Sisu
Pühade ajal maks – meie keha põhifilter – töötab kahekordse koormusega. Ta peab tootma piisavalt sappi, et tulla toime tohutute kogustega ebatavaliselt raske toiduga, mida pühade ajal on palju. Toidule lisatakse alkoholi, mis hävitatakse 90% ulatuses maksas. Selle lagunemisproduktid on vaja töödelda ja kehast eemaldada ning suurte alkoholikoguste korral ei suuda maks lihtsalt koormusega toime tulla ja selle rakud on mürgitatud toksiinidega. Seega on väga oluline maksa eelseisvaks stressiks ette valmistada.
Tehke hepatoprotektorite kursus. Need on toidulisandid, mis kaitsevad maksarakke. Nad kasutavad mitmesuguseid taimse päritoluga aineid, mis takistavad rakumembraanide hävitamist, samuti maksarakkude uuenemiseks vajalikke aminohappeid ja fosfolipiide. Hoolimata asjaolust, et neid vahendeid ei peeta endiselt ravimiteks, on kõige parem konsulteerida nende kasutamisega oma arstiga.
Tuntumad hepatoprotektiivseid aineid sisaldavad taimed on piimaohakas, artišokk, raudrohi, sigur.
Joo vitamiine
Antioksüdandid - vitamiinid C, A ja E - aitavad normaliseerida maksa tööd, aitavad fosfolipiididel rakumembraane parandada.
Ärge unustage ensüüme
Isegi täiesti terve inimene enne rikkalikku pidusööki ei kahjusta 1-2 tabletti pankrease ensüüme (pankreatiini mis tahes kujul).
Sappi taga ajama
Et toit saaks korralikult töödelda, peab maks eritama piisavas koguses sappi. Saate teda aidata mitte ainult kolereetiliste ravimite abil, mida tuleks võtta mitu päeva enne pühi, vaid ka spetsiaalse dieedi abil, mis sisaldab sapi väljavoolu soodustavaid tooteid. See:
- Tsitrusviljad - sidrunid, apelsinid, mandariinid
- Köögiviljad – tomat, porgand, peet, lillkapsas ja valge kapsas, mais, seller. 100-150 g värsket peeti tühja kõhuga on üks tõhusamaid vahendeid sapiteede haiguste vastu.
- Lehtköögiviljad ja ürdid – spinat, till, rabarber
- Taimeõlid – päevalille-, oliivi-, maisi-, avokaadoõli. Taimseid rasvu peaks igapäevases toidus olema vähemalt 80-100 g.
- Värskelt pressitud mahlad – kapsa-, mustrõika-, peedi-, pohla-, viinamarjamahl.
Joo kolereetilisi teesid
Kibuvitsamarjad, immortelle, saialill, võilillejuur, piparmünt soodustavad sapi moodustumist ja sapi väljavoolu. Keetke mõni neist ürtidest või kollektsioonist ja laske sellel tõmmata. Joo ½ tassi kolm korda päevas.
Tähtis: kolereetilised ravimtaimed, samuti kõik tooted, mis stimuleerivad sapi väljavoolu, võib võtta ainult siis, kui olete kindel, et sapipõies pole kive. Nii et ärge olge laisk, et minna ultraheliuuringule ja konsulteerida gastroenteroloogiga.
Asendage kohv siguriga
Sigur - üks looduslikke hepatoprotektoreid, sisaldub sageli maksafunktsiooni parandavates toidulisandites. Tablettide neelamise vältimiseks jooge tee ja kohvi asemel lihtsalt sigurit.
Andke oma kehale kerge detox
Ingveri tee. Detox kuur – 7 päeva. Tee keedetakse järgmiselt: 1 tass keedetud, kuid mitte keeva vett, vala 1 spl. lusikatäis peeneks riivitud värsket ingverijuurt. Pigista poole sidruni mahl klaasi, pane peale väike tükk tšillipipart. Nõuda 10 minutit. Seda teed tuleks juua hommikul tühja kõhuga, enne sööki. Lisaks maksa normaliseerimisele stimuleerib see jook ka immuunsüsteemi ja aktiveerib ainevahetust.
Sidrunivesi. Tänu moes antioksüdandi - C-vitamiini - tohutule sisaldusele aktiveerib sidrun maksarakkude taastumist. Pigistage ½ sidruni mahl 1 klaasi keedetud vette. Joo hommikul enne hommikusööki. Päeva jooksul võite sidruniga juua kuni 500 ml vett. Detoxi kestus on 3 kuni 5 päeva.
tähelepanu: mett võib lisada sidruniteele, see soodustab ka sapi väljavoolu. Mesi on sapikivide olemasolul siiski vastunäidustatud, seega peate sellega olema eriti ettevaatlik.
Matty, luud!
Aastavahetuse puhastuse ajal ei saa ju nälga jääda. Kuid õige söömine on vajalik. Ja peamine on lisada dieeti võimalikult palju värskeid köögi- ja puuvilju, eriti kapsast, porgandit, paprikat, peeti, spinatit, rukolat ja ürte. Ideaalne valik igaks päevaks on “Broom” või “Pintsli” nime all tuntud salat: see on valmistatud värskest valgest kapsast, peedist ja porgandist (300 g), lisada võib ka õunu, kliisid ja ürte. Salat on kaetud taimeõliga, millele on lisatud sidrunimahla. See roog aitab puhastada soolestikku toksiinidest ja patogeensetest bakteritest, uuendada soolestiku mikrofloorat ning valmistada seedekulgla ette eelseisvaks stressiks. Ja boonusena läheb paistetus üle, jume paraneb ja ilma dieedita võib paar kilogrammi alla võtta.
Söö kuni kella 18.00-ni
Sapieritus on päeva jooksul kõige aktiivsem, mistõttu kõige tihedam söögikord, kui saate endale lubada peaaegu kõike, on lõunasöök. Kuid õhtul hakkab keha ja ka maks uneks valmistuma. Ja kui te seda praegu hellitate praetud või rasvase toiduga, pakutakse teile parempoolses hüpohoones koolikuid.
Mine saunamajasse
Filmi “Saatuse iroonia” kangelaste iga-aastane traditsioon pole mitte ainult meeldiv, vaid ka kasulik. Kõrgete temperatuuride mõjul vereringe ja ainevahetus paranevad, poorid avanevad ja toksiinid väljuvad kehast koos higiga. Regulaarsel füüsilisel aktiivsusel on sarnane mõju, kuid kas meil on aega enne pühi pargis sörkida ja mitte kingitusi osta?
Joo piisavalt vett
Ilma selleta on toksiinide organismist väljutamine ja sapi moodustumine lihtsalt võimatu, seega on vajalik minimaalne kogus 1,5 liitrit vett päevas.