Miks puusad armu kaotavad? Mitte ainult sellepärast, et kaal on kontrolli alt väljunud. Tihti on “põlvpükste” süüdlane kehv vereringe: see põhjustab vedeliku stagnatsiooni ja turseid ning mõjutavad reite mahtu samamoodi nagu keharasv. Sarnase efekti põhjustab liigne soolatarbimine, mida on väga raske tasakaalustada, sest sool satub meie kehasse varjatud kujul, peites end pooltoodete sisse.
Lisaks on raskete reite sagedaseks põhjuseks kõrge glükeemilise indeksiga “kiired” süsivesikud, mille rasvaks muutumine ja probleemsetesse kohtadesse settimine võtab väga vähe aega: maiustused, leib, karastusjoogid, viinamarjad.
Meie sõpradeks võitluses saledate reite eest on köögiviljad ja teraviljad (väärtuslike kiudainete allikas), piimatooted (valkude ja seedimisele kasulike bakterite allikas) ning tailiha, mida võib isegi õhtusöögiks süüa. Ja meie vaenlasteks on maiustused, mis muutuvad kergesti rasvaladestusteks, sool, mis pärsib mikrotsirkulatsiooni ja tekitab paistetust, samuti alkohol, mis halvendab veresoonte seisundit ja on ise väga-väga kaloririkas.
Toitumisharjumusi on raske ühe hoobiga muuta, seetõttu soovitame teil iganädalane reide dieet mida saate algul kasutada kord kuus. See on lihtne: vaheldate 1. päeva menüüd teise menüüga ja pühapäeval teete dieedist pausi.
1 päev
- Värsked puuviljad
- 70 g madala rasvasisaldusega kodujuustu 1 tl. taimeõli ja 1 spl. l. värsked ürdid, ilma soolata
- ½ tassi magustamata müslit piimaga
- ½ viilu täisteraleiba 1 tl. moos või konservid
- Tee (must või roheline; valikuliselt - ravimtaimede infusioon)
- 1 klaas keefiri 1% rasva või 1 looduslik jogurt
- Värsked köögiviljad (piiramatult) 1 tl taimeõliga ja väga väikese näpuotsaga soolaga
- 2 spl. l keedetud tatar või pärl oder
- 1 klaas vett (laud või mineraal, gaseerimata)
- 1 värske puuvili
- 1 klaas keefiri 1% rasva või 1 looduslik jogurt
- 100 g keedetud tailiha veise- või kanarinda (alternatiivina – 150 g küpsetatud, hautatud või ilma õlita praetud kala)
- 1 tass rohelist salatit 1 tl. taimeõli ja väga väikese näpuotsaga soolaga
- Tee- või lauavesi ilma gaasita
2 päev
- Värsked puuviljad
- 1 kotis muna tilga sinepiga
- ½ tassi kaerahelbeid piimas
- ½ viilu täisteraleiba 1 tl. moos või konservid
- Tee (must või roheline; valikuliselt - ravimtaimede infusioon)
- 1 suur õun
- 2 tassi rohelist salatit 2 spl. l. magustamata jogurt või madala rasvasisaldusega hapukoor ja väga väike näputäis soola
- 2 spl. l keedetud tatar või pärl oder
- 1 klaas vett (laud või mineraal, gaseerimata)
- 1 värske puuvili
- 1 klaas keefiri 1% rasva või 1 looduslik jogurt
- 150 g kodujuustu 2 spl. l. keefir
- 1 tass hakitud värskeid köögivilju 1 tl. taimeõli ja väga väikese näputäie soolaga
- Tee- või lauavesi ilma gaasita
Täiendavad meetmed
Rohkem liikumist! Muidugi ei ole iga füüsiline tegevus sobiv: eelistatav on kõndimine, jooga, pilates, sörkjooks või mis tahes piisava intensiivsusega tantsuharjutused, näiteks iiri, flamenco või lindy hop.
Masseerige oma reied iga päev, et aidata neil vedeliku stagnatsioonist vabaneda: kõige mugavam on seda teha spetsiaalsete massaažipintselitega koos soojendavate ainetega või lihtsalt kuivale nahale. Ringikujuline liikumine põlvest kõhuni viis minutit - ja seejärel kontrastdušš.