Sisu
Lõpetamata ja alustamata juhtumid kuhjuvad, viivitus ei ole enam võimalik ja me ei saa ikka veel oma kohustusi täitma hakata... Miks see nii juhtub ja kuidas lõpetada kõike hilisemaks edasi lükkamist?
Meie seas ei ole nii palju inimesi, kes teevad kõike õigel ajal, ilma seda hilisemaks lükkamata. Kuid on miljoneid neid, kellele meeldib hilisemaks lükata: igavesed viivitused, mis tulenevad harjumusest lükata homseks seda, mida täna on juba liiga hilja teha, puudutavad meie elu kõiki aspekte – alates kvartaliaruannetest kuni lastega loomaaeda sõitmiseni. .
Mis meid hirmutab? Fakt on: sa pead hakkama seda tegema. Muidugi, kui tähtajad hakkavad otsa saama, hakkame ikka segama, aga sageli selgub, et on juba hilja. Mõnikord lõppeb kõik kurvalt – töökaotus, läbikukkumine eksamil, pereskandaal... Psühholoogid nimetavad sellise käitumise põhjuseid kolm.
Sisemised hirmud
Inimene, kes lükkab kõik hilisemaks, mitte ainult ei suuda oma aega organiseerida – ta kardab tegutseda. Paludes tal päevikut osta, on sama, mis depressioonis inimesel „vaataks probleemile lihtsalt positiivses valguses”.
"Lõputumatud viivitused on tema käitumisstrateegia," ütleb José R. Ferrari, Ph.D., Ameerika Ülikooli DePauli ülikooli professor. – Ta on teadlik, et tal on raske tegutsema hakata, kuid ei märka oma käitumise varjatud tähendust – soovi ennast kaitsta. Selline strateegia väldib vastasseisu sisemiste hirmude ja ärevustega.
Ideaali poole püüdlemine
Prokrastinaatorid kardavad ebaõnnestuda. Kuid paradoks on see, et nende käitumine viib reeglina ebaõnnestumiste ja ebaõnnestumisteni. Asju tahaplaanile pannes lohutavad nad end illusiooniga, et neil on suur potentsiaal ja nad saavad ikka elus hakkama. Nad on selles veendunud, sest nende vanemad on lapsepõlvest saati kordanud, et nemad on parimad, andekamad.
"Nad uskusid oma erandlikkusse, kuigi loomulikult ei saanud nad sisimas selles kahtlemata jätta," selgitavad edasilükkamise sündroomiga tegelevad Ameerika teadlased Jane Burka ja Lenora Yuen. "Vanemaks saades ja probleemide lahendamist edasi lükates keskenduvad nad endiselt omaenda "mina" ideaalsele kuvandile, sest nad ei suuda aktsepteerida tegelikku kuvandit.
Vastupidine stsenaarium pole vähem ohtlik: kui vanemad on alati õnnetud, kaob lapsel igasugune tegutsemissoov. Hiljem seisab ta silmitsi vastuoluga pideva soovi saada paremaks, täiuslikumaks ja piiratud võimaluste vahel. Ette pettunud olemine ja ettevõtlusega alustamata jätmine on ka võimalus kaitsta end võimaliku ebaõnnestumise eest.
Kuidas mitte kasvatada edasilükkajat
Et laps ei kasvaks selliseks, kes on harjunud kõike hilisemaks lükkama, ära sisenda talle, et ta on “kõige parem”, ära kasvata temas ebatervet perfektsionismi. Ärge laskuge teise äärmusse: kui olete lapse tegemistega rahul, ärge kartke seda talle välja näidata, vastasel juhul inspireerite teda vastupandamatut enesekahtlust. Ärge takistage tal otsuseid langetamast: laske tal saada iseseisvaks ja ärge kasvatage endas protestitunnet. Vastasel juhul leiab ta hiljem selle väljendamiseks mitmeid viise – lihtsalt ebameeldivast kuni lausa ebaseaduslikuni.
Protesti tunne
Mõned inimesed järgivad täiesti teistsugust loogikat: nad keelduvad täitmast mingeid nõudeid. Nad peavad igasugust tingimuslikkust oma vabaduse riivamiseks: nad ei maksa näiteks bussisõidu eest – ja nii väljendavad nad oma protesti ühiskonnas vastu võetud reeglite vastu. Märkus: nad on siiski sunnitud kuuletuma, kui vastutava töötleja isikus seda seadus neilt nõuab.
Burka ja Yuen selgitavad: "Kõik juhtub lapsepõlvest pärit stsenaariumi järgi, mil vanemad kontrollisid iga oma sammu, lubamata neil näidata iseseisvust." Täiskasvanuna arutlevad need inimesed nii: "Nüüd ei pea te reegleid järgima, ma tulen ise olukorraga toime." Kuid selline võitlus jätab kaotajaks maadleja enda – kurnab teda, mitte ei vabasta teda kaugest lapsepõlvest tulevatest hirmudest.
Mida teha?
Lühendage isekust
Kui arvate jätkuvalt, et te pole millekski võimeline, siis teie otsustamatus ainult suureneb. Pidage meeles: inerts on ka sisemise konflikti märk: üks pool teist tahab midagi ette võtta, teine aga heidutab teda. Kuulake ennast: tegevusele vastu seismine, mida te kardate? Proovige vastuseid otsida ja need üles kirjutada.
Alusta samm-sammult
Jagage ülesanne mitmeks etapiks. Palju tõhusam on üks sahtel korda teha, kui veenda ennast, et võtad selle homme kõik lahti. Alustage lühikeste intervallidega: "Kell 16.00-16.15 panen arved välja." Tasapisi hakkate vabanema tundest, et teil ei õnnestu.
Ärge oodake inspiratsiooni. Mõned inimesed on veendunud, et nad vajavad seda mis tahes ettevõtte alustamiseks. Teised leiavad, et nad töötavad paremini, kui tähtajad on kitsad. Kuid probleemi lahendamiseks kuluvat aega pole alati võimalik välja arvutada. Lisaks võivad viimasel hetkel tekkida ettenägematud raskused.
Premeeri ennast
Enesemääratud auhind saab sageli heaks stiimuliks muutusteks: lugege järjekordset peatükki pabereid sorteerima hakanud detektiiviloost või võtke vastutustundliku projekti sisselülitamisel puhkus (vähemalt paariks päevaks).
Nõuanded ümbritsevatele
Väga tüütu on harjumus kõik hilisemaks lükata. Aga kui nimetad sellist inimest vastutustundetuks või laisaks, muudad asja ainult hullemaks. Raske uskuda, aga sellised inimesed pole sugugi vastutustundetud. Nad võitlevad oma vastumeelsusega midagi ette võtta ja muretsevad oma ebakindluse pärast. Ärge andke emotsioonidele õhku: teie emotsionaalne reaktsioon halvab inimest veelgi. Aidake tal reaalsusesse naasta. Selgitades näiteks, miks tema käitumine sulle ebameeldiv on, jäta võimalus olukorda parandada. See on talle kasulik. Ja kasu enda jaoks on isegi tarbetu rääkida.