Kui sel raskel perioodil iga naise jaoks oma lähedaste peale nurrute või korterisse nutma jääte, tähendab see, et te lihtsalt ei leidnud maagilist “pilli”, mis võib olla ka maitsev.
Mitu korda olete end tabanud mõttelt, et vaid paar päeva kuus olete valmis kogu maailma tapma. Isegi teie armastatud kass ei tekita teile rohkem kiindumust ja mida me võime öelda teie abikaasa kohta, kelle olete lihtsalt valmis kägistama? Kui mõned säästavad end maiustustega, siis teised roomavad lihtsalt teki alla - elavad kuidagi üle “kohutava aja”.
Aga elada ja nautida saab. Kõik, mida pead tegema, on järgida õiget toitumist. Olete meeldivalt üllatunud, kui saate teada, et see on ka maitsev…
Nõus, kui te pole suur teraviljafänn, siis on hommiku alustamine kaerahelvestega ebameeldiv väljavaade. Ja veel, tehke seda pingutust iseendaga ja te ise ei märka, kuidas naeratate.
Jah, kaer sisaldab magneesiumi, mis toetab närvisüsteemi menstruatsiooni ajal.
"Naised kaotavad menstruatsiooni ajal 30 kuni 80 ml verd, mis vastab 15-25 mg rauale, seega on oluline raua puudust täiendada toiduga, mis sisaldab seda suures koguses," jagab toitumisspetsialist Angelina Artipova Wdayga. ru.
Nii keetke kiiresti putru ja neelake see, öeldes: "Emale - lusikas, isale."
Teine näpunäide on ilusam. Valige ükskõik milline salat, peamine on lisada sellele heldelt peterselli või spinatit.
Petersell sisaldab apioli - ühendit, mis võib stimuleerida menstruatsiooni, samas kui spinat tänu suurele E -vitamiini, B6 -vitamiini ja magneesiumi sisaldusele leevendab alakõhuvalu.
See puu aitab neid, keda premeeritakse lisaks kõhuprobleemidele ka naistepäevadega.
"Banaanid võivad aidata ka seedimist, mis on oluline naistele, kes peavad sel perioodil sageli naiste tuppa jooksma," soovitab ekspert.
Samuti teate väga hästi, et banaanid mõjuvad teie tujule hästi. Pidage meeles vähemalt loomaaias šimpansid ... Lõppude lõpuks naeratavad nad alati.
Kui tavaliselt väldite pähkleid nende kalorisisalduse tõttu, siis tehke vähemalt praegusel „iga naise jaoks keerulisel ajal” erand… ja sööge peotäis kreeka pähkleid.
"Just kreeka pähklid sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, millel on põletikuvastased ja analgeetilised omadused," jätkas toitumisspetsialist. "Lisaks on kreeka pähklid rikkad magneesiumi ja B6 -vitamiini poolest."
Ka teadlased (muidugi britid!) Ühinesid. Teadlased on läbi viinud uuringu ja näidanud, et oomega-3 rasvhappeid tarbivatel naistel on kriitilistel päevadel vähem valusad päevad.
Isegi kui te ei pea ennast “veearmastajateks” ja maksimum, milleks olete võimeline, on paar lonksu hommikul ja lõuna ajal, tehke veel üks pingutus. Ja valage endasse vähemalt poolteist kuni kaks liitrit elustavat niiskust.
Vähesed inimesed mõtlevad, miks meie keha kipub menstruatsiooni ajal vett hoidma. Lihtsalt sellepärast, et ta kaotab selle suurtes kogustes ja reageerib vedeliku puudumisele, hoides seda kinni.
Ja siis lihtne füüsika: vee “ära ajamiseks” peate suurendama selle kasutamist.
Lihtsad süsivesikud, nimelt kõik pagaritooted, tuleks asendada keerukatega – metsik riis, tatar, bulgur.
"Lihtsad süsivesikud põhjustavad veresuhkru tõusu, samas kui komplekssed süsivesikud küllastavad meie keha järk -järgult kasulike mikroelementidega," ütleb Artipova. - Samuti jätke nädal enne menstruatsiooni tursete vältimiseks toidust välja kõik vürtsikas ja soolane. Ärge kasutage kohvi liiga palju. Hommikul joodud cappuccino tõstab ainult tuju, kuid kolm tassi espressot on üleliigne. “