Sisu
Kuidas kaalust alla võtta pärast rasedust: video
Pärast sünnitust on naisel palju probleeme, mis pole seotud mitte ainult lapse eest hoolitsemisega, vaid ka figuuri atraktiivsuse taastamisega. Venitusarmid, ülekaal, rindade elastsuse vähenemine - kõik need probleemid tuleb lahendada ja mida varem, seda parem.
Kuidas kaalust alla võtta pärast rasedust
Kuidas kaalust alla võtta pärast sünnitust ja eemaldada kõht
Raseduse ajal on raske mitte kaalus juurde võtta. Hoolitsedes loote õige arengu eest, jälgib naine hoolikalt oma toitumist ja tarbib üsna palju kaloreid ning selle tulemusena pärast sünnitust, kui lapse kaalu, platsentat, lootevett enam ei arvestata , paar lisakilo on veel alles. Neist peate vabanema mitte kohe, vaid järk -järgult. Esiteks võib järsk kaalulangus põhjustada kehale ebameeldivaid venitusarme. Teiseks on ranged dieedid imetamise ajal halvad rinnapiima kogusele ja kvaliteedile.
Parim viis kehakaalu langetamiseks ja kõhu puhastamiseks pärast sünnitust on terviklik lähenemine. Esiteks vali dieet, mis aitab kaalust alla võtta, mõjutamata piima kvaliteeti. Parim variant on tailiha ja kala, mereannid, värsked köögiviljad ja puuviljad. Jälgige kalorite arvu, et mitte üle süüa.
Kui teil on pärast rasedust suuri probleeme ülekaaluga, peaksite võtma ühendust toitumisspetsialistiga. Ta aitab teil luua igapäevase menüü, mis on kasulik nii lapsele kui ka figuurile.
Õiget toitumist peab täiendama füüsiline aktiivsus. Ei ole soovitatav alustada intensiivset treeningut kohe. Valige kerge aeroobika, lühikesed jooksud, jooga, pilates. Treenige tulemuste saavutamiseks iga päev 10-20 minutit. Kui teil pole piisavalt aega, ostke abistajaid - köögikombain, mahlapress, multikooker. See aitab kulutada vähem aega toidu valmistamisele ja rohkem aega iseendale. Teine võimalus on osta simulaator, mida saate kasutada lapse eest hoolitsemisel.
Kogu figuuri mitte ainult pingutamiseks, vaid ka kõhu kiireks eemaldamiseks on soovitatav hingamine diafragmaga omandada, seejärel hakata pressi järk -järgult pumpama ja sügavaid painutusi tegema ning aja jooksul liikuda keerukamate harjutuste juurde. See tehnika koos õige toitumisega annab kiiresti tulemusi.
Kosmeetika ja salongiprotseduurid
Ärge jätke tähelepanuta spetsiaalseid kosmeetikatooteid ja protseduure, mis aitavad teil lahendada figuuri taastamise probleemi pärast sünnitust. Loomulikult ei räägi me plastilisest kirurgiast. Hea võimalus oleks kasutada kehakoorijaid, sealhulgas figuuri kujundavat tselluliidivastast kreemi, naha elastsust taastavaid geele ja maske.
Ostke kvaliteetseid tooteid, mis aitavad teil saavutada suurepäraseid tulemusi suhteliselt lühikese ajaga
Kui teil on võimalus, hakake ilusalonge külastama. Professionaalsed maskid, vaakummassaaž, kehamähis aitavad teil oma figuuri ilu tagasi saada. Võite kasutada ka venitusarmide ja tselluliidi vastu võitlemiseks mõeldud ravimeid, kui teil on pärast sünnitust selliseid probleeme esinenud. Samuti on soovitatav eelistada spetsiaalset massaaži, mis aitab võidelda ülekaaluga. Võib kasutada ka ultraheliravi. Salongiprotseduuride kasutamine koos õige toitumise ja treeninguga annab hämmastavaid tulemusi.
Ilusalongi saate külastada kord nädalas, kogu ülejäänud aja kasutades figuuri ilu taastamiseks kosmeetikat. Samal ajal proovige kulutada võimalikult palju aega füüsilisele tegevusele: jalutage oma beebiga sagedamini, kõndige rohkem, ronige treppi ilma lifti kasutamata.
Kuidas muuta oma rinnad ilusaks pärast sünnitust
Õige toitumise ja treeningu abil saate oma vöökohta õhukeseks muuta ning tuharad ja puusad kauni kuju taastada. Rinnaga on olukord keerulisem: pärast sünnitust ja rinnaga toitmist lõtvub see sageli ning keha pole enam nii atraktiivne kui varem. Seda probleemi saab aga ka lahendada.
Ärge loobuge rinnaga toitmisest: tänu sellele vabaneb rind õigeaegselt piimast, lõtvub vähem ja rasvkoe taastamine on intensiivsem
Kasutage ka spetsiaalset kosmeetikat, mis on mõeldud õrnale rinna nahale.
Kandke eemaldatavate tassidega rinnahoidjaid. See aitab last toita ilma rinnahoidjat eemaldamata ning aitab kaasa ka kauni rinna kuju taastamisele ja hoiab ära venitusarmide tekkimise. Tehke õrn rindade massaaž iga kahe päeva tagant. Selleks võite kasutada koorijat või jääkuubikut. Kontrastdušš pole vähem kasulik: see aitab taastada figuuri ilu ja naha elastsuse.
Tehke maske või kompressi iga 2-3 päeva tagant. Lihtsaim variant on panna värske kurgi viilud rinnale ja jätta 10-15 minutiks seisma. Samuti võite valmistada kummeli või kibuvitsa keetmise, jahutada, kurnata, leotada selles puhast rätikut ja panna 15-20 minutiks rinnale ning seejärel loputada nahka jaheda veega ja kasutada rindade taastamiseks spetsiaalset kreemi. elastsus.
Sünnituse alguse tunnuste kohta lugege järgmist artiklit.