Enne hommikusööki
Kurkumiga piim.
Soe 1 tass kooritud piima, lisage 1/2 tl. kurkum ja 1/2 tl. kallis. Valage termosesse ja laske sellel 30 minutit tõmmata. Joo pool klaasi hommikul pärast raputamist.
hommikusöök
3-4 väikest viilu täisteraleiba;
Või (kogus sarapuupähklitega) või 1 tl. moos;
Tee või kohv;
1 õun või 1 mandariin.
Lõuna
Roheliste ubade salat;
Ilma õlita praetud lahja veiseliha viil (100 g);
1 porgand, aurutatud või keedetud, soolaga;
Küpsetatud õun suhkruvaba kaneeliga.
Keelpillisalat
- 200 g rohelisi ube (külmutatud)
- oranž 1
- 1 Art. l. oliiviõli
- 20 g kõrvitsaseemneid
Küpseta oad soolases vees kuni al dente. Lõika ½ apelsin väikesteks viiludeks. Pigistage apelsini teisest poolest mahl ja segage see oliiviõliga. Maitsesta oad, lisa hakitud apelsin ja puista peale seemneid.
Suupiste
1 looduslik jogurt 2 spl. l. kaerakliisid ();
4 mandlit.
Lõuna
200 g rohelist salatit maapähklivõi ja äädikakastmega;
Omlett 1 munast, millele on lisatud 1 spl. l. keedetud punased läätsed;
1 looduslik madala rasvasisaldusega jogurt;
Kompott mis tahes puuviljast või marjast.
Öösel
1 tass nelgi ja tähtaniisi teed. See jook eemaldab toksiine ja kiirendab ainevahetust.
1 tl musta teed
½ tl nelki ja 1 tähtaniis
Vala 250 ml keeva veega tee ja vürtside peale ning lase 5 minutit tõmmata.