Sisu
Kõhutants (kõhutants) sisaldab väga erinevaid liigutusi ja on üsna keeruline. Seetõttu on tantsu edukaks arendamiseks vaja rühmatunde koos treeneriga.
Raskusaste: algajatele
Kõhutants on naiselikkuse ja naiselike vormide pidu. See sisaldab palju erinevaid liigutusi ja on üsna keeruline. Seetõttu on kõhutantsu edukaks arendamiseks vaja rühmatunde koos treeneriga. Kõhutants on tants, mis rõhutab kere ja puusade liigutusi. See Vana-Egiptusest alguse saanud tantsuvorm on nüüdseks jõudnud maailma moodi.
Kust alustada kõhutantsu treenimist?
Kõhutantsu valdamine peaks algama kõige lihtsamate põhiliigutustega, mida kirjeldatakse allpool. Spetsiaalse tantsukostüümiga tuleb harjuda, mis alguses võib liikumist takistada. Vaata, et sa ei tantsiks täis kõhuga. Enne tunni alustamist oodake pärast söömist vähemalt paar tundi.
Saate ise kostüümi teha. Kuid parem on osta valmis, võttes ühendust spetsialiseeritud kauplusega, või õmmelda tellimuse järgi. Nii saate vältida vigu, mis mõjutavad tantsu õppimise protsessi negatiivselt.
Tähtis: Kõhutantsu treeningkostüüm peaks olema valmistatud kvaliteetsest materjalist, mis on vastupidav ja mugav kanda. Selliseid riideid saab pikka aega kasutada, muretsemata, et need maha kukuvad. Loe ka: Salsa soolotantsu treeningud
Peamised põhjused kõhutantsu alustamiseks
Kõhutantsul on palju kasu tervisele. See aitab arendada painduvust, koordinatsiooni ja tasakaalu, parandab rühti ja vereringet ning stimuleerib ajutegevust. Ja mis kõige tähtsam, sellel on võime põletada kaloreid, muutes teie välimuse ja enesetunde heaks.
Kõhutants on suurepärane viis stressiga toimetulemiseks ja selle maandamiseks. Kui olete stressis, on teil oht teha impulsiivseid otsuseid või lükata asjad hilisemaks. Kui lasete stressil endast lahkuda, see lõdvestab meelt. Rahulikuma meelega saate enne otsuse tegemist hinnata olukorra kõiki aspekte.
Kõhutantsu ajal tehtavad kõhuliigutused parandavad soolte ja käärsoole seisundit.
Seda tüüpi tants annab võimaluse tugevdada vaagnalihaseid ja parandada vereringet, mis on kasulik menstruatsiooni ajal.
Tugevdades reielihaseid, aitab kõhutants edaspidisel lapseootel. Tugev vaagnalihas parandab selles piirkonnas vereringet ja veri kannab lootele rohkem hapnikku.
Kõhutants on palju enamat kui lihtsalt keha liigutamine kindlas rütmis. Kõhutants pakub käegakatsutavaid tervise- ja iluhüvesid, mis on muutnud selle ülemaailmse kultuuri oluliseks osaks. Loe ka: Zumba tantsutreeningud
Põhilised kõhutantsu harjutused
- Keha pöörlemine – Tõmmake kõht sügavale kehasse ja liigutage torso aeglaselt ringi. Pööramisel hoidke kõhtu kindlalt kinni ja asetage jalad tugevalt. Proovige oma torsot mõlemas suunas pöörata, suurendades samal ajal kiirust.
- Puusade pöörlemine -Hoidke oma õlad tasased ja stabiilsed, kui pöörate puusi ette ja taha. Proovige seista sirgelt ühel või mõlemal jalal, põlved kõverdatud. Raskusastme muutmiseks suurendage lihtsalt pöörlemiskiirust.
- Puusa langetamine ja tõstmine – Proovige seda liigutust isoleerida, alustades väikeselt ja kontrollitult, järk-järgult tõstes ja langetades puusa suurema amplituudiga. Raskemaks muutmiseks hoidke tasakaalu ühel jalal.
- Shimmy – Liigutage puusi kiiresti küljelt küljele. Seejärel proovige oma varbad mööda põrandat joosta, õõtsutades endiselt puusi.
Need lihtsad harjutused äratavad kindlasti teie sisemise jumalanna. Ilma nendeta on võimatu omandada kõhutantsu keerukamaid vorme. Loe ka: Kehaballeti tantsutreeningud
Kõhutantsu soovitused ja vastunäidustused
Kõhutantsu soovitamise põhjused: ülekaal; füüsiline passiivsus; närvistress, enesekindlus. Kõhutants on vastunäidustatud raseduse ajal, samuti taastumisperioodil pärast kõhuoperatsiooni ja raskeid vigastusi.
Nagu näete, pole kõhutantsu õppimises midagi liiga rasket. On palju naisi, kes seda lihtsalt vajavad. Vaata ka: rühmakoreograafia koolitus