Selles artiklis räägime teile, kuidas leida motivatsiooni kodust veebipõhiseks treeninguks. Nüüd on see ainuke sobiv formaat enda heas vormis hoidmiseks.
Eneseisolatsiooni perioodil veedame rohkem aega suletud ruumis. Kodust poodi, koeraga jalutama ja prügi välja viimise aeg ei lähe arvesse. Peaaegu kõik meist veedavad suurema osa päevast nelja seina vahel.
Sellises keskkonnas tekib hüpodünaamia ja kaob motivatsioon. Isegi kui teadvustatakse, et kodus on vaja sporti teha, siis ei pruugi “laengut” lihtsalt olla. Selles artiklis räägime teile, kuidas veebikoolituseks motivatsiooni leida. Nüüd on see praegustes tingimustes ainuke sobiv formaat.
Mis on motivatsioon?
Alustame kõige elementaarsemast. Motivatsioon on soov midagi ära teha. Tegelikult algab igapäevarutiini ja figuuri ümberkorraldamine eelkõige psühholoogiast. Globaalses mõttes on kahte tüüpi motivatsiooni: väline ja sisemine.
- Väline motivatsioon viitab keskkonnale (sotsiaalne ja informatsiooniline). Näiteks on ütlus: "Soolveesse pandud kurk omandab soolvee omadused." Seega, kui miski teie väliskeskkonnas ei oma motivatsiooni, peate selle kiiresti parandama.
- Sisemine motivatsioon on teadlik hoiak. Kui tekib arusaam, mida on vaja teha, kuidas teha, milleks ja kui kauaks. Kuid ka siin on probleeme: valed eesmärgid, arusaamatus oma võimetest, suutmatus kasutada saavutamise vahendeid.
Sisemine ja väline motivatsioon on omavahel seotud. Selle välimuse nimel peate töötama kõigil rinnetel. Niisiis, me räägime veebipõhisest koolitusest. Õppisime teooriat, nüüd läheme praktika juurde.
7 võimalust veebitreeninguteks motivatsiooni leidmiseks
- Mõõtke oma näitajaid: vöökoht, kaal, pikkus, BMI. Tuleb aru saada, kust alustada. Seejärel pange iga nädal kirja, kuidas näitajad muutuvad. Väikesed saavutused moodustavad maksimaalse tulemuse. Vahemõõtmised annavad soovitud laengu. Soovitav: tarkade kaalude olemasolu.
- Suhtle nendega, kes ka treenivad. Nüüd on rohkem kui kunagi varem vaja sotsialiseerumist. Suhtlemine mõttekaaslastega annab võimaluse säilitada sisemist meeleolu.
- Harjuta korteris samas kohas ja samal ajal. Miks see aitab? Sest sellisel juhul harjub keha aja jooksul ära, jah, tekib see sama konditsioneeritud refleks. Kui motivatsioon kaob, lähevad mõned tunnid harjumusest välja.
- Järgige oma treeningrutiini. Spordis on tulemuste saavutamiseks vaja regulaarsust, mitte korduste arvu ja sooritamise kiirust. Olete seadnud endale konkreetse ja mõõdetava eesmärgi. Parem on minna sujuvalt, kui pärast iga seanssi jalad alla kukkuda.
- Osalege oma perega. Klassikaline väline motivatsioon. Kui hakkate treenima koos kellegagi oma perest (kui see on füüsiliselt võimalik), on tunnid lõbusamad ja see tugevdab suhteid.
- positiivne tugevdamine. Pärast korralikku treeningut toodetakse kehas endorfiine – õnnehormoone. Seega saate treeningu vahelejätmisel aru, milline efekt teil puudub.
- Jagage oma treeninguid oma sõpradega sotsiaalvõrgustikes. Väline motivatsioon vastupidine. Teid ei huvita postituste kommentaarid. Palju olulisem on olla aus selles, kuidas endaga töötate. Nõus, siis pole väga lahe lõpetada?
Milline on parim viis kõigi nende meetodite kasutamiseks? Ideaalne variant on süsteemselt ja ühiselt. Selgub, et seate end ise tingimustesse, kui soovite harjutada isegi isolatsiooni tingimustes.