Nädal enne uut aastat
Piirake oma tavapärase dieedi kalorite tarbimist kokku 500 kalorini nädalas. Jätke külmikusse ainult madala rasvasisaldusega kala ja madala rasvasisaldusega piimatooted.
Näiteks võib see olla kodujuust kuni 2% või 1,5% keefir. Kodujuustu võite süüa umbes 200 g päevas ja jogurtit - umbes 400 g. Kanamunad on suurepärane valguallikas, kuid soovitan munakollased uusaasta dieedist välja jätta, kuna need on liiga rasvased. Valkudest saab teha omletti köögiviljadega või kasutada suppides.
Kala asendajaks võib olla küülik, kalkun, lahja veiseliha, aga ka taimsed valgud ehk kaunviljad: läätsed, oad ja kõik sojatooted. Ärge unustage ka mereande, nagu kalmaar, krevetid ja krabid.
Millest peaks selle aastavahetuse dieedi juures loobuma? Eemaldage oma menüüst alkohol, sooda ja pakendatud mahlad, konservid ja hapukurgid. Samuti tehke paus kõrge loomse rasvasisaldusega toitude söömisest ja unustage ajutiselt liiga vürtsised, liiga soolased või suhkrurikkad toidud.
Nende toodete asemel olgu värsked köögiviljad, ürdid, täisteraleivad, täisteratooted, juurviljad ja värsked piimatooted. Ärge unustage suupistetena pähkleid ja kuivatatud puuvilju (). Ja kuna õues on talv, siis tuleb soojade roogade, sealhulgas suppide hooaeg.
Sellel “dieedinädalal” saate veeta ühe paastupäeva. Selle põhimõtte kohaselt: kogu päevaks vajate 1 g madala rasvasisaldusega kodujuustu ja 500 g 500% keefiri. Söö iga tund 1,5 g vaheldumisi kodujuustu keefiriga.
Ja ärge unustage vett juua kogu päeva jooksul: pudeliteta, kiirusega 30 g vett 1 kg kaalu kohta. Keha kujundamiseks väga rahuldav ja tervislik päev.
Paar päeva enne uut aastat
29., 30. ja 31. detsembril piirdu kala, muna ja kodujuustuga. Keskenduge köögiviljadele: värskelt ja keedetud, suppides ja salatites. Loomulikult on kasulikud ka puuviljad, eriti tsitrusviljad. Greibid, apelsinid, sidrunid, pomelo detoksifitseerivad keha rakutasandil. Kui lisate oma hommikusesse dieeti värskelt pressitud tsitrusviljamahla (), saate tohutult energiat ja puhastate end suurepäraselt.
Keha võõrutusprotsessi kiirendamiseks jooge piisavalt vedelikku ja veetke neist kolmest vähemalt üks päev saunas või aurusaunas.
Kuldreeglid