Kuidas valida pulsikell ja milleks see sobib?

Mis on pulsikell

Pulsimõõtur on seade, mis jälgib südame löögisagedust (HR), mis võimaldab teil määrata füüsilise aktiivsuse lubatud taseme, südame löögisageduse tsooni ja mitte ületada lubatud väärtusi. Vidin suudab indikaatori meelde jätta, et seda võrrelda eelmiste või järgnevate mõõtmistega.

 

Millal on vaja pulsikella?

Pulsikell võib olla kasulik erinevates olukordades:

  1. Igapäevaelus. Paljud ei saa aru, miks on seda seadet igapäevaelus vaja, sest saate lihtsalt kaks sõrme radiaalarteri külge panna ja lihtsate arvutuste abil määrata südame löögisageduse. Kuid pulss ei kajasta alati pulsi tegelikku pilti ja pealegi võite alati eksida.

TÄHTIS! Erinevate südamehaiguste all kannatavad inimesed peavad pidevalt jälgima oma pulssi, pulsikell on selliste inimeste jaoks vajalik seade.

  1. Sporditegevuseks. Pulsikella abil saate säilitada optimaalse kehalise aktiivsuse. Treeningu ajal südame löögisagedus suureneb ja võib saavutada maksimaalse piiri (220 lööki). Sellise pulsiga treenimine on tervisele ohtlik, mistõttu on pulsikella kasutamine nii oluline, et mitte kahjustada ennast sportliku soorituse ja saleduse poole püüdlemisel. Allpool kirjeldame üksikasjalikumalt spordi pulsitsoone.

Pulsitsoonid

Kohe tuleb märkida, et näitajad on mõnevõrra keskmistatud ja enamikul juhtudel peate keskenduma aistingutele, tuginedes samal ajal pulsikella näitajatele.

Tsoon 1. Aeroobne tsoon (tervisevöönd).

 

Pulss peaks olema 50–60% piirist. Treeningu kestus võib olla 20 minutit või rohkem. Tundub, et see peaks olema kerge koormus. Need, kes on alles spordiga tegelema hakanud, peaksid selles tsoonis töötama.

Tsoon 2. Rasvapõletustsoon (treeningtsoon).

Pulss on 60-70% piirist. Trenn peaks kestma 40 minutit. Samal ajal peaksite tundma vaba hingamist, mõõdukat lihaste koormust ja väikest higistamist.

 

Tsoon 3. Tugevuskindluse tsoon (fitness tsoon).

Pulsisagedus on 70-80% piirist, koormuse kestus on 10-40 minutit, kõik sõltub ettevalmistusest. Lihaste väsimus ja vaba hingamine peaksid olema tunda. Tulenevalt asjaolust, et treeningu intensiivsus on suurem, hakkab keha aktiivselt tarbima rasvavarusid.

 

Tsoon 4. Parandustsoon (raske).

Pulss on 80-90% piirist, laadimisaeg on 2 kuni 10 minutit. Aistingud: väsimus ja õhupuudus. Asjakohane kogenud sportlaste jaoks.

5. tsoon. Parandustsoon (maksimaalne).

 

Pulsitase on 90-100% piirist, aeg ei ületa 2-5 minutit. Keha töötab võimaluste piiril, seetõttu on see spetsialistide jaoks asjakohane. Sageli muutub hingamisrütm häiretuks, südamepekslemine on kiire ja suurenenud higistamine.

Kuidas pulsivahemikku õigesti arvutada

Enne kui hakkate pulsikella kasutama, peate määrama oma sihtpulsitsooni.

Pulsitsoon = 220 - teie vanus.

 

Saadud tulemus on teie jaoks maksimaalne, millest kaugemale pole soovitatav füüsilise koormuse ajal minna.

Arvestama peab vastavalt treeningu tüübile. Näiteks kehakaalu langetamiseks on valem järgmine: (220 - vanus - puhkepulss * 0,6) + puhkepulss.

Südame löögisageduse monitori klassifikatsioon

Tootjad toodavad erinevaid pulsikellade mudeleid ja klassifitseerivad need vastavalt:

  • kinnitusmeetod;
  • signaali edastamise tüüp;
  • funktsioonide kogum.

Täpsustatud klassifikatsiooniparameetreid peetakse põhilisteks, kuid on ka väiksemaid, näiteks disain ja maksumus.

Kuidas valida pulsikell anduri tüübi järgi

Pulsimõõturi disain sõltub anduri tüübist. See võib olla rind, randmeosa, sõrm või kõrv.

  • Rindkere pulsikell on kõige täpsem mudel. Rinnarihma külge on kinnitatud elektrood, mis edastab näidud randmel kantavale spordijälgijale.
  • Randmeosa on kinnitatud randme külge. Seda peetakse ebamugavaks, kuna see võtab suure ala ja näitajad annavad vead välja.
  • Kuular on kinnitatud kõrva või sõrme külge. Mudelid on väikese suurusega, suure täpsusega, kuid edastavad tulemuse mõne sekundi viivitusega.

Kuidas valida pulsikell signaali edastamise meetodi järgi

Signaali edastamise meetodi järgi erinevad need:

  • traadita… Kõik kaasaegsed mudelid on traadita. Indikaatoreid edastatakse raadiokanali kaudu, kuid juhtme puudumise tõttu on võimalikud vead. Ideaalne sportimiseks, mis nõuab pidevaid kehaasendi muutusi.

TÄHTIS on arvestada, et kui sellist vidinat kasutavad inimesed on signaali levialas, võivad teie seadme töös esineda häireid.

  • Juhtmega... Nende hulka kuuluvad seadmed, milles andur ja vastuvõtja on juhtmega ühendatud. Raadiohäired ei avalda selliste seadmete toimimisele mingit mõju, kuid nende töö pole kõigile mugav. Esmapilgul võib käevõru ja andurit ühendav traat treeningprotsessi segada, kuid sellisel pulsikellal on vaieldamatu eelis - töötamise ajal salvestab see ainult teie näitajad. Pealegi on näitaja alati täpne ja stabiilne. Seda saab soovitada inimestele, kes soovivad teada täpset pulssi.

Kuidas valida pulsikell lisafunktsioonide järgi

Pulsikella valimine on soovitatav sõltuvalt teie tegevusest. Lisaks impulsi arvutamise funktsioonile on hea, kui teil on ka muid funktsioone, näiteks:

  • Jooksmiseks ja treenimiseks - sisseehitatud GPS, sammulugeja, võimalik, et ka kaloriloendur.
  • Ujujatele - sarnane funktsioonide komplekt, lisaks võimalus sukelduda vee alla 10 meetri sügavusele.
  • Jalgratturitele - pedaaliandur, marsruudi jälgimine.
  • Ronijatele - baromeeter ja kompass.

Optimaalne valik

Enne ostmist veenduge, et:

  • teave kuvatakse ekraanil õigesti;
  • pole tarbetuid funktsioone (mugavuse aste suureneb);
  • on helisignaal;
  • pulsikella täpsus on üsna kõrge;
  • hea patareide autonoomia.

Jäta vastus