Kaenlaalune rasv pole just kõige atraktiivsem asi, seda tuleb tunnistada. Nagu sageli, pole sellest tingimata lihtne lahti saada. Nõuanded ja nipid on olemas, seda on ikka vaja teada ja usinalt rakendada. Ülekaaluliste inimeste puhul tuleb enne käte konkreetset ründamist tegutseda kogu kehale.

Söö parem!

Esiteks (kui mõtlete "kõigepealt ..."). "> Esiteks selle asemel võiks väike muutus toitumises ja sellele ei eelne koma. ”> Abi ja mitte ainult käte jaoks. kus Euroopa sõna ees inimesed. Teine võimalus oleks kirjutada isike ilma lõpliku "s" -ta. "> Mõned inimesed võtta kasutusele väikeste roogade süsteem iga kolme tunni järel. See ei tööta kõigi jaoks, peate teadma seda nt: ce probleem. ”> Reguleerida et kogused ei oleks liiga suured. Sööma vähem, aga rohkem aitab sageli stimuleerida ainevahetust, muutes suhkru energiaks (ja mitte rasvaks).

Liiga kõrge rasvasisaldusega toidud on halvad, sest rasva tuleb juurde seda nt: ce probleem. »> Kauplus kõikjal, isegi kätel. Kaalu langetamiseks pöördume üldiselt köögiviljade poole, kuid olge nende valmistamisviisiga ettevaatlik. Kui küpsetate neid pannil rasvas: teie köögiviljad pole paremad kui friikartul. Seetõttu otsustame neid süüa toorelt või pärast tervislikku toiduvalmistamist: aurutatud, keedetud või blanšeeritud võimalikult vähese rasvaga.

Samuti on teretulnud valgud, kuna need on lihaste ehitamiseks hädavajalikud. Seetõttu teeme liha (punase ja rasvavaba), munade, kala ja tofu varusid taimetoitlastele, veganitele ... Konkreetselt: mida rohkem me sööme, seda rohkem lihaseid saab kergesti ja kiiresti areneda (kuid see ei vabasta teid Sport). Vihje: munad on kõige täiuslikumad.

Joo paremini!

Kas teate mida tehakse meie käed? Enam kui 60% sellest on vesi. Ülejäänud protsendid jagunevad luude ja lihaste vahel. siis joo! Vesi aitab äravoolu, kõrvaldades kogunenud toksiine.

Päikeseliste päevade saabudes ei taha sa ilmtingimata ainult vett juua, seega mõtle limonaadile (soovitavalt omatehtud). Seda on väga lihtne teha. Vajutage kaks inimest inimesed. ”> 4 sidrunit eest kaks inimest inimesed. ”> 1 liiter veest. Sidrunil on voorusi detox. See võimaldab teil rasvu kergemini eemaldada, erinevalt karastusjoogist, millel on vastupidine toime.

Liigu paremini!

 

Ilmselgelt on soovitatav tegeleda mõne spordialaga. Kuid võite olla kindel, et läbida pole vaja kaks inimest inimesed. ”> 5 tundi nädalas jõusaalis. Piisab väikestest treeningutest kodus. Oluline on igal seansil ületada 20 minutit, kuna see on nii Sel ajal et rasvad hakkavad põletama.

Maarja laulabe hea. "> Tõuse üles kaal on ideaalne. Kui teil pole hantleid, võtke pudelivett, see on sama tõhus. Idee on Alates lihaseid, et vältida rasva sinna settimist. Samuti on olemas push-up meetod, mis võimaldab teil oma kaalu tõsta. Võtke käed kokku, kui soovite triitsepsit tööd teha. Elastikud on ka väga tõhusad käed külge lööma (teiste hulgas).

Teine meetod: bassein. Ujumine on üks täiuslikumaid spordialasid, see töötab kõigega: käed, jalad, jalad, Jagu, selg… Eelistame eesmist või tagumist indekseerimist.

Lõpetuseks poks, hüppenöör, tennis, korvpall ... Kõik need spordialad on relvade jaoks suurepärased. Niisiis, tervislikuma toitumise ja mõne regulaarse treeningu korral peaksid käed väga kiiresti salenema.

Viimane väike nõuanne: kui teil on käed keerulised, lõpetage kõigepealt tihedate varrukate kandmine, see ainult rõhutab „suurte relvade” muljet. Kuid ole ettevaatlik, ka kõik lühikeste varrukatega t-särgid pole head. Näiteks Ameerika pikamaamehed panevad käed ette. Eelistame õhukeste rihmadega tankide ülaosa. Ülejäänud osas aitavad pikad varrukad varjata käe ebameeldivat rasva.

Samuti meeldib teile: Kuidas lõbutsedes kaalust alla võtta?