Sisu
Kuidas säilitada ressursseisundit detsembris
Mida teha, kui jõud on otsakorral, aga tööd tuleb teha.
Uusaastapühadeni on jäänud peaaegu paar päeva ja jõud on detsembri alguses juba ebaõnnestuma hakanud ... Kindlasti on see füüsilise abituse seisund paljudele tuttav. Lisaks on akna taga sünge taevas, sest päevavalgus on praktiliselt langenud miinimumini ... Talvel ei laeta teid eriti looduse energiaga ning aeg ei võimalda end teki sisse mässida. oota jõudu. Tekib küsimus: kuidas ellu jääda 31. detsembrini, mil iga päevaga muutub silmade avamine üha raskemaks? Püüdsime leida tõeliselt tõhusaid viise, kuidas aidata asju raputada ja soovitud pühade järgi elada.
Keha
Keha peegeldab teatavasti meie tegelikku olekut. Väsinud inimene tavaliselt lõdiseb, tahab toetada pea kätele või toetuda millelegi. Enesekindel ja täis jõudu kõnnib julgelt, püüdes oma pea ülaosaga selgelt üles ehitatud vertikaali poole. Selle põhjal saate välja tuua ühe nipi, mis kindlasti aitab. Proovige end praegustest tegevustest lahti ühendada, püsti tõusta, kaela lõdvestada, õlad sirgu ajada ja siiralt naeratada. Sulge oma silmad. Kujutage ette, et valgusevoog valgub teie peale ja tiivad kasvavad. Oodake mõni minut niimoodi. Proovige sellele voolule alla anda. Ja siis, riigile mõtlemata, asuge asja kallale. Ärge heidutage, kui mõju ei ole tunda esimestest minutitest. Andke oma kehale aega oma hingega ühenduse loomiseks ja omaks võetud oleku omaks võtmiseks.
tants
Ükskõik kui tüütu seda kuulda, aitab tants tõesti uinuvat organismi raputada. Võtke hommikul dušš ja tehke kõik edasised hommikused protseduurid oma lemmikmuusika järgi. Näete, kuidas teil on lihtsam elada. Mitte ainult turgutada, vaid tunda ka kergust kehas.
Mindfulness
Üldiselt on tähelepanelikkus oluline oskus. Sa pead õppima saginas peatuma ja ennast kuulama. Mõtle, milline pilt või sõna sind rõõmustaks. Kui esitate selle selgelt, komponeerite selle endale kõikides värvides, tunnete seda, siis hakkab see meetod toimima. Kui mõistate, et teil pole jõudu, saate seda võtit kasutada ressursi oleku suurendamiseks.
Jalamassaaž ja venitus
Hommikul aitab jalgade massaaž ja õrn venitus aidata teil ellu ärgata. Uskuge mind, 15 minutit võimlemist hoiab teid kogu päeva energilisena. On selge, et hommikul on raske silmi avada. Minu peas tekivad ainult mõtted, kuidas sundida end vannituppa minema ja pesema. Et mitte füüsilisest tegevusest kõrvale hiilida, valmistage õhtul kõik ette järgmiseks päevaks (suupisted tööl, riided, olulised paberid jne), et hommikul ei tekiks möla. Samuti pange oma gümnaasium voodi kõrvale ja võtke oma lemmikmuusika kätte. Ärgates ja duši all käies tahad juba mõnuga soojeneda.
Kuum vesi
Sellisel raskel ajal vajab keha vett, et rakud saaksid rahulikult toimida ja elundid end korras hoida. Toitumisspetsialistid soovitavad juua umbes kuus tassi kuuma vett. Tee ja kohv ei loe! Näete, et mitte ainult unisus ei kao, vaid isegi lisakilod.
Soojendav jook
Närvisüsteemi õrnaks äratamiseks ja keha aktiveerimiseks võite oma dieeti lisada soojendava joogi. Muide, ta aitab kaasa ka rasvapõletusele. Te vajate hakitud ingverijuurt, astelpaju ja natuke tšillit. Joo aeglaselt lonksudena vähemalt klaas päevas. See parandab teie jõudlust.