Kuidas võtta aminohappeid ja kas need on kahjulikud?
Inimese orgaaniline süsteem koosneb miljardist rakust, mis pidevalt ilmuvad ja kaovad, asendades üksteist. Isegi kui te ei liigu, peaksite teadma, et meie keha on pidevas liikumises, iga sekund toodab erinevaid hormoone ja valguensüüme. Huvitav, kust keha nii palju jõudu ja energiat võtab? Millest ta seda kõike ehitab? Niisiis, seda liikumist pakkuvad maagilised elemendid on aminohapped.
Valgu struktuurielemendid on aminohapped, mida saame toidust iga päev, võimaldades organismil neid oma paljude vajaduste jaoks kasutada. Tavalistel inimestel, kellel pole suuri terviseprobleeme, on tasakaalustatud igapäevases toidus piisavalt aminohappeid. Kuid sportlased kasutavad toitainete varusid palju kiiremini ja nad vajavad sageli täiendavaid toidulisandeid. Lisaks aitab nende võtmine saavutada suurepärase sportliku soorituse.
Aminohapete võtmise reeglid sõltuvad kasutatavate aminohapete tüübist. Näiteks BCAA aminohappeid, mis mõjutavad spetsiifiliselt lihaste kasvu ja taastumist, võib kõige paremini võtta enne või vahetult pärast treeningut, sest need on lihasrakkude sünteesi kütus, nagu ka tõepoolest kõik aminohapped, mis moodustavad lihasvalgu. Muul ajal soovitatakse võtta lihaseväliseid aminohappeid, näiteks GABA, mis esineb peamiselt närvisüsteemis. Sageli võetakse parema imendumise jaoks aminohappelisandeid 30 minutit enne või pärast sööki. Aminohappeid võib võtta kombinatsioonis või eraldi. Täpsemad soovitused nende kasutamiseks on enamasti näidatud toote pakendil.
Viimasel ajal on aminohappelisandite suurenenud populaarsuse tõttu tekkinud vaidlused nende võtmise võimalike kõrvaltoimete üle. Arvestades, et aminohapped on meie keha alus, ei saa nende võtmine hullemaks minna. Vähemalt pole nende kahjude kohta registreeritud ühtegi teaduslikku tõendit. Spetsialistid räägivad eriti hästi vedelatest aminohapetest, mida organism väga kergesti omastab. Juhtus, et mõned aminohappeid tablettidena tarvitanud sportlased kaebasid seedetraktist väiksemate kõrvaltoimete üle, pigem on see tingitud kõigist kõhuprobleemidest, mis tekkisid enne toidulisandite kasutamist.
Muidugi, kui võtate tundmatult tootjalt aminohappekompleksi, võib selle koostisse lisada mitmesuguseid mittevajalikke aineid, võib-olla isegi mürgiseid. Päris aminohapped ei kahjusta siiski midagi. Peamine on hoolikalt lugeda etiketti, uurida ka toodete ülevaateid ja järgida pakendil märgitud soovitusi. Lisaks pole lihtsalt mõtet juua aminohappeid tohutute portsjonitena, mis põhjustab kehas tasakaalustamatust. See ei tee sulle midagi head. Parim variant on alati eelnev konsultatsioon spetsialistiga, kes, võttes arvesse kõiki teie individuaalseid omadusi, ütleb, kui kaua teie konkreetsel juhul vaja on. Neid lihtsaid juhiseid järgides saavutate mitte ainult soovitud efekti, vaid muutute ka tervislikumaks ja tugevamaks.
Aminohapete kasutamise üle otsustades püüa aru saada, miks sul seda vaja on, sest võib-olla on sinu organismil neid piisavalt ilma eriliste lisanditeta. Kui aga tunned, et vajad rohkem toitaineid, on aminohapped suurepärane valik. Kasutades õigesti sporditoitumise arsenali aminohappetooteid koos tasakaalustatud toitumise ja treeninguga, ei tekita te oma kehale mingit kahju, sest aminohapped on tema jaoks elu!