Tavalised rahvapärased abinõud, mis päästavad teid PMS -ist

Jälgige joomise režiimi

Mõnikord kogevad naised enne kriitilisi päevi kehas füüsilist ebamugavust: piimanäärmed paisuvad, pea hakkab valutama, ilmneb letargia, valutavad lihased ja liigesed, temperatuur tõuseb veidi. Kõik taandub asjaolule, et naine tahab nendest päevadest võimalikult kiiresti läbi saada ja teenistusse naasta. Aga sa ei taha oma päevi niisama raisata, loobu oma lemmiktegevustest ja plaanidest. Veerežiimi järgimine ja suures koguses vett sisaldavate mahlaste köögiviljade ja puuviljade, näiteks kurkide, suvikõrvitsate, tomatite, tsitrusviljade ja arbuuside kasutamine aitab sellistest PMS -i sümptomitest vabaneda. Rohke vedeliku joomine võitleb puhitus, eemaldab kehast toksiine, reguleerib seedetrakti ja säilitab veetasakaalu. Kuid te ei pea ka üle pingutama: hormonaalsed tõusud tabavad keha Urogenitaalsüsteemi, seetõttu aeglustub enne menstruatsiooni neerude töö, ilmneb turse.

Vaadake toitumine üle

PMS ajal ja menstruatsiooni ajal muutub naiste meeleolu valguse kiirusel! Kuum tuju asendab pisaravust ja vastupidi. Õiged toidud aitavad emotsionaalset tausta kontrolli all hoida. Näiteks sisaldab banaan palju kaaliumi, seega on selle tarbimine vajalik verekaotuse jaoks. Rõõmuhormoone saate suurendada maiuspalade abil. Kuid siin on parem eelistada looduslikku ja kvaliteetset šokolaadi, näiteks tumedat, kui lubada endale kiireid süsivesikuid ja kõrge suhkrusisaldusega toite, sest suhkur põhjustab vedelikupeetust, mis on PMS-i ajal väga halb. Meie arvates ei tasu öelda, et parem on vähemalt halbadest harjumustest hoiduda, et neist täielikult lahti saada!

Olge sagedamini õues, eriti päikese käes

Päikese soojusest ja valgusest sünteesitud D -vitamiin võib aidata parandada meeleolu ja leevendada premenstruaalse sündroomi sümptomeid. Seetõttu normaliseerivad isegi lühikesed jalutuskäigud emotsionaalse tausta ja annavad kerguse tunde. “Päikese vitamiini” võib võtta ka ravimite kujul, kuid seda kõike tuleb arstiga eelnevalt arutada ja mitte ise ravida!

Andke kehale füüsiline aktiivsus

Muidugi, kui tunnete end halvasti ja isegi midagi valutab, soovite spordiga tegeleda viimasena! Kuid just treeningu ajal toodetakse meeleoluhormoone - serotoniini, dopamiini ja endorfiine. See tähendab, et pärast treeningut paraneb kohe tervislik seisund, meeleolu stabiliseerub, ärrituvus ja tujukus kaovad, need asenduvad harmoonia ja kergusega. Vahetage oma intensiivsed kardiotreeningud selliste tegevuste vastu nagu jooga, pilates või venitus. Nad on siledamad ja rahustavamad, sobivad paremini selliseks keeruliseks perioodiks.

Joo sidrunmelissi teed või võta aroomivannid

On aeg vanaema retseptide jaoks! Üks PMS -i tunnuseid on unetus. Sidrunmelissiga keetmine aitab sellest üle saada ning üldiselt toonib ja rahustab keha. Selle taime lehti saab pruulida ka teega, lisada kompotidele ja puuviljajookidele. Sama kehtib piparmündi ja kummeli kohta! Melissat on hea kasutada lõõgastusprotseduuride ajal: võtke peotäis lehti, lisage sellele pune, koirohi, piparmünt, raudrohi ja muud ürdid. Vala see kõik keeva veega ja lase tõmmata. Vala valmis puljong täidetud vanni ja naudi!

Tugeva turse korral võtke horsetail

Nagu me juba ütlesime, kannatab sageli PMS -i ajal Urogenitaalsüsteemi töö: ilmnevad tursed ja puhitus. Teise võimalusena võtke taimsed diureetikumid. Horsetailide keetmine, mida on apteegis lihtne leida, aitab tursetega hästi toime tulla. Vala 20-30 g ürte klaasi keeva veega, lase tõmmata ja jahtuda. Päeval võite juua kuni 3 klaasi puljongit.

Keetmine ärrituvuse vastu

Kui teie peamine vaevus PMS -iga on ärevus, tujukus ja ärrituvus, kui sel perioodil kardavad lähedased teile läheneda ja teiega rääkida, sest näitate kindlasti millegagi oma rahulolematust, siis peate oma närvisüsteemiga koostööd tegema. Kui usute rahvapäraseid retsepte, siis aitab teid emalille ürdi infusioon. Haki umbes 1 supilusikatäis taime peeneks, pruulige see klaasi keeva veega ja võtke 1-2 klaasi päevas. Ärge unustage enne emalille kasutamist vastunäidustusi lugeda.

Vürtsid ja ürdid tervisele

Lihaskrambid, söögiisu kaotus või suurenemine, valu, rõhu tõus on sama sagedased PMS kaaslased nagu ärrituvus ja unetus. Naised on sümptomite leevendamiseks juba ammu kasutanud vürtse ja ürte.

Näiteks kurkum võib aidata leevendada alakõhu valu, samuti võib see soodsalt mõjutada keha reproduktiivfunktsioone. Zira oma valuvaigistavate omaduste poolest võib konkureerida valu ja põletiku ravimitega! Sellist vürtsi nagu lambaläätse on kasutatud juba sajandeid düsmenorröa valu kõrvaldamiseks, naha, juuste ja küünte ilu säilitamiseks, mille seisund halveneb menstruatsiooni ajal ja muide ka talvel! Apteegitillis on nii palju kasulikke mikroelemente, et selle kasutamine leevendab valu ja turset. See saavutatakse loodusliku östrogeeni, fosfori, kaltsiumi, raua, magneesiumi, tsingi ja K -vitamiini sisalduse tõttu.

Koriander aitab vältida hormoonide märatsemist ja normaliseerida nende tasakaalu. Safrani pikaajalisel ja regulaarsel kasutamisel muutuvad PMS -i sümptomid iga tsükliga nõrgemaks. See sisaldab tohutul hulgal mineraale, nagu mangaan, seleen, vask, raud, kaalium, tsink. See vürts leevendab valu, taastab keha reproduktiivfunktsioone, mõjub rahustavalt ja tugevdab südametööd. Ingver aitab vabaneda depressioonist ja veel paar tükki kuiva ingverijuurt tees - ja krambid vaibuvad!

Potentilla juur PMS -ist

Kui menstruatsioon on teie jaoks pisarate ja valu periood, peate premenstruaalse sündroomi jaoks ette valmistama. Potentilla juurte tinktuuril on tervendavad omadused. See toonib ja eemaldab kehast vedeliku ning rahustab ning omab antibakteriaalseid, immunostimuleerivaid ja haavade paranemise omadusi. Tinktuur valmistatakse purustatud Potentilla juurtest või pulbrist. 50 g taime jaoks vajate ½ l viina, nõudke kõike kolm nädalat pimedas kohas. Võtke 30 tilka 30 korda päevas 3 minutit enne sööki. Soovitatav on võtta kuu aega! Võite valmistada ka mittealkohoolseid keetmisi: valage 30–50 g juurt 0,5 liitri keeva veega ja keetke pool tundi. Jagage jook 3 ossa ja võtke 3 korda päevas enne sööki.