Sisu
Biorütmide mõju inimese jõudlusele
Juhtub, et tööle on raske keskenduda. Ootamatu laiskuse, väsimuse, tähelepanematuse rünnak ... Kõik on seotud biorütmi kõikumisega. Naistepäev aga oskab selliseid minuteid enda huvides ära kasutada.
Kuidas mõjutab muutus tegevuses meid?
On teaduslikult tõestatud, et aju muudab aktiivsust iga 1,5–2 tunni järel. Sellistel hetkedel väheneb meie töövõime umbes 20 minutiks. Kuid see pole niivõrd väsimus, kuivõrd teistsugune režiim, kui vasak poolkera, mis vastutab tähelepanu, kõne ja loogilise mõtlemise eest, annab lühikeseks ajaks teed paremale ajupoolkerale, mis vastutab meie unistuste ja fantaasiate eest.
Sellistel hetkedel väheneb meie tähelepanu ja aktiivsuse kontsentratsioon, võime kergesti unistada ja töö unustada. Siiski pole selles midagi halba! Teadlased väidavad, et sellised muutused on üsna loomulikud. Nendega pole vaja võidelda, parem on neid kasutada oma huvides. Kuidas ära tunda hetk, mil biorütmid muutuvad?
-Hommikul tekib soov lõõgastuda 1,5-2 tunni pärast pärast ärkamist;
- Biorütmide kõikumiste ajal võidab laiskus, puudub soov mõelda tõsistele asjadele, teha otsuseid, isegi telefoniga rääkimine muutub raskeks. Me muutume unustamatuks ja teeme sagedamini vigu.
- Hakkame haigutama, äkki ärkab soov unistada.
- Kuid juhtub, et biorütmide kõikumiste ja näljahäda ajal võime kogeda ärritustunnet.
Kuidas kasutada biorütmi võnkumise perioodi enda huvides?
Biorütmide mõju inimese jõudlusele
Vedeliku koguse vähenemine organismis vaid 1-2% võrra pärsib oluliselt mõtteprotsesse. Selle vältimiseks asetage töölauale pudel mineraalvett gaseerimata. Kui veedate kogu päeva kontoris, kus õhk on arvuti kiirgusest ja kunstlikust kliimaseadmest läbi imbunud, ei tohiks te piirduda joogiveega.
Muidugi on väsimus, stress tavalised probleemid. Kuid nende tõttu meie nahk tuhmub, helbed, tuhmub ja halveneb. Väsinud nahale mõeldud tooted aitavad taastada tema sära.
Sageli istume pikka aega arvuti taga, jalad ja selg muutuvad tuimaks. Pole aega soojeneda? Kasutage hetke biorütmide muutmiseks. Kui pea ei tööta, hoolitsege keha eest. Tõuse üles ja tee paar harjutust - on võimalus end tööl soojendada. Ilma paberitest või telefonivestlusest kõrvale juhtimata sirutage jalad välja, tõstke jalad põrandast üles ja hoidke oma kaalu nii kaua kui võimalik. Nii parandate vereringet, ennetate veenilaiendeid ja treenite isegi kõhulihaseid peenelt.
Tõstke oma käed pea kohale, hingake sügavalt sisse ja hingake aeglaselt välja, laskudes töölauale, püüdes jõuda nii kaugele kui võimalik. Lamage seal 30–40 sekundit ja asuge tagasi tööle.
kuidas hapnikuvarusid täiendada
Lihtsad hingamisharjutused võivad jõudlust oluliselt parandada. Minge välja koridori, kõndige mööda seda, hingake, lugedes end neljani, teisel loendusel hoidke hinge kinni, kolmandal - hingake välja. Korrake mitu korda. Selle tulemusena on veri hapnikuga küllastunud ja te rahunete. Kui tunnete, et neljani lugemine on teie jaoks liiga lihtne, võite seda arvu suurendada. Oluline punkt: peate kindlasti kõndima, istudes on see harjutus kasutu.
Kui halva tervise põhjuseks on ilm (näiteks kuumuse korral suureneb asteenia oht), on parem konsulteerida arstiga.
Kas teid on külastanud unistused ja unistused? Ärge pange vastu! Neurofüsioloogid on tõestanud, et just sel perioodil külastavad meid hiilgavad teadmised. Lõppude lõpuks võib biorütmide muutumist nimetada "lahtiste silmadega magamiseks" ja sellistel hetkedel aktiveerub parem ajupoolkera ning kõik jõud, mis tavaliselt kulutatakse paljude väikeste probleemide lahendamisele, "lähevad" ühte kõige pakilisemad probleemid.
Need kolmemõõtmelised pildid on suurepärased pingete maandamiseks, teravustamiseks ja lisaks on need äärmiselt kasulikud silmalihastele. Internetist leiate laias valikus stereogrammide kogusid. Varjatud pilti on lihtne näha: liikuge monitorile lähemale, teravustage pilk ja eemalduge aeglaselt. Ärge kiirustage, ühel hetkel leiate, et pilt tundub olevat “ebaõnnestunud” ja selle sisse on ilmunud kolmemõõtmeline pilt. Seda lõbusat ja põnevat tegevust nimetatakse silmade sobivuseks.
Muide, nägemise parandamiseks on kasulik mõelda looduse ilule. Samal ajal saate sporti teha. Fitness on lemmikloomadega jalutades praegu eriti populaarne.