Sisu
Venemaal pole naisjuht haruldane. Naiste arvult võtmepositsioonidel (47%) on meie riik esirinnas. Kuid paljudele neist pole karjäär ainult eneseteostuse viis, vaid ka püsiva stressi allikas. Kaasa arvatud vajaduse tõttu tõestada, et suudame juhtida mitte halvemini kui mehed. Kuidas jääda juhiks ja ennetada emotsionaalset läbipõlemist?
Stress muudab meid haavatavaks, sealhulgas tööalaselt. Võime tunda pettumust, kurnatust ja lahmida meid ümbritsevate inimeste peale, kuigi juhina peame inspireerima ja olema eeskujuks.
Närvipinge viib emotsionaalsete häireteni ja sageli täieliku huvi kadumiseni karjääri vastu. Network of Executive Women uuringu kohaselt lahkuvad naised kõrgetelt ametikohtadelt kaks korda tõenäolisemalt kui mehed. Kroonilist stressi nimetavad vastajad üheks levinumaks põhjuseks, miks nad otsustavad oma kunagise armastatud tööga hüvasti jätta.
Te ei tohiks oodata hetkeni, mil kulumine viib professionaalse läbipõlemiseni. Stressi mõju vähendamiseks on palju võimalusi.
1. Õppige eristama "head" stressi "halvast" stressist
Ameerika psühholoog ja Stanfordi ülikooli õppejõud Kelly McGonigal väidab raamatus The Other Stress of Stress, et mitte igasugune stress ei ole kehale halb. Positiivset (seda nimetatakse "eustressiks"), "õnneliku lõpuga stressi" võib seostada uute huvitavate ülesannete, kasvu- ja arenguvõimaluste ning alluvate emotsionaalse tagasisidega.
Kuid isegi see võib muutuda tõsiseks probleemiks, kui pingutate liiga kaua üle. Seega, isegi kui olete oma koha peal õnnelik, veenduge, et aktiivse töötegevuse perioodid asenduks puhkusega ja tööalased väljakutsed ei muutuks eesmärgiks omaette.
2. Öelge sagedamini "ei".
On ammu teada, et naistel on parem empaatiavõime, mistõttu nad seavad sageli teiste inimeste (näiteks mehe või lapse) vajadused enda omadest ettepoole. See omadus aitab naisjuhtidel keerulistest olukordadest välja tulla mitte ainult üksikutel töötajatel, vaid kogu ettevõttel. Uuringud näitavad, et naised on suurema tõenäosusega pankrotis olevate ettevõtete eest vastutama kui mehed.
Kuid empaatia võib olla ohtlik omadus: püüdes aidata kõiki enda ümber lõppeb tavaliselt stressi, ülepinge ja jõuetuse tundega. Seetõttu tasub oma ajakava hoolikalt planeerida ja õppida end mitte segama iga ettetuleva ülesande juures — paljud neist tuleb kahetsemata loobuda.
3. Leia aega enda jaoks
Tööasjadega saad täiel määral tegeleda vaid siis, kui oled ise selge mõistuse ja heas tujus (rääkimata tervest kehast). YouTube'i tegevjuht Susan Wojcicki soovitab teil oma päevakava kindlasti sisse ehitada, et teha pause, et keskenduda ainult iseendale. See on sama oluline kui koosolekud ja koosolekud. Sel ajal võite minna massaaži, treenima, mediteerida või lihtsalt istuda vaikuses, et aju "laadida".
4. Osalege oma ettevõtte naiste arendamise programmides
Stressiga toimetulek on võimalik mitte ainult individuaalselt, vaid ka ettevõtte tasandil. Kaasaegsetes ettevõtetes on algatusi, mille eesmärk on aidata naistel karjääri teha ja võimaldada neil erinevate sotsiaalsete rollidega tõhusamalt toime tulla.
Näiteks on KFC välja töötanud programmi Heart Led Women, mille eesmärk on arendada juhtimisoskusi. Ettevõtte töötajad osalevad vabatahtlike projektides, saavad mentoriteks ja juhendajateks lastekodu hoolealustele, viivad läbi seminare ja meistriklasse. Vabatahtlikud õpivad teisi motiveerima ja arendama oma emotsionaalset intelligentsust – ja seega ka nende vastupidavust.