Inferno HR on Daily Burni välja antud uus ülitugev treening. Vaid 21 päeva treeningut treener Anna Garciaga saate suurepärase tulemuse: tugev keha, suurepärane vastupidavus ja trimmis figuur.
Programmi kirjeldus Inferno HR
Inferno pulss on üks kõige keerukamaid koduseid treeningprogramme. Treeningutel kasutatakse intervallide järjestust, et kiirendada ainevahetust ja vabastada kiiresti ülekaalust. Igas trennis proovite saada oma piire maksimaalne väljund ja kvaliteedi tulemused. Viib läbi tunde Anna Garcia, mis spetsialiruetsya programmeerib HIIT (kõrge intensiivsusega intervalltreening). Kui soovite vormi saada, on programmi Inferno teie jaoks ideaalne lahendus.
Kompleks sisaldab 7 põhiharjutust ja 2 videot venitamisest. Samuti täiendab programm 4 lühikest boonustreeningut. Need ei kuulu lõppenud kalendritundidesse Inferno, saate neid lisada endale sobival ajal igale päevale. Kompleks on projekteeritud eest 21 päeva igapäevast treeningut ilma puhkepäevadeta. Ajakava on siiski väga läbimõeldud: 2 korda nädalas (kolmapäeval ja laupäeval) leiate jooga- ja liigendiharjutusi, mis aitavad teie kehal suurest koormusest taastuda.
Infernole sobivus:
- Hullumeelsus meeldib neile, kes armastavad HIIT-programmi.
- Neile, kes soovivad leida parima vormi lühikese aja jooksul.
- Need, kellel on hea tervis ja kellel pole ühiseid probleeme.
- Neile, kes soovivad ennast proovile panna ja töötada piirini.
Klasside jaoks, mida vajate lisavarustust: hantlid, platvorm (saate kasutada astmeplatvormey), ravimipallid (kasutatakse koolitusel). Programmi Inferno pulss hõlmab pulsikella kasutamist, et saaksite tunni ajal pulssi mõõta. Treening põhineb kiiretel intervallidel, nii et pulsi mõõtmine oleks tulemuste jälgimiseks väga kasulik. Kuid kui teil pole pulsikella, pole see midagi, mida saate ilma selleta teha.
Inferno koolituse koosseis koos Anna Garciaga
7 põhikoolitust:
- metcon 1 (33 minutit). Kompleksne intensiivne kehakaalu langetamine, praktiliselt ilma vaheaegadeta komplektide vahel (platvorm).
- Skaala redel (42 minutit). Treening on üles ehitatud pööratud püramiidi põhimõttel. Tegelete tunni alguses maksimaalse intensiivsusega ja vähendate pinget järk-järgult pärast iga ringi (hantlid).
- Külm Spike (51 minutit). Intervalliprogramm: 50 sekundit intensiivsust ja 10 sekundit puhkust. Hoiate kogu treeningu ajal pulssi kõrgena (ilma seadmeteta).
- metcon 2 (41 min). Keerukam harjutuste komplekt, mis kasutab välist takistust kui Metcon 1 (ravimipallid, hantlid, platvorm).
- Intervallid (31 min). Sisaldab kiire intensiivse kiirusega plahvatusi, millele järgneb lühike puhkeaeg (hantel).
- võim (33 minutit). Programm arendab plahvatuslikku dünaamilist tugevust ja väledust, kuid suurendab ka jõudluse parandamiseks teie piiri (hantlid).
- Inferno väljakutse (36 minutit). Püüate teha piiratud aja jooksul iga harjutuse maksimaalset kordust (hantlid, platvorm).
4 boonustreeningut:
- Kehakaal Blitz (15 minutit). Treening oma kehakaaluga kogu kehale (pole seadmeid).
- Plyo võim (14 minutit). Intensiivne plyomeetriline aktiivsus (platvorm).
- Koormatud Langetage Keha (13 minutit). Harjutuste komplekt alakehale (hantlid).
- Ei Prõks Vajalik (12 minutit). Südamelihaste treenimine (ilma inventuurita).
As taastusravi koolitus , kasutate teisi treenereid Daily Burn juhtivaid jõujõudude taastamise joogat (jooga) ja täielikku liikuvust (liigeseharjutused).
Kui sa ei karda ennast proovile panna ja proovige nende füüsilisi võimeid, proovige treeningut Inferno koos Anna Garciaga. Sa ei tea, mis võib su keha tegelikult ära teha, kui sa seda ei proovi.
Seas analoogid Inferno noodiprogramm Black Fire koos Bob Harperiga, mis antakse välja ka koostöös Daily Burniga.