Ma ei tea, kes ma olen: kuidas leida tee tagasi iseenda juurde

Kasvades, muutudes lastest teismelisteks, ammutame teadmisi ümbritsevast maailmast ja õpime teistelt inimestelt. Kui teised meid kuulavad, mõistame, et meie vajadused on olulised ja meie ise oleme väärtuslikud. Nii saame teada, et oleme indiviidid oma ideede ja käitumismustritega. Kui meil keskkonnaga veab, kasvame terve enesetundega täiskasvanuks. Õpime, et meie arvamused ja mõtted on olulised, teame, kes me oleme.

Kuid need meist, kes kasvasid üles ebatervislikus keskkonnas, mis võis hõlmata füüsilist või emotsionaalset väärkohtlemist, hooletusse jätmist või liigset kaitset, arenes teisiti. Kui meie tundeid ja mõtteid on eiratud ning meie eripärasid vaevu tunnustatud, kui meid on pidevalt sunnitud alistuma, võime täiskasvanuna mõelda, kes me oleme.

Suureks saades toetuvad sellised inimesed liiga palju teiste arvamustele, tunnetele ja mõtetele. Nad kopeerivad sõprade stiili, ostavad autosid, mida ühel või teisel ajal peetakse moes, teevad asju, mis neid tegelikult ei huvita. Las teised otsustavad ise.

Seda ikka ja jälle tehes tunneb inimene masendust, kahtleb ideaalse valiku õigsuses, muretseb selle pärast, milliseks tema elu on saanud. Sellised inimesed tunnevad end abituna ja mõnikord isegi lootusetuna. Aja jooksul muutub nende enesetunne üha ebakindlamaks, nad kaotavad üha enam kontakti iseendaga.

Kui mõistame hästi, kes me oleme, on meil lihtsam otsuseid langetada ja üldiselt elada. Me tõmbame ligi emotsionaalselt terveid sõpru ja partnereid ning loome nendega terveid suhteid. Enda õppimine ja mõistmine aitab tunda end rahulolevamana ja õnnelikumana. Teades, mida tahame, saame liikuda valitud suunas.

Psühhoterapeut Denise Olesky räägib, kuidas saada teadlikumaks.

1. Õppige ennast tundma

Alustage loendist "Teave minust". Tee vähemalt väike nimekiri sellest, mis sulle meeldib. Alustuseks piisab viiest kuni seitsmest punktist: lemmikvärv, jäätise maitse, kile, roog, lill. Koostage uus nimekiri üks või kaks korda nädalas, kaasates iga kord viis kuni seitse eset.

Koostage nimekiri lõhnadest, mis teile meeldivad, näiteks omatehtud küpsised või värskelt niidetud rohi. Lemmikraamatute loend või need, mida soovite lugeda. Loetelu video- või lauamängudest, mis teile lapsepõlves meeldisid. Loetlege riigid, mida soovite külastada.

Loetlege oma poliitilised vaated, hobid, võimalikud karjäärivõimalused ja kõik muu, mis teid huvitab. Kui tunnete, et olete ummikus, küsige ideid sõpradelt ja pereliikmetelt. Aja jooksul õpid ennast paremini tundma ja hakkad tasapisi oma individuaalsust ära tundma.

2. Kuulake oma tundeid ja kehalisi aistinguid

Kui hakkate neile tähelepanu pöörama, aitavad tunded ja füüsilised «näpunäited» mõista, mis teile meeldib ja mis mitte.

Tunded ja aistingud võivad meie mõtete ja huvide kohta palju öelda. Kuidas sa ennast tunned, kui joonistad, tegeled spordiga, suhtled teistega? Kas sa oled õnnelik ja rõõmus? Kas olete pinges või lõdvestunud? Mis ajab sind naerma ja mis nutma?

3. Hakka tegema otsuseid

Otsustamine on oskus, mis aja jooksul areneb. Seda tuleb pumbata nagu lihast, et see areneks ja vormis püsiks.

Kui tellite kogu perele toiduaineid, ärge unustage osta midagi, mis teile isiklikult meeldib. Telli veebipoest oma lemmik T-särk, isegi kui sa pole kindel, et teised sinu valiku heaks kiidavad. Kui sõber või partner küsib, mis kell soovite saadet vaatama hakata, avaldage oma arvamus selle asemel, et jätta valik nende teha.

4. Haara initsiatiiv

Kui olete aru saanud, mis teid huvitab, alustage sobivate tegevuste planeerimist vähemalt kord või kaks nädalas. Määrake endale kohting, planeerides toredat päeva. Mediteerige, vaadake uut filmi, võtke lõõgastav vann.

Peaasi on tegutseda. Lõpuks hakake tegema seda, mis teile meeldib, samm-sammult oma tõelisele minale lähemale.

Autorist: Denise Oleski on psühhoterapeut.