Sisu
Kuidas osta toidukaupu ilma liiga palju ostmata
Praktiseeriv Euroopa standardi dietoloog ja söömiskäitumise psühholoog Jevgenia Saveljeva räägib, kuidas ostleda nii, et mitte alati poest naasta kommidega kottidega ja ilma “päris” toodeteta.
Zhenya on hariduselt hambaarst, kuid juba üle 5 aasta on ta entusiasmi ja suure eduga aidanud kõigil kõhnuda.
Zhenya näpunäited aitavad teil õppida mitte liiga palju ostma - mis tähendab, et mitte ainult vältida tarbetuid kaloreid, vaid ka juhtida menüüplaneerimist, samuti hoida eelarvet säästlikumalt. Alustame!
Reeglina ei ole mehed üldse toidu vastu võtjate vastu.
On juba ammu tõestatud, et parem on saata mees toidukaupade järele. Ta ostab ainult seda, mida temalt küsitakse, mitte midagi muud. Pidage meeles, et kogu turundus on suunatud naistele: särav pakend, eripakkumised ja muu "peibutis".
Kui see valik teile mingil põhjusel ei sobi, aitab see nimekiri. Supermarketis ringi liikudes vaadake oma märkmeid ja ärge laske end häirida mitte millestki.
Minge poodi alles pärast seda, kui olete terve päeva menüü läbi mõelnud.
Planeerige sööki hommikul või õhtul, tehke päeva menüü ja alles siis minge poodi. On lihtsaid , mille ostmine on palju lihtsam, eriti kui olete dieedil.
Vihje 3: ärge unustage suupisteid haarata!
Lihtne küllastus on see, mida vajate!
Mine poodi veidi täis. Kui sööd üle, ära osta midagi. Kui olete näljane, ostke liiga palju. Kui aga koostasite nimekirja ette, siis ei mängi teie kõhutäis suurt rolli (vt eespool).
Nõuanne nr 4: lugege silte!
Kui valdate seda teadust täiuslikult, saate teada kõik tootja saladused!
Õppige silte lugema! See kehtib eriti nende kohta, kes jälgivad hoolikalt oma tervist ja neid, kes pole veel valinud, milliseid kaubamärke eelistavad. Näiteks on mul alati 2-3 templit iga toote jaoks varuks.
See on terve teadus selle kohta, millisele tootele peaksite tähelepanu pöörama. Näiteks ei tea kõik, et koostisosad on pakendil loetletud nende osakaalu kahanevas järjekorras tootes. See tähendab, et kui “kliide” pätsis mainitakse pärast mitut jahu liiki kliid alles 4. – 5. Kohal, tähendab see, et neid on tootes väga vähe.
Saab õppida arvutama peidetud rasvu, peidetud suhkruid, taimseid rasvu – nende kasutamine ju ei vii harmooniani. Pöörake tähelepanu kalorite ja rasvasisaldusele. Kontrollige kindlasti aegumiskuupäeva ja pidage meeles, et poodidel on kombeks panna vanemad tooted riiuli servale lähemale, värskemad aga taha peita.
Vihje 5: oodake õiget tuju!
Kerges ja elevil meeleolus ei osta te šokolaadi, vaid valite köögivilju ja puuvilju
Kui teil on halb tuju, väsimus, igav ja kurb, ärge parem poodi minge. Selles olekus ostate kindlasti maiustusi, et ennast rõõmustada. Ja kui ostad, siis söö ära! Proovige toiduvalmistamisel kasutada kodus leiduvaid koostisosi või laske kellelgi teisel teie eest toidukaupu otsida.
Näpunäide nr 6: ärge ostke seda tulevikus kasutamiseks!
Ideaalne külmik!
Püüa mitte osta toitu edaspidiseks kasutamiseks, väldi suuri pakendeid. Üldiselt, kui inimene jääb kõhnemaks, oleks tema külmik pidanud olema võimalikult tühi.
Muidugi, kui plaanite nädalaks menüüd ja nädalavahetustel kogu perega hüpermarketisse minna - see on ka võimalus. Kuid ärge ostke rohkem kui nädal ja ärge sööge oma toitu kiiremini kui nädal! Peamine on ausus enda vastu.
Nõuanne nr 7: uurige oma poodi!
Ärge kartke uusi asju proovida!
Vaadake tuttavat supermarketit teise pilguga – nagu oleksite selle esimesena jõudnud. Proovige igast osakonnast kolme täiesti uut toodet – katsetage, küpsetage neid. Ärge kartke uut! Leiad, et see on suurepärane võimalus täiendada oma tavapärast menüüd huvitavate, tervislike ja maitsvate roogadega.