Sisu
Paljud inimesed ei julge alustada uusi projekte, vahetada elukutset, avada oma ettevõtet lihtsalt sellepärast, et nad pole oma võimetes kindlad. Nad usuvad, et süüdi on välised takistused ja sekkumine, kuid tegelikult piiravad nad end, ütleb psühholoog Beth Kerland.
Tihti ütleme endale ja kuuleme sõpradelt: "Miski ei tööta." See lause röövib enesekindlust. Meie ette kerkib tühi sein, mis sunnib tagasi pöörama või paigale jääma. Raske on edasi liikuda, kui sõnu peetakse enesestmõistetavaks.
"Suure osa oma elust olen imetlenud neid, kes on saavutanud edu: teinud avastuse ja aidanud inimkonda, loonud väikeettevõtte ja rajanud impeeriumi, kirjutanud stsenaariumi, millest tehti kultusfilm, ei kartnud rääkida inimeste ees. tuhandeid vaatajaid ja kordasin endale: "Mul ei õnnestu". Kuid ühel päeval mõtlesin nendele sõnadele ja mõistsin, et need ei lase mul saavutada seda, mida ma tahan, ”meenutab Beth Kerland.
Mida on vaja, et saavutada võimatu? Mis aitab ületada eneses kahtlemise tühja seina ja jätkata teed oma eesmärkide poole? Psühholoog soovitab alustada viiest sammust, mis võivad su elu muuta ja öelda, kuidas edasi liikuda.
1. Saage aru, et teie arvamus endast ei ole tõde, vaid ekslik otsus.
Me kipume pimesi usaldama oma peas kõlavat häält, mis ütleb meile, et me kaotame. Me järgime tema eeskuju, sest oleme end veendunud, et teisiti ei saagi olla. Tegelikult osutuvad meie otsused sageli ekslikeks või moonutatud. Selle asemel, et korrata, et sul ei õnnestu, öelge: "See on hirmutav ja raske, aga ma vähemalt proovin."
Pöörake tähelepanu sellele, mis juhtub teie kehaga, kui ütlete seda fraasi. Proovige praktiseerida tähelepanelikkuse meditatsiooni, see on suurepärane viis oma mõtete jälgimiseks ja nende muutlikuks muutumiseks.
2. Tunnistage, et on okei karta tundmatut.
Ei ole vaja oodata, kuni kahtlused, hirmud ja ärevus taanduvad, et võtta risk ja teha seda, millest unistad. Meile tundub sageli, et teel eesmärgi poole saadavad ebameeldivad emotsioonid igal sammul. Kui aga keskendume sellele, mis on tõeliselt väärtuslik ja oluline, on palju lihtsam emotsionaalsest ebamugavusest üle astuda ja tegutseda.
"Julgus ei ole hirmu puudumine, vaid pigem arusaam, et on midagi tähtsamat kui hirm," kirjutas Ameerika filosoof Ambrose Redmoon.. Küsi endalt, mis on sinu jaoks tähtsam kui hirmud ja kahtlused, mille nimel oled valmis taluma ebameeldivaid tundeid.
3. Jagage tee suure eesmärgi poole lühikesteks, saavutatavateks sammudeks.
Raske on võtta midagi, milles sa pole kindel. Aga kui astute väikeste sammudega ja kiidate end iga saavutuse eest, muutute enesekindlamaks. Psühhoteraapias kasutatakse edukalt astmelise kokkupuute tehnikat, kui klient õpib järk-järgult, samm-sammult leppima olukordadega, mida ta väldib või kardab.
„Olen sageli näinud, milliseid raskusi inimesed silmitsi seisavad. Ühte etappi ületades ja järgmisele liikudes koguneb järk-järgult jõudu, mis aitab uutele väljakutsetele vastu seista. Lisaks veendusin omast kogemusest, et see toimib,” jagab Beth Kerland.
Mõelge, millise väikese sammu saate teha täna või sel nädalal, et liikuda suure ja olulise eesmärgi poole.
4. Otsige ja küsige abi
Kahjuks on paljudele juba lapsepõlvest peale õpetatud, et targad ja tormakad ei looda kellegi abile. Millegipärast leitakse ühiskonnas, et abi küsida on häbiväärne. Tegelikult on asi vastupidi: targemad inimesed teavad, kuidas leida neid, kes saavad aidata, ega kõhkle nendega ühendust võtmast.
"Uue projektiga alustades tõdesin, et on eksperte, kes teadsid seda teemat minust paremini, võtsid nendega ühendust ja toetusid nende nõuannetele, näpunäidetele ja kogemustele, et õppida kõike, mida oli vaja teada," räägib Beth.
5. Ole valmis ebaõnnestuma
Õppige, harjutage, liikuge iga päev edasi ja kui midagi läheb valesti, proovige uuesti, viimistlege ja muutke lähenemist. Luksumine ja möödalaskmised on vältimatud, kuid võtke neid kui võimalust valitud taktika ümber mõelda, mitte kui ettekäänet loobuda.
Edukaid inimesi vaadates avastame end sageli mõttelt, et neil vedas, õnn langes ise nende kätesse ja nad ärkasid kuulsana. Juhtub ja nii, kuid enamik neist õnnestus aastaid. Paljud neist seisid silmitsi raskuste ja tagasilöökidega, kuid kui nad lubaksid endal peatuda, ei saavutaks nad kunagi oma eesmärke.
Mõelge ette, kuidas tulete toime vältimatute ebaõnnestumistega. Tehke kirjalik plaan, mille juurde tagasi pöörduda, kui ebaõnnestute. Näiteks kirjuta üles sõnad, mis tuletavad sulle meelde, et see pole läbikukkumine, vaid vajalik kogemus, mis sulle midagi õpetas.
Igaüks meist on võimeline maailma muutma, igaüks meist saab teha midagi märkimisväärset, tuleb vaid julgeda astuda julge samm. Sa oled üllatunud, kui mõistad, et tee ääres kasvanud sein polegi nii immutamatu.
Teave autori kohta: Beth Kerland on kliiniline psühholoog ja raamatu "Tantsud nööril: kuidas muuta oma harjumuspärast mõtteviisi ja elada tõeliselt" autor.