Võitle rasvumise vastu: muutke harjumusi!
Tasakaalustatud toitumises on igal toidul oma koht! Varajasest tuvastamisest koos uute käitumisviisidega, mis puudutavad nii toitumist kui ka elustiili, piisab sageli probleemist ülesaamiseks enne, kui see lõplikult avaldub.
Ülekaalulisuse vastu võitlemiseks on kogu pere kaasamine hädavajalik! Eriti kuna perekonna ajalugu ei tohi tähelepanuta jätta: laste rasvumise risk korrutatakse 3-ga, kui üks vanematest on rasvunud, 6-ga, kui mõlemad on ... Lisaks rõhutavad spetsialistid pere eine tähtsust rasvumise ennetamisel. Toiduõpetus algab ka pere lauast! Erinevalt USA-st, kus alla kaheaastastel lastel on juba vanemate halvad toitumisharjumused: näiteks friikartulid on iga päev menüüs 9% 9–11 kuu vanustest beebidest ja 21% 19–24 kuu vanustest beebidest. Näide, mida ei tohiks järgida…
Head kaaluvastased refleksid
Lahendused kaalutõusu ennetamiseks on lihtsad ja terve mõistusega: struktureeritud ja tasakaalustatud toidukord, mitmekesine menüü, aeglane närimine, tarbitava toidu jälgimine, teadlikkus toidu koostisest. Arvestades küll lapse maitseid, kuid andmata järele kõikidele tema soovidele! Vanemad ja vanavanemad peavad samuti õppima loobuma "preemiakommidest" kui armastuse või mugavuse märgist. Ja seda süüd tundmata!
Viimane väike pingutus: kehaline aktiivsus. 20 või 25 minutit päevas pühendatakse mõõdukale kuni tugevale füüsilisele tegevusele. Kuid enne kolmeaastaseks saamist ja kehtivate soovituste kohaselt peaks enamik lapsi päevas vähemalt 60 minutit mõõduka kuni jõulise kehalise aktiivsusega… Lugege meie artiklit beebispordi kohta
Rattaga sõitmine, jooksmine, aias mängimine, ühesõnaga liikumise harjumuse tekkimine kui "kookonimine" ...
"Ennetame koos laste rasvumist"
See 2004. aasta jaanuaris käivitatud kampaania (Epode) puudutab kümmet Prantsusmaa linna, kümme aastat pärast pilootkatse algust (ja edukas!) 1992. aastal Fleurbaix-Laventie linnas. Eesmärk: kaotada laste rasvumine 5 aastaga vastavalt riikliku tervise toitumisprogrammi (PNNS) soovitustele. Edu saladus: kaasatus koolidesse ja raekodadesse. Programmis: igal aastal kaaluvad ja mõõdetavad lapsed, uute toitude avastamine, kehalise aktiivsuse edendamiseks sisustatud mänguväljakud, menüüs alati spinat ja kala koos väikese toitumisalase selgitusega, tuues iga kuu esile eelistatult hooajalise ja kohaliku päritoluga toidu. . Kui kogemused on lõplikud, laieneb Epode kampaania 2009. aastal ka teistesse linnadesse.
Reageerida on kiire!
Kui seda õigeaegselt ei võeta, siis see ülekaalulisus tõenäoliselt süveneb ja muutub tõeliseks puudeks, mille tagajärjed tervisele ei lase end kaua oodata: sotsiaalsed raskused (mängusõprade mõnikord kohutavad kommentaarid), ortopeedilised probleemid (lamedad jalad, sagedased nikastused jne), ja hiljem hingamishaigused (astma, öine higistamine, norskamine…), vererõhk, aga eelkõige diabeet, südame-veresoonkonna haigused,…. Rääkimata sellest, et rasvumine toob kaasa eluea märgatava lühenemise, seda enam, et kaaluprobleem on oluline ja ilmneb varakult…
Seega on meie, täiskasvanute, ülesanne taastada oma väikelastega teatud rahulikkus toidu suhtes, et tagada neile "raudne" tervis ja heaolu jaoks hädavajalik elujõud. Sest see on kogu eluks!