Tundub, et kuumuses söögiisu väheneb, lõpuks võite kaotada paar kilogrammi ja saada soovitud kaalule lähemale. Kuid millegipärast juhtub mõnikord just vastupidi - temperatuuri tõustes aknast väljas kasvab ka söögiisu, samas kui impulsiivselt koos kontrollimatu äkilise näljaga. Vastupidiselt loogikale - keha ei vaja keha soojendamiseks lisaenergiat - põrutame toidu peale. Mis toimub ja kuidas sellega toime tulla?
Stress ja meeleolu
Esimene põhjus, miks meil ei õnnestu kunagi rämpstoitu kontrollitult omastada, on halb tuju ja stress. Närvisüsteemi seisund ei sõltu aastaajast ja seetõttu kipume isegi palavuses minema kõige lihtsamat teed - haarama kurbus, igatsus, kurbus ja probleemid.
Sagedamini pakub magus, süsivesikuterikas toit mõneks ajaks rahuldust, parandab meeleolu - tekib sõltuvus.
Kui põhjuste väljajuurimine ja probleemide lahendamine võtab kaua aega, peaksite otsima muid võimalusi enda hajutamiseks ja meeleolu parandamiseks. Mõelge, millised muud asjad või toimingud teevad teid õnnelikumaks? Jalutuskäik, kohtumine sõpradega, hea film või raamat ... Ja proovige mitte jätta peamisi söögikordi vahele - nii häälestub keha režiimile ning unustab psühholoogilise impulsiivsuse ja uriinipidamatuse.
Režiimi rikkumine
Teine nälja põhjus kuumuse käes on režiimi rikkumine. Tegelikult ei viitsi ma kõrvetava päikese käes üldse süüa, kuid keha vajab siiski kaloreid, et tagada liikumine, siseorganite töö jne. Pool päeva segavad meid kerged suupisted ja niipea, kui kuumus vaibub, on äkki nälg. Tasub siseneda konditsioneeriga tuppa - mõne minuti pärast tuleb isu tagasi ja kurnatud keha üritab kaotusi tasa teha ja sunnib sööma rohkem kui norm.
Olukorra parandamiseks tuleks režiim tagasi viia, kuigi ilmastikutingimustega veidi kohandatuna. Ärge küllastage keha ainult köögiviljade ja jogurtiga, vaid sööge täisväärtuslikult pikaajalisi süsivesikuid, valke ja rasvu – teravilja, liha ja kala, piimatooteid ja mune. Ja ainult lisandina – juur- ja puuviljasuupisteid.
Teise võimalusena viige hommikusöök varasemale ajale, kui päike pole veel õhku lämmatavale temperatuurile soojendanud, siis ei seo mõte kaerahelbedest kell 9 hommikul teid piinamisega ja teie keha on täis jõudu.
Vaadake üle tavaline menüü ja jätke sellest välja kõhu jaoks rasked liha- või kuuma supi sordid, kui selle seedimiseks kulub palju energiat - säästa neid kuumuses kohanemiseks. Niisiis, teie päästeks on külmad supid, carpaccios, madala rasvasisaldusega kala, marineeritud köögiviljad.
Joo palju jahedat vett, mitte kuuma kohvi või teed. Eelistatakse, et suhkrurikkaid jooke oleks vähem - suhkur ergutab isu ja tekitab sõltuvust.