Kvaliteetsed jalatsid sobivuse jaoks on väga olulised, sest need võivad isegi mõjutada teie suhtumist ja motivatsiooni spordiga seoses. Alates kingadest sõltub mugavus treenimisel, tehnika ja turvalisus tunni ajal.
Treeninguteks kingade valimisel tuleks kõigepealt arvestada tegevuse tüüpi, näiteks ei sobi jooksujalatsid jõusaali ja vastupidi. Meie kollektsioonist leiate näpunäiteid, kuidas valida sobivad jalatsid erinevat tüüpi treeningutele, et end mugavalt tunda ja mõnuga treenida.
Tossud erinevat tüüpi treeningutele
Sobivate spordijalatsite valik sõltub sellest, kus ja millist tüüpi treeningut kavatsete teha:
- Jõutreening jõusaalis
- Rühmas või kodus sobivus
- Crossfit või HIIT
- Segatreening jõusaalis
- Aeroobne treening jõusaalis
- Segatud välisessioonid
- Tantsutrenn
Vaatleme iga tüüpi treeningu jaoks soovitatavat tüüpi jalatseid.
Jooksujalatsid jõusaalis treenimiseks
Jõusaali jõutreeningu jaoks kinga valimisel tuleks treeningutel keskenduda oma eesmärkidele. Kui teete raskeid raskusi, siis sobitage jalatugi abil tavalised jooksujalatsid.
Neile, kes treenivad regulaarselt suurema kehakaaluga ja sooritavad põhilisi harjutusi, näiteks surnukeha ja kükid, on vaja spetsiaalseid jalatseid, näiteks tõstetossu või minimalistlikke anatoomilisi jooksujalatseid.
Näpunäiteid tossude valimiseks saalis jõutreeninguks:
- Eelistage stabiilsuse tagamiseks kõva ja kindla tallaga mudelit.
- Kõrvaldage maastikulised võimalused amortisatsiooniga, kuna need vähendavad põlve stabiilsust.
- Valige mudel, millel on jala usaldusväärne tugi ja kreeni jäik fikseerimine.
- Tald ei tohiks olla sile ja libe, et tagada põrandaga kindel haardumine.
- Ventileeritud pealsed pakuvad mugavust intensiivsete treeningute ajal.
Parim naismudel jõusaalis treenimiseks: Nike Flex Essential TR jooksujalatsid fitnessiks kõva kummitallaga, mis lubab keskmise sügavuse tõttu reljeefi tõttu usaldusväärset haardumist. Ventileeritud ülemine võrk ja suurepärane istuvus muudavad mudeli ideaalseks jõusaalis treenimiseks.
Parim meesmudel jõusaalis treenimiseks: Reebok Speed TR , usaldusväärse tsoonitoega tossud tagavad treeningutel stabiilsuse ja jätkusuutlikkuse. Madal, kõva tald tagab täieliku toe ja usaldusväärse haarduvuse. Anatoomiline padi istub täpselt jalal, mis tagab treenimisel mugavuse.
Tossud rühma- ja koduseks sobivuseks
Kodu- ja rühmatreeningud sisaldavad aeroobse ja anaeroobse koormuse elemente. Segatreeninguteks mõeldud tossud peavad olema multifunktsionaalsed ja on hea valik nii südame kui ka jõutreeningu ja venituse jaoks. Parimatest rühma- ja koduharjutuste tossudest saab universaalse mudeli, mille tall on keskmise kõrgusega, usaldusväärne jala kinnitamine ja pehmendus.
Näpunäiteid tossude valimiseks rühma- ja koduseks treenimiseks:
- Dünaamilise treeningu ajal liigeste ülesande hõlbustamiseks valige pehmendava kihiga kingad.
- Tald peaks olema kindel ja stabiilne, mitte liiga kõrge.
- Eeliseks on anatoomiliselt eemaldatav jalgealune isikupärastatud sobivuse tagamiseks.
- Treeningute ajal mugavuse huvides valige kingad, millel on hingav pealne.
- Mudeli kaal peaks olema väike, vastasel juhul ei tohiks ta treenida õiges tempos ja vähendas töötamise kestust.
- Märkus painduva talla ja elastse pealmise materjaliga sporditossude kohta, mida on mugav teha pärast põhitreeningut.
- Jala fikseerimine peaks pakkuma mudelile raamistikku ja kindlat nöörimist.
Parim naismudel rühmas ja kodus treenimiseks: Armor Aura treeneri all - kerged jooksujalatsid mitmekülgne treening hingava ülemise ja painduva kummitallaga sobivad ideaalselt kodu ja rühma dünaamilisteks treeninguteks. Tugijalg annab polsterdatud kanna ja individuaalse reguleerimise - funktsionaalne asümmeetriline nöörimine ja eemaldatav jalatald. Tallal on suurepärane haarduvus tänu kummikaitsele, samuti paindlikkus, mis tagab põiksuunalised sooned.
Parim meesmudel rühma- ja koduseks sobivuseks Nike Tanjun - minimalistlikud jooksujalatsid, millel on hingav tekstiilist pealispind ja ultratehnoloogia vahtmaterjalist tallad, on parim võimalus kodu- ja rühmatreeninguteks. Väike kaitsekate tagab suurepärase haarduvuse ja paindlikkuse, tallad ja sümmeetrilised paelad, mis aitavad teil jalatseid jalga kinnitada.
Jooksujalatsid crossfiti ja HIITi jaoks
Intensiivsed crossfit- ja HIIT-treeningud hõlmavad jõu, krossi, intervallide ja isegi võimlemisharjutuste elemente, kuid kuna kingad peavad olema mitmekülgsed ja usaldusväärsed. Valides jooksujalatsid crossfiti jaoks, pange tähele hingava jala usaldusväärse fikseerimisega mudelit, milles on mugav sooritada erineva raskusega harjutusi.
Näpunäiteid crossfiti ja HIITi jaoks tossude valimiseks:
- Tald peaks olema vastupidav ilma lööke neelava kihita, mis vähendab jala stabiilsust.
- Vastupidavuse vähendamiseks pidage meeles, et mudelil on kummist tald, vaht või geel.
- Crossfit-jalatsite jaoks on vajalik suurepärane haarduvus, vastasel juhul võite vigastada, kui sooritate selliseid harjutusi nagu hüppamine, rehvide lappimine, „talupidaja jalutuskäik“ ja teised. Valige selge kummikattega mudel, millel on parim haarduvus.
- Te ei tohiks valida pehme, painduva tallaga mudeleid, kuna need ei taga raskete treeningute ajal stabiilsust ega kannata ronimisköit jms harjutusi.
- Eelistage ventileeritavate pealsetega fitnessi jaoks jooksujalatseid, sest energiaharjutuste sooritamisel on oluline hingavus.
Parim naismudel crossfiti ja HIITi jaoks: Reebok CrossFitNano 4 on täiustatud versioon CrossFitNano, mis on köiega ronimise hõlbustamiseks varustatud spetsiaalse sisestusega ROPEPRO. Ainulaadne pealiskonstruktsioon tagab vastupidavuse, tugevuse, mugavuse ja kindla kinnituse jalale. Kummist tald tagab suurepärase haarde ja löögikoormuste pehme imendumise.
Parim meesmudel crossfiti ja HIITi jaoks: 8.0 Reebok CrossFit Nano tossud funktsionaalseks treenimiseks, tihendatud varba, kanna usaldusväärse fikseerimise ja pehme pehmendusega. Kummist turvisega välistald tagab haarde kvaliteedi ning FlexWeave'il on hingav ülemine ja painduv struktuur, mis tagab treeningu ajal suurema mugavuse.
Tossud segatreeninguteks jõusaalis (kardio + tugevus)
Segatreeninguteks mõeldud jalanõud peavad olema hooldatud, kuid samal ajal peavad need olema südamega šokkkoormuse leevendamiseks. Valides kingad treeningkardio + tugevus on soovitatav pöörata tähelepanu valgusele, universaalne mudel sobivuse jaoks, millel on stabiilne tald ja anatoomiline jalg, et see ideaalselt sobiks.
Nõuanded jõusaalis segatreeningu jaoks tossude valimiseks:
- Tald peaks olema maksimaalse haarde ja stabiilsuse saavutamiseks pehmenduskihi ja kummist tallaga.
- Hingav ülemine ja eemaldatav sisetald - vajadus mugavuse järele intensiivsete treeningute ajal.
- Valige mudel, millel on klassikaline nöörkinnis ja polsterdatud küljed.
- Eelistage vormisoleku jaoks kergeid jooksujalatseid, milles saate hõlpsalt tempotrenni muuta.
- Raami jäik struktuur on soovitav, et mitte aktiivsuse muutmisel vigastada. Parim variant - elastne ülaosa kõvade sisestustega.
Parim naismudel jõusaalis segatreeninguteks: Adidas Alphabounce EX - universaalsed sporditehnoloogia jaoks mõeldud õmblusteta tossud täiuslikuks istumiseks. Toetab kontsa lööke neelavat põrgatalda, millel on paindlikkus sügavate soontega, ja ventileeritud võrgusilma abil on see ideaalne võimalus jõusaalis toimuvaks energiliseks segatreeninguks.
Parim meesmodell saalis segatreeninguteks: Täielik rong Nike Zoom - treenimiseks mõeldud jooksujalatsid, tekstiilist pealsed ja kummist sisetükid on mõeldud segatüüpi koormuse jaoks Madal, stabiilne ja pehmendava kihiga tald tagab stabiilsuse ja leevendab löökkoormusi. Ventileeritavad pealsed, klassikaline paeltega ja käepärane, saate nautida mudeli eeliseid.
Kingad aeroobseteks treeninguteks jõusaalis
Dünaamiline koormus soovitab kergeid ja mugavaid jalatseid, mis ei takista liikumist, kuid on hästi jala külge kinnitatud ja võimaldavad teil teha laias valikus liikumisi. Aeroobse treeningu jaoks peaks kingade valiku kohustuslik kriteerium olema pehmendus, et pehmendada liigeste mõju.
Nõuanded jõusaalis aeroobse treeningu jaoks tossude valimiseks:
- Valige pehmenduse ja stabiilse tallaga mudel.
- Optimaalne pooljäik raam koos tugipistikute ja pikendatud kannalugejaga, mis kinnitab kanna ja pahkluu.
- Moodsatest materjalidest valmistatud ventileeritav pealispind võimaldab pikka aega treenida.
- Professionaalsed sörkjooksuga tossud ei tööta, kuna need on mõeldud jooksmiseks ja mitte erinevate aeroobse rütmi harjutuste sooritamiseks.
- Valige madala tallaga treenimiseks kerged jooksutossud.
- Vajalik on eemaldatav sisetald, kuna aeroobse treeningu ajal on intensiivne higistamine ja sisetallad peavad sageli pesema või vahetuma.
Parim naismudel aeroobseteks treeninguteks jõusaalis: Reebok Flexagon Force - kerged jooksujalatsid jala toega treenimiseks ning vahtplastist valmistatud amortisaatorid, mis sobivad ideaalselt aeroobikaks ja muudeks dünaamilisteks treeninguteks jõusaalis. Hingavad pealsed, klassikaline paeltega ja pooljäik raam, mis tagab jõusaalis maksimaalse mugavuse.
Parim meesmudel aeroobseteks treeninguteks jõusaalis: Nike Revolution 4 - treenimiseks mõeldud jooksujalatsid sobivad ideaalselt jooksurajal kardiotreeninguteks ja mis tahes aeroobse treeningu jaoks. Vetruv talla keskmine kõrgus koos kummist turvisega, et tagada stabiilsus, põrutuste neelamine ja suurepärane haarduvus. Ventileeritud pealmine osa, usaldusväärne jala kinnitus ja kaitsvad vahetükid ning klassikaline pael - kõik mugavaks treenimiseks jõusaalis.
Tossud segatud välistingimustele
Tänaval treenimiseks mõeldud treenerid peaksid sügisel või kevadel toimuvate tundide jaoks olema vetthülgava immutusega. Löökide neelav välistald ning suurepärane jala ja pahkluu tugi - eeldus keerulisel maastikul treenimiseks.
Nõuanded tossude valimiseks segatud välisessioonide jaoks:
- Funktsionaalsete, intervall- ja kardiotreeningute jaoks on optimaalne amortisatsiooniga tald ja rõhutatud turvisega kummist välistald.
- Hüppeliigese toega jäik raam kaitseb vigastuste eest.
- Tugev nöör on vajalik jala täiendavaks toestamiseks.
- Kanga või naha membraani ülaosa kaitseb kinga sees olevat vett ja niiskust.
- Eemaldatav sisetald pakub lihtsust ja mugavust, sest neid saab pesta või asendada.
Parim naismudel: Nike hooaja sees TR 8 tossud fitnessi toetamiseks jala ja pahkluu, paindlik, lööke neelav tald ja klassikaline pits-up sobib õues suvehooajal ja perioodil demisezonnye.
Parim meesmodell: Soomuse all pühendu Ex Tr - jooksujalatsid treenimiseks nahast pealsetega ja hingavate tekstiilist vahetükkidega, mis sobivad välistingimustes soojal aastaajal ja demisezonnye ajal. Vastupidav kummist tald, millel on amortisaatorid, eesmiste tihenditega raam ja kannaosad muudavad mudeli ideaalseks segatreeninguteks.
Tossud tantsimiseks
Tantsul on treening vajalik paljude erinevate liikumiste sooritamiseks aeroobse ja raskusega. Tantsimiseks on soovitatav valida tekstiilist või nahast pehme raamiga kerged kingad. Tald peaks olema õhuke, tugev ja paindlik, nii et ei olnud mingit probleemi liikuda kiires või aeglases tempos ning sooritada venitus- ja võimlemiselemente.
Näpunäiteid tossude valimiseks tantsimiseks:
- Eelistage sobivuse jaoks kergeid jooksujalatseid õhukesel ja kerge turvisega kummitallal.
- Valige pehme, painduva raamiga mudel.
- Vastupidav pael aitab teil jalatsid jala külge kinnitada.
- Pange tähele eemaldatava sisetallaga jalanõusid, et neid saaks vajadusel pesta või vahetada.
- Te ei tohiks valida paksude taldadega mudelit, millel on pehmendus, tossud või jooksujalatsid, kuna nad ei suuda konkreetseid tantsuliigutusi sooritada.
Parim naismudel: Fenist professionaalsed tossud tantsuks, seemisnahast pealse ja painduva tallaga.
Parim meesmodell: SKECHERS tippkohtub Forton - mugav, kerge painduva raami ja välistallaga mudel, mis sobib ideaalselt kaasaegse tantsu harrastamiseks.
Populaarsed küsimused tossude valimise kohta
1. Millele on veel oluline pöörata tähelepanu, kui valite tossud oma vormis?
Valige suurusega mudel, muidu muutub treening piinadeks. Mõnikord mängivad suurt rolli isegi poole väiksemad pakkumised. Uue paari mõõtmiseks vajate päeva lõpus, kui terve päeva koormuse tõttu on jala suurus veidi suurenenud.
2. Kas meeste ja naiste jooksujalatsite valikus on sobivust?
Statistika kohaselt vigastavad naised tõenäolisemalt hüppeliigest ja seetõttu valivad treenimiseks jooksutossud tihendatud ja “üles tõstetud” seljaga.
Mehed peaksid pöörama tähelepanu kõrge ventilatsiooniga mudelitele, mis on tingitud intensiivsest higistamisest kui naised.
3. Kas on võimalik teha jõutreeninguid jooksujalatsites kardiole ja vastupidi?
Suure treeninguga kingades pole soovitatav osaleda jõutreeningutel, kuna see vähendab vastupanu. Ja vastupidi - te ei tohiks joosta ja hüpata õhukese tallaga kingades, kuna see suurendab liigestele stressi.
Kui plaanite jooksmist tänaval või saalis, vaadake meie valikuid:
- 20 parimat naiste jooksujalatsit
- 20 parimat meeste tossud jooksmiseks
4. Millise universaalse tossude mudeli saate valida erinevat tüüpi treenimiseks?
Valige kerge polsterdusega, pooljäiga raami ja vastupidava nööriga jooksujalatsid. Pöörake tähelepanu esitatud mudelile.
Naiste eelarve mudel: Demix Fidži treener
Eelarve meeste mudel: Demix Magus
Naiste universaalne mudel: Nike Air Zoom Fitness 2
Meeste universaalne mudel: Under Armour 2.0 Showstopper
5. Kas vajate spetsiaalseid jalatseid inimestele, kellel on kõrge rasvumine ja probleemid põlvedega?
Probleemsete liigeste või suure liigse kaalu korral on soovitatav pöörata tähelepanu vahepealsete amortisaatoritega tossudele.
Te ei tohiks valida maastiku mudelit, parim valik on mitmekülgne toss treenimiseks, millel on pehme polsterdus, jala jäik fikseerimine, tugev nöörimine ja hüppeliigese kaitse.
6. Millised kaubamärgid toodavad parimaid spordijalatsid?
Keskmise hinnakategooria suurepärased spordijalatsite võimalused leiate Nike, Adidas ja Reebok.
7. Milliseid jooksujalatseid pole just kõige parem osta?
Ärge ostke paari jooksujalatseid, näiteks kaubamärkidelt Mizuno või ASICS. Jooksujalatsid pole mõeldud ainult kardiotreeninguteks ja kindla koormusega sörkjooksuks ning seetõttu, et jõu ja isegi plyomeetriliste harjutuste kandmine oleks ebamugav.
Samuti ei sobi liiga odavad kaubamärgita sünteetilised kingad, mis ei paku treeningute ajal õiget mugavust ja mugavust.
8. Kas mul on fitnessi jaoks vaja spetsiaalseid sokke?
Täiuslikud kärbitud sokid, mis on valmistatud looduslikest materjalidest ja mida leiate samast Nike'st või adidast.
9. Kui tihti vahetada jooksujalatsid sobivuse järgi?
Oleneb treeningu intensiivsusest - mõnel on aasta või paar ainult üks paar, teisel mitu kuud.
Kui jala fikseerimine nõrgenes või tald hakkas deformeeruma, on aeg otsida uus paar.
10. Kuidas pikendada jalatsite eluiga fitnessi jaoks?
Kvaliteetsed jooksujalatsid, mis sobivad sobivuse saavutamiseks, on kõrge kulumiskindlusega, kuid ka nende korraliku hooldamise eest. Pärast treeningut tuleb jalatseid regulaarselt käsitsi pesemiseks looduslikes tingimustes kuivatada, vahetage regulaarselt sisetaldu ja paelu.
Sa ei tohiks kasutada kingi jõusaalitreeninguteks teises keskkonnas. Tundide jaoks tänaval või staadionil peab ostma eraldi spordijalatsid välitingimustes treenimiseks.
Vaata ka:
- 30 parimat joogaharjutust selja tervise jaoks
- 20 parimat nutikella: parimad vidinad 4,000 kuni 20,000 XNUMX rubla
- Kümme parimat treenerit algajatele + kogumisvideo