pole nii intensiivne kui teistes klassides.

Ülevaade kõigist populaarsetest Shaun T treeningutest

Hullumeelsuse programmi saab jagada 3 ossa:

• Esimesel kuul kestavad teie treeningud 30–40 minutit, kuid esimese 5 minutiga soovite kord ja lõpuks loobuda ametist. Karu, järgmine nädal on lihtsam. Kuu aja pärast ununeb see, mis kihutas juba esimestel treeninguminutitel.
• 4 nädala pärast leiate esimese osa 7-päevase treeningu Core Cardio and Balance, mis valmistab teid ette reaalseks tehinguks - teiseks kuuks.
• 5 nädala pärast ootavad teid Insanity treeningud, mis kestsid 50-60 minutit. See saab olema keerulisem, äärmuslikum ja pöörasem kui alguses.

Enne Insanity sooritamist tehke Fit-test (video koos temaga kursusel) ja kirjutage tulemused üles. 2 kuu pärast olete oma edusammudest tõesti üllatunud! Ja mõista, kuidas sa oled tugevamaks muutunud.

Nõuanded neile, kes tahavad hullumeelsust teha (hullumeelsus)

1. Pidage meeles, et korralik treening on ALATI olulisem kui kiirus.
2. Tegelege ainult tossudega!
3. Minge aeglasemalt, kui tunnete, et ei suuda treenija kiirust hoida.
4. Treeningu ajal jooge rohkem vett.
5. Proovige kinni pidada õigest toitumisest.
6. Ärge lubage harjutust sooritada, kui tunnete, et see pole teie tase.
7. Ettevalmistusena saate programmi proovida Fookus T25 firmalt Shaun T..

Insanity treeningu plussid ja miinused (Insanity)

Märkus: kui olete juba Fit-testi staadiumis, on teil treenimisega raskusi, tasub mõelda, kas suudate kogu kursuse vastu pidada. Alustuseks võite valida lihtsama treeningu. Näiteks vaadake meie Popsugari videokogumikku kardiotreeningutest kehakaalu langetamiseks.

Hullumeelsuse eelised

• Kaalu langetamine on garanteeritud. Sellised koormused erinevad ja ei saa olla.
• Teie vastupidavus suureneb ametilt ametile. Pärast paar nädalat hullumeelsusega paneb teid trepil adilkahi unustama.
• Treenite ja arendate südamelihast. Tervislik kardiovaskulaarne süsteem - teie pikaealisuse võti.
• Iga läbitud harjutus pakub teile suurt rahulolu. Noh, ikkagi regulaarselt, et tulla toime tänapäeval ühe keerukama programmiga - pole midagi ennast kiita.
• Hullumeelsus on parimal juhul kõrge intensiivsusega intervalltreening ning seetõttu tõhus viis ülekaalust vabanemiseks ja keha leevendamiseks.
• Pärast kursuse Hullumeelsus läbimist saate sellest aru mis tahes koolitus, mille olete õlgadel. See tunne, kui mõistate, et teie keha suudab kõike.
• Programm on juba tõlgitud vene keelde!

Hullumeelsuse miinused

• Suur hulk hüppeid annab palju stressi põlveliigestele.
• Ei soovitata nõrga südamega inimestele. Ja üldiselt halva tervisega, pean ütlema.
• Mõni ekspert seab Insanity tõhususe kahtluse alla. Nad väidavad, et treenite oma vastupidavust, kuid füüsiliselt ei muutu te tugevamaks, sest selline treening edendab lihaste kaotus.

Ole valmis end tundma ülekoormatud ja väsinud, selline organismi kohanemine stressiga. Teete seda, mida polnud kunagi varem tehtud, ja seetõttu on “pressitud sidrun” praktiliselt garanteeritud. Ühes pole kahtlust, et teie figuur muutub. Hullumeelsust valdades võite proovida Shaun T. keerukamat programmi - Insanity Max 30.