Hiina meditsiini seisukohalt on ärevus qi energiale väga iseloomulik liikumine: selle kontrollimatu tõus tippu. Kuidas veenda oma keha erinevatele olukordadele mitte niimoodi reageerima, räägib Hiina meditsiini spetsialist Anna Vladimirova.
Iga emotsioon realiseerub keha kaudu: kui meil seda poleks, poleks midagi kogeda kogemusi, eriti ärevust. Bioloogilisel tasandil iseloomustavad stressirohkeid kogemusi teatud hormoonide komplekti vabanemine, lihaste kokkutõmbumine ja muud tegurid. Hiina meditsiin, mis põhineb "qi" (energia) kontseptsioonil, seletab emotsionaalseid purskeid oma liikumise kvaliteediga.
Isegi kui te ei usu, et meie keha töötab loodusliku energiaga, aitavad alltoodud harjutused teil ärevuse taset vähendada.
ÄREVUS VÕI OOTAMINE
Mis põhjustab ärevust? Selle esinemise põhjuseks võib olla eelseisev sündmus: ohtlik, pühalik, hirmutav. Kuid põhjust ei pruugi olla! Jah, jah, kui ärevushäirele kalduv inimene kogub jõudu ja püüab analüüsida oma erutuse põhjust, on valdaval enamusel juhtudel tegemist ärevusega olematu, hüpoteetilise ohu pärast: "Mis siis, kui juhtub midagi halba?"
Ärevusseisundis olles pole põnevuse põhjuse põgusust nii lihtne ära tunda, seetõttu on seda tüüpi ärevus kõige kauakestvam.
Püüdke põnevuse maski tagant üles leida ootusärevus ja olete meeldivalt üllatunud.
Niisiis, kaaluge esimest võimalust: kui ärevus tekib seetõttu, et teid ootab mõni sündmus. Näiteks naised, kes hakkavad sünnitama, teatavad sageli, et on väga mures.
Ütlen alati oma sõpradele, kes ületavad raseduse kolmanda trimestri läve: ärevusel ja ootusärevusel on samad juured. Ärevus areneb millegi halva ootuse ja ootuse taustal — vastupidi, aga ennast kuulates saad aru, et need on sugulastunded.
Tihti ajame ühe teisega segi. Kas kavatsete oma lapsega kohtuda? See on põnev sündmus, kuid püüdke põnevuse maski tagant leida ootusärevus ja olete meeldivalt üllatunud.
KUIDAS ENERGIAT VÄHENDADA
Kui ülalkirjeldatud variant ei aita või kui pole võimalik leida arusaadavat, “kaalulist” ärevuse põhjust, pakun välja lihtsa harjutuse, mis aitab taastada emotsionaalse tasakaalu ja elujõu.
Miks on oluline selle tasakaalu poole püüelda? Võimsate, elavate emotsioonide kogemise taustal kaotame tohutul hulgal energiat. Pole ime, et nad ütlevad: "Naera palju - pisarateni" - isegi positiivsed emotsioonid võivad meilt jõudu võtta ning apaatiasse ja impotentsusse uputada.
Seega võtab ärevus jõudu ja annab uusi kogemusi. Sellest nõiaringist välja murdmiseks tuleb alustada emotsionaalse tasakaalu taastamisest. See võimaldab koguda energiat, mis tähendab tervise taastamist ja elujanu tagastamist. Uskuge mind, see juhtub väga kiiresti. Peaasi on alustada ja liikuda süsteemselt, samm-sammult.
Tähelepanu iseendale, lihtne harjutus ja soov taastada emotsionaalne tasakaal teevad imesid.
Esimeste häirete korral pöörake tähelepanu oma seisundile, olge sellest teadlik ja pidage meeles, et ärevus tähendab energia tõstmist ülespoole. Niisiis, rünnaku peatamiseks peate energiat langetama, suunama selle alla. Lihtne öelda – aga kuidas seda teha?
Energia järgib meie tähelepanu ja kõige lihtsam viis tähelepanu suunata mõnele objektile — näiteks kätele. Istuge sirgelt, sirutage selg, lõdvestage õlad ja alaselg. Sirutage küünarnukid külgedele, hoidke peopesad silmade kõrgusel. Sulgege silmad ja, langetades käed peast alakõhule, järgige seda liigutust vaimselt. Kujutage ette, kuidas alandate energiat kätega, kogudes seda alakõhus.
Tehke seda harjutust 1-3 minutit, rahustades hingetõmmet, jälgides tähelepanelikult käte liikumist. See aitab teil kiiresti meelerahu taastada.
Oma paanikahoogudele kalduvate inimestega töötamise kogemuse põhjal (ja see pole ainult ärevus – see on “superärevus”) võin öelda, et tähelepanu iseendale, lihtne harjutus ja soov taastada emotsionaalne tasakaal teevad imesid.