Nälg erineb näljast, see võib olla impulsiivne, see võib olla vihane, väsinud, ootamatu või planeeritud, harjumuspärane ja närviline ning kummalgi on oma vastuseis. Korraks saate end kokku võtta ja mõnikord ärkate, kui kõht valutab liiga palju toitu. Mis ajab sind näljahoogu ja mida teha, et mitte kahjustada teie tervist ja toita keha õigesti.
reaalne
Kõige tavalisem signaal, et keha vajab laadimist, vajab jõudu, energiat. Ja kui ta lähitulevikus ei saabu, soovib ta kindlasti magusaid või tärkliserikkaid toite. Energiavarude kallal jätkates vajab keha kiireid süsivesikuid või ei peatu, kui lõpuks lauda istute.
Selle nälja vastu pole vaja võidelda, see tuleb tasakaalustatud menüüga õigeaegselt rahuldada. Ja kui teil pole selleks aega, siis on parem, kui teil on käepärast suupiste, mis ei kahjusta figuuri ja annab enne täielikku sööki natuke energiat.
igavus
Kui teil pole absoluutselt midagi teha, siis on teie vaba aeg väga sageli märkamatult toiduga täidetud. Haarasin seal, proovisin siin, teine tükk. Igavus on märkamatu ülesöömise tõttu ohtlik, tundub, et midagi pole söödud ja kõht on igasugust jama täis ning tahad jälle süüa.
Sa pead töötama mitte nälja, vaid vaba aja täitmisega. Puhata ja lõõgastuda õppimine on samuti teadus: pidage meeles mõnda hobi, lugege, joonistage, registreeruge seminarile, minge näitusele või lihtsalt värske õhu kätte.
Närvidele
Sageli närvilised inimesed jagunevad kahte leeri: ühed ei saa üldse süüa, teised söövad vahetpidamata. Enne olukorra lahendamist, mis viib keha sellisesse stressiolukorda, on oluline, et käepärast oleks toit, mis ei kahjusta tervist ega kaalu. Ja proovige leida ka viise stressi leevendamiseks - masseerige oma templeid, treenige või koristage.
Visuaalne
Maiustuste kausist on võimatu mööda minna; olles avanud külmiku lõunaks koostisosade võtmiseks, ei saanud ma juustutükist keelduda. Kümned tükid päevas on kalorite poolest rohkem kui üks toidukord ja meid üllatavad kaalu lisanumbrid. Sellise nälja rahuldamise korral soovitavad psühholoogid välja töötada pauside meetodi: enne kui midagi sööte, peatuge ja mõelge oma järgmisele sammule. Tihtipeale ei ulatu käsi teost realiseerides ilusa tüki järele ja kui vastu panna pole võimalik, siis tekib sellest tükist nautimine teadlikult.
Vihast
Kui see tunne domineerib, langeb veresuhkur ja tõuseb stressihormooni tase. Sellest ka nälg koos sooviga visata välja agressioon, mis nõuab lisaenergiat. On ebatõenäoline, et sellises olekus saate pausimeetodit kasutada või millegi kõrvalise tähelepanu kõrvale juhtida, kuid kui teie majas pole kahjulikke tooteid, siis liigne kaal teid ei ähvarda.
PMS
Hormonaalne süsteem PMS-i ajal on praktiliselt kontrollimatu ja ainus asi, mida saate teha, on andestada endale kõik, mida te selle aja jooksul üle sööte. Loodus on tark, toidu abil tõstad meeleolu, rahustad hormonaalset tormi ja annad jõudu sees toimuvatele keerukatele protsessidele.
televisioon
Niipea, kui ekraanile ilmub teie lemmikseriaali või huvitava filmi ekraanisäästja, soovite kohe võileiva või pähklitega mugavalt maha istuda. Kontrollimatu toidu tarbimine kahjustab seedimist ja kaalu, eriti kuna enamikku telefilme vaadatakse öösel, kaugel pärast õhtusööki. Ainus väljapääs on hoida oma käed hõivatud ja vältida reklaamide vaatamist, kus teid sõna otseses mõttes kutsutakse külmkapp avama.
Pidulik
Harjumus korraldada pidu igal korral erinevate majoneesisalatite ja alkoholivalikuga on järk-järgult välja juurimas, kuid siiski on pidustuste peamine ettevalmistus ikkagi toit. Ning märkamatult mööduvad ka koosviibimised laua taga, mille käigus rammitakse tasapisi ja metoodiliselt kõhtu kaloririkast toitu. Ainus väljapääs on muuta sõprade ja sugulastega kohtumiste formaate, korraldada spordiüritusi, tantse, karaoket, käia koos spaas või veekeskuses.